Enkat ja henkselit paukkuu..

Niin se on tämänkin vuoden treenit aloitettu. Ensin oli uudenvuoden päivänä kärrykävelyä 1h15min, ihan uusi laji mulle. :-) 

Vietimme uutta vuotta pikkusiskon, miehensä ja poikansa sekä isosiskoni kanssa. Söimme hyvin ja katselimme raketteja (ikkunastamme ja parvekkeelta näkyy hyvin koska asumme viidennessä kerroksessa). Me siskot ja Eltsu (siskonpoika) menimme ajoissa nukkumaan, miehet jäivät vielä parantelemaan maailmaa. Aamulla otimme Eltsun väsyneeltä äidiltään ja lähdimme kävelylle. Keli oli aivan hirveä, sai tosiaan kävellä pakarat piukkana jottei kaatuisi. Alamäessä sai laittaa jarrut päälle jottei vaunut olisi lähtenyt omille teilleen. Nyt pitää saada lainata Eltsua ja "kärryjä" ainakin 9 krt tänä vuonna jotta saadaan mitali raavittua kasaan. Eiköhän se onnistu!! :D

Uuden vuoden päivänä kävin vielä tekemässä etureisitreenin. Piti oikein ottaa kuvaa kun maalaisjuntti lähtee jumpalle.

Siksi kuva, kun ilma oli sellaiset +4 astetta ja juntti lähtee Kuomat jalassa, villasukat tietty kans mukana. :-)












Omasta mielestäni alan näyttämään aika pieneltä, onko se vaan harhaa??

                                               

Etureidet tuli treenattua, todella hyvän poltteen sain 

aikaiseksi. Meni siis perille kuten pitikin.

Eilen oli sitten vuorossa kotona crossausta. Ajatuksena oli tehdä se heti herättyä, mutta koska nälkä oli niin kova niin söin ensin aamupalan ja päivällä crossasin. Näin vapaalla ollessaan sitä voi tehdä mitä huvittaa milloin huvittaa. Tätä herkkua on vielä muutama päivä luvassa, namskis!!! :D

Tänään oli sitten vuorossa vuoden ekat pt-treenit. Kävin Pasin kanssa aamutuimaan rääkkäämässä mun takareidet ja pakarat. Olivat Juhan kanssa jutelleet siitä, kuinka viime lauantaina tein boxikyykkyä ja kerroin mun tavoitteeni tälle vuodelle. No, niin sain taas tehdä boxikyykkyä , tällä kertaa vapaalla tangolla. Kyykky ei ole oikeastaan koskaan ollut mun lajini sen takia etten meinaa saada tankoa tarpeeksi alas epäkkäiden päälle ja käsiäni taas tarpeeksi kapealle, koska olkapääni on leikattu sen kaksi kertaa. Nytkin kun teimme pitkää sarjaa meinas olkapäät alkaa venymään ihan hitokseltaan. Mutta toisaalta mitä enemmän teimme sen vähemmän pahalta se tuntui. Joten harjotusta se vaan vaatii.  

Sain tehtyä 50kg:lla useamman 10krt sarjan. Kokeilimme myös 55kg mutta siinä meinas selkä tuntua huonolta  ja palasimme 50kg:n. Eli aluksi ajattelemastani omalla painolla kyykystä olisi jäänyt puuttumaan sen 7kg joten ei se tavoite olisi ollut mistään kotoisin. Nythän se on sen 100kg joka tänä vuonna on noustava. Sen eteen alamme tekemään töitä!!!

Siinä kyykätessäni mua seurasi tietämättäni kanssa treenaaja, Suomen mestari kehonrakennuksessa vuosimallia 2014, Markus Heinänen. Kehui kuinka kauniita kyykkyjä tein, oli ilo katsoa niitä. No, saa seurata ja palautetta on aina hyvä saada. Pt antaa sitä aina kun tarvetta, mutta kiva huomata että muutkin seuraa sivusta tekemisiäsi. :D

Tämän jälkeen otimme jälleen räkkivetoja. Tiistainahan sain Mestarin kanssa vedettyä 90kg x 3 joka oli yksi veto enemmän kuin edellinen enkka. Nyt nöyryytettiin rautaa kunnolla ja vedin 4x 100kg. Juma, voitteko kuvitella mun fiilistäni?? Huusin parit saatanat silkasta ilosta, mä olin niin täpinöissäni etten meinannut housuissani pysyä. Kaikkien mielenrauhan onneks sain housut pysymään jalassani. Mutta jos olisi ollut henkselit päällä niin ne olisi paukkuneet muutamaan kertaan!! ;-)

Tältä näyttää liki 50-vuotias joka on juuri vetänyt uuden enkan, 100kg x4. :D

Maanantaina lähdemme ystäväni kanssa Tampereelle treenaamaan. Olen varannut ajan Killelle, ajattelin saada olkapääni ja kädet toimintakyvyttömäksi. Ja ne ihan varmasti ovat juurikin sitä kun treeni on loppunut. Ystäväni varasi ajan Terolta (joka välillä näkynyt puolen vuoden super-dieetissä rääkkäämässä ihmisiä) :D Meille tulee huikee reissu, luvassa toivottavasti hyviä valokuvia ja raporttia mitä on tehty. Mutta nyt paukuttelen kuviteltuja henkseleitäni vielä tän päivän saavutuksellani, tää fiilis ei meinaa latistua nyt ollenkaan!!!! :D

Heippa vaan tälle vuodelle..

