Jo oli aikakin

Tiedän, että te kaikki olette henkeänne pidätellen odotelleet onko se Aikku saanut tulpan pois persiistään ja painonsa alaspäin. Kaikkien iloksi voin kertoa, että kyllä, nyt se paino tipahti. Ja eikä tipahtanutkaan mitään sataa tai kahtasataa grammaa vaan kokonaiset 1,1kg. Tai jos edelleen puhutaan grammoista niin niitähän olikin sitten kokonaiset tuhatsatakappaletta. :-)

Juma, että menee ihan kylmät väreet selkää pitkin. Yli tuhat loistavassa seurassani viihtynyttä grammaani, heistä jouduin nyt luopumaan. Ketä he mahtoivatkaan olla? Menikö sinne Pekko vai Kalle vai kenties Lissu? Onneks en tunne ihan jokaista grammaani ihan niin henkilökohtaisesti, että jaksaisin surra heidän menettämistään. Johan saisin olla itkua vääntämässä koko aika, jos ne nyt vaikka tekee joukkopaon mun tomumajastani, toivottavasti ainakin!! :-)

Käväisin lauantaina Lahdessa ihqun Ilonan seurassa viihtymässä. Mehän olimme sopineet treenitreffit Lahteen ja siellähän me sitten tapasimme, tällä Salilla. Siellähän Ilona treenaa ja jos olette jostain syystä menossa Suomen Chicagoon niin kannattaa käydä tutustumassa kyseiseen saliin. Siellä on kattava valikoima laitteita ja todella hyvä ilmastointi. Ei ainakaan pääse kuumuutta valittamaan kuten monien salien ongelma tuppaa olemaan, huono ilmastointi meinaan. 

Treeniksi oli valikoitunut olkapäät ja rinta ja niitähän me sitten teimme. Aluksi lämmittelimme tietenkin crossarilla ja sitten etukäteisväsytystä olkapäille tehden vipareita 100kpl. Itse valikoin ihan vaan kilon painon tähän, mutta Ilona on niin hurja matami, että käyttää joka liikkeessä ihan eri painoja kuin mä. Mutta mehän olemme yksilöitä, eikä koskaan pidä verrata itseään toiseen. :-)

Lämmittelyn jälkeen aloitimme itse työn. Superina olkapäitä koneella ja sitten käsipainoilla vipareita. 

Tämän jälkeen vuorossa oli pystypunnerrusta levypainolla puolivälissä kiekkoa pyörittäen ja siitä vielä ylös. Itse en olkapäiden  takia pysty tekemään kiertoa, niinpä tein vain ylös ja hitaasti alas. Näin saa myös mukavan poltteen olkapäille. 

Teimme myös takaolkapäille ristikkäistaljaa ja sen jälkeen tein rinnalle kahdella eri laitteella puristuksia ja vielä käsipainoilla penkkiä Ilonan auttaessa. Näin sain myös rinnan aika tuleen, onneks ei sentään liivit alkaneet käryämään. :-)

Ihan lopuks teimme olkapäille kompinaation kolmesta todella hyvästä liikkeestä. Ensin vipareita takaolkapäille, sitten tangolla ylös ja sieltä niskan taakse ja vielä viparit sivulle. Näitä jokaista 10-15kpl ja sitten minuutin tauko ja seuraavat pari rundia. Näillä luulisi jokaisen olkapäät olevan tulessa, jos ei niin painot ovat olleet liian pienet ja seuraavalla kerralla korjaat asia. :-)

Kävin Ilonan luona vielä syömässä ja kahvilla ja sitten olikin jo aika kiittää ja kumartaa ja lähteä ajelemaan kotia kohti. Jos teillä on mahdollisuutta käydä välillä muualla kuin omalla tutulla salillanne treenaamassa, niin käyttäkää tilaisuutta ehdottomasti hyväksenne. Ja jos saatte vielä hyvää seuraa mukaanne niin mikäs sen parempaa. Lupaan tulla kanssasi treenaamaan jos pyydät ja et asu ihan Rovaniemellä saakka. :-) Itse tässä suunnittelen taas uuden salin kokeilua, mutta koska en ole saanut mitään vahvistusta asialle niin en asiasta vielä kerro sen enempää. Sen voin sanoa, että todennäköisesti tulen katumaan tätä!! :-)

Sunnuntaina mulla oli taas pienimuotoinen hiilaritankkaus. Tämä ei todellakaan ollut samaa luokkaa kuin edellinen tankkaus vaan maltillisempi. Ja tässä tuli jopa nälkä. :-) Ohjeina oli, että en saa liikkua sinä päivänä ja mä otin sen ohjeen aika kirjaimellisesti. Mä todellakin liikuin vaan sohvan, jääkaapin ja vessan väliä. No, kävin mä välillä koiruuden kanssa ulkona. :-)

Aamupala näytti tältä, puuroa normi enemmän ja hetelmää sekä leikkelettä joka onkin piiloutunut kuvasta, hupsista keikkaa!! 

Tämän jälkeen oli eka riisi ateria, se taas näytti tältä ja oli meinaan todella hyvää. :-)

Seuraava ateria koostui bataatista koska huomasin riisin jälkeen olevan hitonmoinen nälkä. :-)

Sitten olikin vuorossa hedelmäsalaatti jota jaksais syödä muuten ihan kuinka paljon tahansa!! :-) Laitoin siihen kaksi appelsiinia, banaanin, päärynän sekä kaksi mandariinia. Jos olisin syönyt tämän kaiken yksitellen en olisi tuskin jaksanut sitä kaikkea syödä, mutta sekaisin ne meni oikein hyvin. :-)

Seuraava eli viides ateria oli samanlainen kuin kolmas eli bataattia, kasviksia ja hiukan prodea. Rasvaahan en syönyt koko päivänä kuin mitä tuli leikkeleestä ym. 

Viimeisenä eväänä oli loput kalkkunaleikkele paketista ja kurkkua. Missään  vaiheessa ei ollut ihan kauhea olo, vatsa ei todellakaan ollut samanlainen pallo kuin viime tankkauksella, tosin nyt oli hiilareitakin huomattavasti maltillisemmin. Näitä tälläisiä tankkauksia tulee olemaan kerran viikossa kunnes toisenlainen määräys tulee. :-)

Tänään olen vapaalla ja aamuni aloitti reilu pesuvadillinen puuroa. Toinen muutos mitä ruokavaliooni ollaan tehty on se, että aina jalkatreenipäivinä syön kolmella aterialla enemmän hiilaria. Kulutus on sinä päivänä kovempaa ja silloin pitää olla polttoainetta tankissa. :-)

Aamuuni kuului myös 55min crossaus tölsää katsoessa. Katsoin Valtiattaren uuden jakson ja crossasin samalla. Juma, mä olisin todellakin halunut elää sillä aikakaudella ja nimenomaan siellä kuninkaanlinnassa. Siellä lemmitään milloin palvelijan, milloin aatelisen kanssa. Välillä tietenkin käydään vähän tappelemassa jotta jaksaa taas kieroilla ja vääntyä siihen varmaankin tuskalliseen korkkiruuvi asentoon joka lienee pakollinen kaiken sen kieroilun jälkeen. :-) Ah, miks mä olen syntynyt suomalaiseksi ja vieläpä 1960-luvulla. Aivan väärään aikaan ja paikkaan siis!!!! :-)

No, crossatessa tuli todella kunnon hiki.  Otan sitä ennen burneria joka tehostaa rasvan palamista. Ja tietty mulla on pipo päässä ja pitkähihainen paita päällä. Jos olis mahdollista niin tekisin varmaan saunassa tän treenin. Hhmmm.. Jos luette lehdestä, että hullu nainen jumitui hissiin crossarinsa kanssa niin tiedätte kenestä puhutaan. Minä se vaan yritin päästä taloyhtiön saunaan crossaamaan. :-)

Mulla oli myös jännä päivä tänään salilla. Olen kesästä saakka progressiivisesti treenannut kyykkyä. Lähdimme nollasta taas liikkeelle eli pelkällä tangolla, koska nivuseni oli niin kipeä. Olemme nostaneet painoa 2,5kg viikossa ja olemme päässeet vaiheeseen jossa painoa on 70kg. Mua on jännittänyt se kilomäärä ihan törkeänä, tuntui ettei pää kestä sitä. Tiesin, että jos se johonkin kaatuu niin juurikin mun päähäni, kupoli antaa periksi!!

Eilen katsoin entistä treenikirjaa ja huomasin, että olemme vuosi sitten kyykänneet 2x 3x70kg. Eli tämä 70kg on mennyt ennenkin vaan menisikö se tänään??

Jännitin melkein paskat housussa kyykkyä. Sanoin heti, että olen eilen käynyt hierotuttamassa jalat ja se ei sit ollutkaan hyvä juttu, kuulemma. Parkaisin, että nyt me ei tätä peruta, olen tätä jännittänyt paskat housussa koko päivän. Ja ei peruttu, tietenkään. 

Ensin lämmiteltiin. Tehdään aina hyvät lämmöt alkuun jotta ei tuu mitään revähdyksiä. Sitten oli vuorossa itse sarjat ja ohjeeksi sain, että kuusi nättiä tulee!! Tulihan ne ja se riemu oli ihan käsittämätöntä, meinasin alkaa itkemään kun olin niin fiiliksissä!! Seuraavat kuusi oli jo helpompia, koska olin saanut sen järkyttävän jännitteen pois päästä. Viimeiset kuusi ei enää niin helppoja, mutta nekin meni ihan ok. Valkku huusi vikalla kyykyllä, että omilla tulee ja tulihan se. Jalat jo täristen, mutta omilla tuli. Jälkikäteen sanoi, että oli päättänyt ettei mua sieltä ylös nosta. Se on tultava omilla tai sitten jäät sinne alas. On se hienoa kun luotto on niin suurta!! :-) 

Tällä kertaa tälläistä, ens kerralla taas jotain muuta! Nauttikaa kevään tulosta. Itselläni ens vko lomaa ja sopivasti olemme matkaamassa länsi-suomeen kun sinne on luvattu lämmintä ehkä jopa +10 astetta. :-)

En keksi otsikkoa joten olkoon ilman..

Viimeksi kerroin katsoneeni Sons of Anarchyn kuudennen tuotankokauden jaksoja netflixistä. Nyt olen katsonut ne loppuun ja kertomatta sen enempää juonipaljastuksia sanon, että lopussa pääsi itku. Tän tuikitärkeän tiedon halusin teidän kaikkien kanssa jakaa. :-)

Seuraavaksi voin paljastaa, että jalkani ovat vaihtuneet varmaan jonkun kanssa, nää ei tunnu omilta ja varsinkaan nää ei nyt tunnu kivoilta. Kävin toissa päivänä tekemässä pt:n kanssa jalkatreenin ja näin jälkikäteen ajatellen olisin voinut tehdä jonkun muunkinlaisen ratkaisun eli treenata vaikka vatsan (senkin vaan sillai nauraen ja iloisesti lämpimiä höpöttäen.) Vatsaa voi meinaan treenata ihan nauramallakin, uskotteko? Mulla ainakin usein oikein sattuu mahaan kun nauran niin paljon. Kantsii kokeilla. :-)

No, tää mun jalkatreeni meni kutakuinkin näin.. Takakyykkyä tangolla, pääsin omaan pikkuruiseen enkkaani kyykyssä eli 65kg. Siinä vaiheessa jakso vielä hymyilyttää. :-)

Tämän jälkeen laite nimeltään V-squat (älä vaan kysy mikä se on koska en tod osaa selittää mutta häijyä tekee jaloille). Tätä tehtiin 65kg:lla ja alkoi jo hymy hyytymään ja joutu pikkaisen jopa huutamaan tuskasta. 

Sitten siirryimme sjmv eli suorinjaloin maastavetoon (pitäiskö joskus kokeilla ihan vaan lyhennetysti s&m??). Pääsin/jouduin tekee sjmv:a painoilla jotka kipusi 80kg:n. Uusi enkka, jälleen jaksoi hymyilyttää. :-) 

Tästä loikimme sitten tekemään sissikyykkyä (joka on muuten nimensä mukaisesti tehty jollekkin korpisotureille, ei ainakaan mua varten ole tuota keksitty) ja siitä suoraan askelkyykky paikoillaan. Tämän jälkeen tiesin viimeistään ettei minusta tykätä kovinkaan paljoa!!!! Ei kukaan laita ihmistä kenestä pitää edes milliriikkisen verran tekemään mitään tuollaista!!!!!

Ja jotta saatiin varmasti akka hiljaiseksi (ehkä se olikin koko jutun tarkoitus ja tunti siinä meni) niin vielä sain koukistella takareisiäni maaten. Tässäkään ei ole mitään muuta kivaa kuin asento. :-) 

Näillä liikkeillä siis varmistettiin se, että seuraavana päivänä sain olla koko työryhmän pilkan ja naurun kohteena. Kävelin kuin olisi köntsät housussa ja ei ollut sekään tilanne mitenkään kaukana kun ei voinut laskeutua pöntölle. Nivusiani särki niin ettei koskaan, tuska oli oikeasti mieletön. Väkisin hiipi mieleen miksi ihmeessä mä tätä teen ja vieläpä maksan tästä. Taidan tietämättäni harrastaa sittenkin s&m:ää, eihän tää muuten selity millään!! :-)

Tänään piti mennä ystäväni kanssa Malminkartanon portaita loikkimaan (juurikin sinne minkä takia autonkin ostin), mutta pakkohan sekin oli perua. Musta ei vaan ole nyt loikkimaan missään, keuhkotautisetkin rollaattorinsa ja happiviikisensä kanssa kulkee varmasti lujempaa kuin minä. Töpöttelen sellaisia 10cm askelia kuin kävelemään opetteleva lapsi. :-) Pyysinkin pt:tä muistuttamaan mua tästä tuskasta kun seuraavan kerran pyydän jalkatreeniä. :-)

Yhtenä iltana salilla ollessani tein penkkiä ja tällä kertaa rohkaistuin pyytämään apua varmistukseen. Nyt kun painoa oli 42,5kg niin kehtasin pyytää, aiemmin en ole pyytänyt. No, setä sanoi mielellään tulevansa ja tulikin. Sain 5x 42,5kg nostettua ihan kivasti. Tai no vika oli aika hidas mutta omilla tuli. Mies kysyi harrastanko penkkaamista enemmänkin ja kun kuuli etten niin sanoi, että kannattaisi aloittaa treenaamaan. Sitten voisin lähteä kilpailemaan. :-) No, ei ehkä ihan vielä näillä painoilla lähdetä mihinkään ketään naurattamaan, mutta jos saadaan se nousemaan sen verran kuin haluan (eli oman painoni verran) niin jo sit kehtaa ainakin apuakin pyydellä miehiltä salilla jos ei muuta. :-)

Ruokavaliossani muuten lukee, että lounaalla saa syödä yhden ison banaanin treenipäivinä. Mitä luulette, riittäkö tälläinen vai pitäisikö etsiä vielä isompaa jostain? 

Allakka kuvassa hahmottamassa banaanin kokoa. :)

Löysin muuten kivan iltapalaohjeen toisesta blogista.Tähän tulee valkuaisia vaahdotettuna, hiukan suolaa ja esim kanelia tai kardemummaa (jos sitä voi syödä, ite en enää voi viime keväisen jälkeen). Vaahdotetaan valkuaiset kovaksi ja uunipellille. Uunissa sellaiset rapiat 200 astetta ja paistetaan kunnes on ruskea pinnaltaan. Tässä on se jännä juttu, että tän voi syödä suoraan pelliltä ilman, että poltat kielesi. On vähän kuin marenkia. 

                      Pilkoin banaania ensin pelllille ja sen jälkeen laitoin valkuaisvaahdon.

Lopputulos oli tälläinen, namnam!!

Päälle marjoja johon sekoittanut yhden keltuaisen, namnam!

Huomenna mulla on jälleen pt-treenit mutta nyt viisastuneena viimekertaisesta teenkin rinnan, olat ja kädet. Ja ei samaa lihasryhmää muutenkaan treenata montaa kertaa viikossa, ei ainakaan näin lujaa. Tänään menen kuitenkin tekemään vielä selän omalle salille, mutta maastavedon joudun jättämään. Mun nivuset ei nyt taivu edes kenkiä/sukkia laittamaan jalkaan ilman tuskan parahduksia. Onneksi selkää voi treenata niin monella eri liikkeellä ettei yksi mave mua estä tekemästä hyvää treeniä. :-)

Viime viikon ollessa lepoviikko, tuntuu kuin nyt oltais taas menty askeleen eteenpäin ja päästy uudelle levelille koko touhussa. Tää vaihde olis nyt tarkoitus pitää jotta saadaan hyödynnettyä. Mun tarkoitushan on saada sitä kuuluisaa lihaa lisää (eikä tod mitään Atrian paskoo..) ja kroppaa toiseen uskoon. Pyöreät lähestyvät päivä kerrallaan, kääk!!! Mutta onneks sinne on vielä aikaa, ehdin saada vaikka millaisia tuloksia tehtyä ennen sitä!! :-)

Tälläistä tällä kertaa, lupaan ettei ens kerralla ole yhtään viisaampaa asiaa tulossa. Viisaus ja mä kun ei viihdytä samoissa tiloissa!! ;-)

Ps. Kävin tilaamassa uudet lasit hävinneiden tilalle. Ei malttais odottaa, että saan ne. Otin myäs aurinkolasit, sitten voin kilpaa loistaa auringon kanssa. :-)

Mavea ja aivan huikeaa fiilistä!!

Nyt on niin huikea fiilis, että meinaa Aikku räjähtää, poks poks vaan!! Ai mistä tämä johtuu?? No eilisestä treenistä!!

Olin eilen treenaamassa Juhan kanssa. Viimeksi harjoittelimme mavea (maastavetoa) ja se menikin aika kivasti kun saatiin asento kohdilleen. Nyt oli taas vuorossa selkätreeni ja pyysin, että teemme mavea jälleen. Juha joka on voimapuolen ihminen, osaa katsoa tekniikan ja asennot niin tarkkaan. Ja sitten vaan alat vetelemään. :-)

Ensin lämmiteltiin pelkällä tangolla ja sitten siirryttiin pikkuhiljaa painoihin. 5x 50kg x 3, 5x 60kg, 5x 70kg, 5x 80kg ja sitten 3x 90kg. Ensimmäiset kaksi 90kg:ssa oli kuulemma nättejä nostoja ja kolmas oli aivan kamala, nostin selällä enemmän kuin jaloilla. Onneks mulla on selkä hyvässä kunnossa. :-) Luulin, että se oli siinä mutta ei, romua lisättiin vielä tankoon. En siinä vaiheessa edes halunnut tietää paljonko sitä lisättiin. Mestari oli treenauttamassa omia asiakkaitaan lähellä ja huuteli paljonko nyt on rautaa tangossa. Sanoin heti, että älä kysy koska MÄ en halua tietää sitä. Kysy sitten kun olen sen nostanut. :-)

Mä keskityin vain ajatukseen, että se romu on kevyttä ja mä nostan sen. Kun oli aika aloittaa, olin niin keskittynyt siihen nostoon etten oikein edes kuullut mitään. Juha huusi (todellakin huusi!!) mun vierellä, että nousee nousee, ylös se nyt ja kun se ekan kerran nousi niin jatkoi huutoa että nousee vielä toisen kerran. Sanoista en todellakaan ole varma, mutta ääntä lähti. Ja mä saakeli nostin sen vielä toiseen kertaan. Sitten kysyin paljonko siinä oli painoa. 100kg sanoi Juha. Ja sitten MÄ huusin, me halattiin ja huudettiin molemmat. :D
Muut treenaajat ja pt:t koko salilla kyllä kuulivat että nyt tuli onnistuminen isolla O:lla. Ja se tunne, se fiilis itellä kun tajusi mitä oli just tehnyt. Mä melkein itkin onnesta. En mä vielä hetki sitten olis ikinä uskonut saavani mavesta 100kg ylös, se ajatuskin olis ollut ihan utopiaa. Mutta nyt se on tehty ja seuraavan kerran se on jo helpompaa (näin mulle luvattiin). :-) Noi kilot on omasta päästään kiinni, voimaa on mutta pää pettää. Omaan mieleen pitää alkaa keskittymään enemmän ja alkaa työstämään sitä. Siitä on kaikki kiinni. :-)

Tällä viikolla sain taas leikkiä neulatyynynä oloa. Töissä potilaat saavat akupunktiota halutessaan ja itse sain kans rentoutua neulat korvissa. Eikös näytäkkin aika rennolta puuhalta?? 

Äsken kävin avaamassa rullaluistelukauden. Mikäs sen mahtavampaa kuin vauhdin hurma, maisemat vilahtaa ohitse (kuin hidastetussa filmissä) ja se polttavan mukava tunne reisissä, pakaroissa, ojentajissa ja rintalihaksissa. Mulla on sauvat joilla menen ja näin saan samalla yläkropalle töitä. Vapaapäivä, sunnuntai ja klo 7 meitsi on luistelemassa. Ei muuten ihan jokainen tavispirkko ole siihen aikaan liikkeellä. Itseasiassa en tainnut nähdä kuin kaksi koiran ulkoiluttajaa koko matkalla. :-) No, rullaluistelu on myös mahtavaa treeniä reisille ja pakaroille, jaksaa varmasti syksyllä paremmin nostaa rautaa maasta kun jalat tehneet töitä. Kohta on reisissä voimaa kuin pienessä kylässä. Sellaisessa kylässä jossa asuu yksi keuhkotautinen mummo. :-)

Luistimet kulki todella hyvin, ei tärisseet eikä juuri hiertäneet. Nilkat on aina ekoja kertoja luistellessa kovilla, mutta ei paha sekään. Oli todella hyvä ostos mun luistimeni, olen monesti sijoittanut 50€ paljon huonompaakin kohteeseen. Tämä ostos oli ehdottoman onnistunut. 

Lähdössä luistelemaan. Mielestäni alan pian näyttää jo ihan urheilijalta..

..jolla ei todellakaan ole kaikki ihan kotona. :-)

Lenkki tehty ja hengissä ollaan. En edes kaatunut kertaakaan. :-)

Tässä yhtenä päivänä tehdessäni itselleni pakastimeen ruokaa, päätin laittaa jauhikseni sekaan porkkanaa. Otin esille mandoliinon jolla saa suikaloitua, viipaloitua, raastettua ym esim porkkanaa, perunaa, sormia tai mitä nyt keksiikään. Monimuotoinen laite mutta myös pirun vaarallinen. Mies katsoi touhujani ja sanoi: "Haen sulle laastaria jo valmiiks." Luotto siis tekemisiini on korkea. No mikä ettei olisi, olenhan ollut kokkina toista kymmentä vuotta ennen hoitsuksi ryhtymistä. Ja samantien kun haki niitä laastareita meikä vetäs peukalon rystysen auki ja vertahan siitä tuli. Ja pari kirosanaa ja muutama kirosana vielä kaupan päälle. Rystynen voi olla ikävä paranemaan kun osuu koko aika johonkin. Kokeilkaas vaikka tälläistä: Avaatte rapukäytävän alaoven lukosta päästäksenne ulos ja juoksemaan junalle jotta ette myöhästy töistä niin jos ette joka kerta paukuta sitä rystystä siihen oven lukkoon niin lupaan tulla raastaan teille seuraavan viikon porkkanaraasteet!! Mä en ole siinä ainakaan onnistunut vaan joka hiton kerta mä paukutan sen siihen oveen ja saan joka aamu aloittaa päiväni muutamalla virkistävällä irvistyksellä kera muutaman kirosanan. Ah että alkaa päivät mukavasti!! :-)

Pilkoin ja keitin loput porkkanat, raasteet olikin sitten tässä tällä kertaa, kiitos!

Loppu päivä tänään menee ruokaa tehdessä, vähän siivotessa ja relatessa. Huomenna viikko alkaa ystävän kanssa lenkillä ja tiistaina vuorossa taas salia ja kyykkyä. Mä olen vaan niin fiiliksissä, että nyt alkaa meikäläisen tulokset sellaiseen nousu kiitoon ettei perässä pysytä. Mä olen vaan olen niin hyvä!! :-)

Mitä kivaa te olette tehneet? Onko kaikki jäsenet paikallaan, sormet ehjänä?? Onko sattunut haavereita, entä onnistumisia?? Eikö mitään?? Edes pikkaisen jotain kivaa??

Kertokaa ja lupaan kuunnella. :-)

Tässä vielä päivän piriste. :-)

Enkat ja henkselit paukkuu..

Niin se on tämänkin vuoden treenit aloitettu. Ensin oli uudenvuoden päivänä kärrykävelyä 1h15min, ihan uusi laji mulle. :-) 

Vietimme uutta vuotta pikkusiskon, miehensä ja poikansa sekä isosiskoni kanssa. Söimme hyvin ja katselimme raketteja (ikkunastamme ja parvekkeelta näkyy hyvin koska asumme viidennessä kerroksessa). Me siskot ja Eltsu (siskonpoika) menimme ajoissa nukkumaan, miehet jäivät vielä parantelemaan maailmaa. Aamulla otimme Eltsun väsyneeltä äidiltään ja lähdimme kävelylle. Keli oli aivan hirveä, sai tosiaan kävellä pakarat piukkana jottei kaatuisi. Alamäessä sai laittaa jarrut päälle jottei vaunut olisi lähtenyt omille teilleen. Nyt pitää saada lainata Eltsua ja "kärryjä" ainakin 9 krt tänä vuonna jotta saadaan mitali raavittua kasaan. Eiköhän se onnistu!! :D

Uuden vuoden päivänä kävin vielä tekemässä etureisitreenin. Piti oikein ottaa kuvaa kun maalaisjuntti lähtee jumpalle.

Siksi kuva, kun ilma oli sellaiset +4 astetta ja juntti lähtee Kuomat jalassa, villasukat tietty kans mukana. :-)












Omasta mielestäni alan näyttämään aika pieneltä, onko se vaan harhaa??

                                               

Etureidet tuli treenattua, todella hyvän poltteen sain 

aikaiseksi. Meni siis perille kuten pitikin.

Eilen oli sitten vuorossa kotona crossausta. Ajatuksena oli tehdä se heti herättyä, mutta koska nälkä oli niin kova niin söin ensin aamupalan ja päivällä crossasin. Näin vapaalla ollessaan sitä voi tehdä mitä huvittaa milloin huvittaa. Tätä herkkua on vielä muutama päivä luvassa, namskis!!! :D

Tänään oli sitten vuorossa vuoden ekat pt-treenit. Kävin Pasin kanssa aamutuimaan rääkkäämässä mun takareidet ja pakarat. Olivat Juhan kanssa jutelleet siitä, kuinka viime lauantaina tein boxikyykkyä ja kerroin mun tavoitteeni tälle vuodelle. No, niin sain taas tehdä boxikyykkyä , tällä kertaa vapaalla tangolla. Kyykky ei ole oikeastaan koskaan ollut mun lajini sen takia etten meinaa saada tankoa tarpeeksi alas epäkkäiden päälle ja käsiäni taas tarpeeksi kapealle, koska olkapääni on leikattu sen kaksi kertaa. Nytkin kun teimme pitkää sarjaa meinas olkapäät alkaa venymään ihan hitokseltaan. Mutta toisaalta mitä enemmän teimme sen vähemmän pahalta se tuntui. Joten harjotusta se vaan vaatii.  

Sain tehtyä 50kg:lla useamman 10krt sarjan. Kokeilimme myös 55kg mutta siinä meinas selkä tuntua huonolta  ja palasimme 50kg:n. Eli aluksi ajattelemastani omalla painolla kyykystä olisi jäänyt puuttumaan sen 7kg joten ei se tavoite olisi ollut mistään kotoisin. Nythän se on sen 100kg joka tänä vuonna on noustava. Sen eteen alamme tekemään töitä!!!

Siinä kyykätessäni mua seurasi tietämättäni kanssa treenaaja, Suomen mestari kehonrakennuksessa vuosimallia 2014, Markus Heinänen. Kehui kuinka kauniita kyykkyjä tein, oli ilo katsoa niitä. No, saa seurata ja palautetta on aina hyvä saada. Pt antaa sitä aina kun tarvetta, mutta kiva huomata että muutkin seuraa sivusta tekemisiäsi. :D

Tämän jälkeen otimme jälleen räkkivetoja. Tiistainahan sain Mestarin kanssa vedettyä 90kg x 3 joka oli yksi veto enemmän kuin edellinen enkka. Nyt nöyryytettiin rautaa kunnolla ja vedin 4x 100kg. Juma, voitteko kuvitella mun fiilistäni?? Huusin parit saatanat silkasta ilosta, mä olin niin täpinöissäni etten meinannut housuissani pysyä. Kaikkien mielenrauhan onneks sain housut pysymään jalassani. Mutta jos olisi ollut henkselit päällä niin ne olisi paukkuneet muutamaan kertaan!! ;-)

Tältä näyttää liki 50-vuotias joka on juuri vetänyt uuden enkan, 100kg x4. :D

Maanantaina lähdemme ystäväni kanssa Tampereelle treenaamaan. Olen varannut ajan Killelle, ajattelin saada olkapääni ja kädet toimintakyvyttömäksi. Ja ne ihan varmasti ovat juurikin sitä kun treeni on loppunut. Ystäväni varasi ajan Terolta (joka välillä näkynyt puolen vuoden super-dieetissä rääkkäämässä ihmisiä) :D Meille tulee huikee reissu, luvassa toivottavasti hyviä valokuvia ja raporttia mitä on tehty. Mutta nyt paukuttelen kuviteltuja henkseleitäni vielä tän päivän saavutuksellani, tää fiilis ei meinaa latistua nyt ollenkaan!!!! :D

Mikään ei ole niin viisas kuin ihminen..

Tai mistäs minä tiedän, en tunne kaikkien eläimien sielun elämää. Tästä tulikin mieleeni eräs äitienpäivä vuosia sitten. Kysyin pojaltani: "Onko äiti mielestäsi maailman paras äiti?"
Hän vastasi: "Mistä minä voin tietää, kun en edes tunne kaikkia äitejä." En koskaan enää kysynyt uudestaan. :D

No mistä moinen ajatus? Olen kaksi kertaa käyttänyt uusia kuulokkeitani salilla ja ei hyvä, ei tosiaankaan hyvä. Korvani ovat tulipunaiset, niitä kutittaa ja kuumottaa. Kadutti jo koko ostos ja mietin kenelle ne annan. Minäpä keksin hyvän iden (koska olen niin viisas..), päällystän ne kuulokkeet uudestaan. Ja niinhän mä tein, tulos oli vähän kuin mummojen hillopurkkien kannet, tälläiset.. 

..paitsi ettei ne olleet lähellekkään tuollaiset meinaan mää päällystin ne kalsareilla. :D Olin ostanut slogin stringit kokoa M ja koska ne osoittautui liian isoiksi en ole niitä käyttänyt. Niinpä leikkasin niistä palat ja ompelin sen kuulokkeiden suojien päälle. Voin vaikka vannoa, että harvempi treenaa kalsarit päässää vai tunnetteko ketään muuta? Jos tunnette niin kertokaa terkkuja. :-)

Mieheni vielä ehdotti, että olisin tehnyt jäljelle jääneistä housuista itselleni sellaisen mustanaamio-naamion, olihan silmäreiätkin jo valmiina. Jätin idean omaan arvoonsa!! :D

Jäin miettimään miksi mummot päällystää hillopurkkinsa aina samalla ruudullisella kankaalla? Eivätkö hekin voisi käyttää vanhoja alushousujaan? Olis kulahtanutta raitaa, kukkasta ja pampulaa ja jos vielä ottaisivat papan vanhat pöksyt niin sais sellaisia vauhtiraitaisia purkinkansia!! Pitäiskö ihan soittaa Niksi-Pirkkaan ideani vai soittaisinko suoraan Martta-liittoon? Pitäähän näin hyvä idea saada laajempaan käyttöön!! Eikö?? No unohdetaan sitten!! :-)

Teinpä tossa jokin aika sitten fiksun keksinnön. Työkaveri toi mulle kaupasta cashew-pähkinäjuomaa ja koska se ei tod sopinut kahviin mietin mitä sille teen. Tuollaiset kun ei kauaa kuitenkaan jääkaapissa kestä. Minä laitoin sitä silikoniseen muottiin ja kun se tuli täyteen niin loput laitoin yksittäisiin muotteihin. Sitten kun tein taas keittoja niin otin pakastimesta ja sekoitin keiton joukkoon. Antoi muuten tosi hyvän maun ja ei juoksettunut yhtään. Ideaa saa käyttää vapaasti, jos vaikka kermaa jäämässä vanhaksi niin pakasta se ja käytä nyöhemmin. :D

Käväsin tossa viime viikolla Jarin kanssa treenaa selkää. Tehtiin taas jos jonkin näköisellä hilavitkuttimella joiden nimiä en todellakaan muista. Mulla ei ole ollut tapana ottaa treenivihkoani pt-treeneihin mukaan, mutta vuodenvaihteessa tyylini tulee muuttumaan. Saan uuden treenikirjan kun vanha tulee täyteen just sopivasti, sitten saavat pt:t täytellä sitä kun mä teen mitä keksivät määrätä!!

No, sillä kertaa Jari keksi, että yritetään taas uutta enkkaa osittaisessa maassavedossa. en tiedä miksi sitä liikettä nimitettäisi, mutta ei lähde ihan maasta vaan noin polven korkeudelta. Lupasin kokeilla jos hän lupaa ottaa valokuvan. Hän lupas ja mä kokeilin. Eka meni 85kg x 5 ja sitten 90kg x 2, se olikin uusi ennätys. Oli aika huikee fiilis taas!! Tässä pari kuvaa.. 

Katotaan mitä sitä seuraavan kerran keksitään kokeilla, penkkipunnerrusta pitäis ainakin alkaa harjoittelee. Siinä kun ei ole voimaa ollenkaan.

Tilasin uuden puhelimen ja koska Tele-Finlandilla ollaan niin nopeita niin sen piti saapua jo eilen (tilasin lauantaina ja eilen oli tiistai). Otin oikein kotiin kuljetuksen, kun samalla rahalla sai. Soittivat aamusta että illalla tulee paketti. Tuliko se? No ei todellakaan. Arvasin, että johtui siitä etten muistanut sanoa ovikoodin numeroa. Odotin, että kuski olisi voinut soittaa mutta kissanviikset. Aamulla sitten menin postiin hakemaan pakettia. Oliko se siellä? No ei todellakaan!! Paketti oli kuskin autossa ja kuski tulossa töihin vasta klo 12 jälkeen. Tässä vaiheessa mua alko jo hiukkasen keittämään. Kysyin eikö kuski olisi voinut soittaa ettei turhaan tarvi postissa juosta.. Ei voi kuulemma, kun lähettäjä ei ole siitä erikseen maksanut. No, mä kostan tän postille enkä lähetä yhtään joulukorttia enkä muutakaan postia. Hah, siitäs saitte!! Joten jos joulukorttini ei tule sinulle tänä vuonna perille voit syyttää postia, mitäs alkoivat mulle!! ;-)

Nyt mä sitten joudun lähtemään hakemaan sitä puhelinta jos meinaan sen saada ja mähän meinaan. Samalla tulee koiruus ulkoilutettua. Illalla vielä salille treenaamaan etureiskoja, ne kun ovatkin raukat vielä niin kovin pienet. :-)

Keisarin(nan) uudet vaatteet

Innostuin viime viikolla tilaamaan Stadiumista itselleni uudet treenipöksyt. Tai noh, rehellisesti kerrottuna tilasin kahdet (tämähän on kuin kotona kertois asiasta: "Ostin yhdet pöksyt, kun oli niin suuressa alennuksessa että oikeasti antoivat mulle rahaa, että otin ne vastaan ja kun vihdoin suostuin ne ottamaan niin lykkäsivät vielä toisetkin pöksyt matkaan. Omituisia tuolla Stadiumissa, pitänee kiertää kauppa ja nettikauppa kaukaa tämän jälkeen..")

Siis kahdet pöksyt tulivat ja kävin ne liikkeestä hakemassa koska näin säästin postikulussa (teille voin olla rehellinen ja sanoa, etten oikeesti saanut niitä ihan ilmaiseksi vaan ihan riihikuivaa halusivat vastineeksi, ihme tiukkapipoja.)

No, reipas nuorimies ne mulle sitten myi ja kysyi haluanko sovittaa samalla. Olisin halunnut, mutta en sitten muka ehtinyt ja päätin sovittaa vasta kotona ja sitten palauttaa jos ei ole sopivia. Ja kas kummaa, nehän oli mulle liian isot. Joko en osaa enää arvata/tiedostaa kokoani tai sitten adidas ei osaa tietää/tiedostaa omia kokojaan. Koko M oli mulle liian iso (tässä vaiheessa olisi ihana sanoa, että ne suorastaan tippui jalasta mutta siinä vaiheessa ette uskois mua kuitenkaan vaan pitäisitte valehtelijana tai ainakin suurena liioittelijana ja sitähän mä en missään nimessä ole.) ;-)

Niin mä sitten seuraavana päivänä kiikutin ne takas ja ostin uudet, tällä kertaa kokoa pienemmät. Nyt matkaan tarttui yhdet niket ja yhdet adidaksen pökät sekä yksi adidaksen toppi. Ja rahaa paloi puolet enemmän mitä sain takas edellisestä ostoksesta, kumma juttu!! Mutta mä olin omasta mielestäni NIIN ansainnut ne, onhan mulla ihan kohta 10vkoa dieettiä takana ja mä olen selvinnyt kunnialla siitä. Muutama ohisyönti, mutta niistä ei nyt sen enempää. :-)

Yllättävän vaikeaa kuvata itseään takaa, mutta näkyy tuossa mitä pitikin eli logo. :-)

Nää mustavalkoiset oli mielestäni tosi mageet!!

Mitäs tuumitte, kehtaako noilla mennä treenaamaan? Toivottavasti kehtaa koska enää en voi palauttaa, kun saksin jo laput irti. Mutta jos laput on kiinni niin Stadiumissa on 365 pvän palautusoikeus, aika reilua vai mitä?? :D

Tän shoppailun jälkeen menin sitten Jarin kanssa treenaamaan selkää ja rintaa. En tiedä sainko häntä hämmästymään, mutta itseni pystyin yllättämään ainakin aika hyvin. Näinpä meikä tyttö vaan teki tasapenkkipunnerrusta 12,5kg painoilla. Luulin ensin näkeväni unta tai oikeastaan meinasin Jarille sanoa, että älä nyt unta näe että noita jaksan nostaa, mutta onneks en sanonut ja ne nousi ja useasti ja ihan omilla voimilla. Mä olin vaan niiiiin ylpeä itsestäni!! 

Teimme kaikkea muutakin kivaa selälle ja tisuille ja lopuksi sitten maastavetoa. Koska siinä vaiheessa lihakset oli aika tapettu niin tekniikka ei ollut parasta mahdollista ja painoa oli vain 40kg. Sanoin, että olen Pasin kanssa tehnyt räkkivedossa 80kg (on kuin maastaveto, mutta liike lähtee hiukan ylempää eikä ihan maasta saakka).

Tää lausahdus taisi olla kuin punainen vaate härälle ja Jari meinas: "Ai Pasin kanssa, jaaha, no sitten mä nokitan 2,5kg:lla ja saat tehdä sen 82,5kg:lla". Aha, okey ajattelin minä, no kokeillaan. Ja se meni puhtaasti sen 6x. Seuraavaks Jari sanoi: "Nokitan vielä 2,5kg ja saat tehdä kunnolla uudet enkat." Eipä siinä mitään, ei kuin yrittämään. Mua vaan nauratti kun tuntui, että menossa on näkymätön sökömatsi Pasin ja Jarin välillä ja mä olen pelinappula. :D Mutta kyllä se vaan itsestäkin tuntui pirun hyvälle kun sai sen 85kg nousemaan 6x ja ollaan kuitenkin dieetin lopussa menossa ja energiat on aika matalalla. :D

Olin eilen paikallisella salilla kuuntelemassa luentoa ravinnosta. Mitään uutta auringon alla ei ollut, tuntui että tiedän asioista aivan varmasti saman verran ellen enemmänkin kuin luennon pitäjä. Yhden uuden asian kuulin, jos alat dieetille niin laske 26kcal/painokilo ja saat suunnilleen määrän mitä sun pitää syödä pienentyäksesi. Mulla se tekis tällä hetkellä 1482kcal. Sitten kun jaat makrot suhteessa proteeinia 30%/hh 50%/ rasvaa 20% niin saat jo aika hyvin tarpeelliset ravintoaineet. Sillä mistä kaiken otat on myös väliä eli ei hamppareista ja pullasta ym. Mutta esim kiloklubin tai kalorilaskurin avulla saa jokainen tehtyä itselleen ruokavalion. Ei kuin kokeilemaan. :D :D

Ens kerralla sitten ne kuvat ja mitat. :D