.. ja tervetuloa uusi vuosi.  Ja kaikille hyvää uutta vuotta, tehkäätte tulevasta vuodesta itsellenne sellainen kuin sen haluatte olevan, itsestänne se on kiinni. :D

Mulle tämä vuosi on ollut muutoksen aikaa. Tänä vuonna olen panostanut treeneihin enemmän, pt-treeneissä olen käynyt liki viikoittain. Tuloksia on tullut, tavoitteita on saavutettu ja uusiakin on asetettu. Tänä vuonna olen muuten treenannut 333 krt, niistä salilla 143 krt, sauvakävellyt 53 krt, kävelyä 54 krt ja muut päälle. Ensi vuodelle yritetään saada muutama sali ainakin lisää. ;-)

Muistan ne lukemattomat uudet vuodet kun olen hiljaa mielessäni päättänyt, että ensi vuonna mä sitten teen sen muutoksen ja vuoden päästä mua katsoo peilistä ihan uusi Aikku. No, joka vuosi on peilistä katsonut vähän isompi ja vuotta vanhempi Aikku, muutosta ei ole ainakaan parempaan suuntaan tullut. Mutta nyt tänään katsoessani peilistä itseäni voin rehellisesti sanoa muuttuneeni ainakin ulkoisesti. Sisäisesti olen varmasti aina se hihittelevä teini joka ei aikuistu koskaan. Ilo vaan pyrkii pintaan erilaisilla tavoilla, nauruna, lauluna tai vihellyksenä. :-) Ja annetaan sen tulla, nauretaan niin että mahaan sattuu tai niin, että pomo tulee sanomaan että nyt käyttäydytään. Ei synkistellä, elämä on siihen aivan liian lyhyt. :D

Keksimme jouluna töissä ollessamme työkavereiden (naisten) kanssa kokeilla miten me pärjäisimme pääsykokeissa palomieheksi. Otimme selvää mitä se vaatisi ja jotta pääsisi edes pelastusopistoon opiskelijaksi. Ensin on fyysisen toimintakyvyn testaaminen jossa pitää pystyä tehdä:

Kun nämä on suorittanut jossain pelastuslaitoksen hyväksymässä testauspaikassa ja siellä oleva lääkäri kirjoittanut sulle suosituksen saatat saada kutsun valintakokeisiin. 

No, tää ei sen enempää meitä kiinnostanut vaan juurikin noi fyysiset testit. Mehän päätimme kokeilla paljonko penkistä punnerramme. Niinpä menimme työpaikan salille ja aloimme vuorotellen punnertamaan nousujohteisesti. Itse pääsin tulokseen 38kg, mutta niitä ei mennyt kuin muutama. Eli tuohon 25 kertaan on aika matka ja kilojakin pitäisi saada lisättyä. :-)

Mutta tästä innostuneena keksin itselleni tavoitteen ensi vuodeksi, haluan penkkipunnertaa oman painoni verran. Joko punnerran n.20kg tuohon äskeiseen lisää tai alan laihduttamaan. Koska laihdutus on niin vaikeaa ja aikaa vievää niin pitänee alkaa treenaa penkkiä. :-)

Ja jottei liian ykstoikkoiseksi kävisi niin pistän toisenkin tavoitteen pöytään. Kyykkään oman painoni verran. 

Viime lauantaina kävin treenaamassa jälleen itselleni uuden pt:n, Juhan kanssa. Juha tulee Turusta ja välillä tulee käymään Helsingissä. Olin päättänyt tehdä hänen kanssaan jalat ja menihän sitä ainakin viisi minuuttia kun kysyin saako vaihtaa treenejä lennosta. En ole muuten aiemmin koskaan tätä kysynyt, kerran kyllä mietin karkaavani kesken treenien, mutta se onkin toinen juttu. :-)

Me sitten väännettiin jalkoja, ensin askelkävelyä pitkäääääään ja toiseen suuntaan ja takas ja toiseen suuntaan ja takaaaas. Reiteni oli ihan sosetta jo lämmittelyn jälkeen. 

Tän jälkeen sitten teimme reiden koukistuksia istuen jalat eri asennossa. Sieltä kompuroin kyykkäämään smithissä boxikyykkyä eli penkki smithin alle, kyykky istumaan ja siitä taas ponnistaen ylös. Tässä vaiheessa kerroin Juhalle ajatukseni ensi vuoden tavoitteestani. Hän alkoi melkein nauramaan, sanoi etten mä edes paina paljoa mitään. Mä sitten kyykkäsin siinä ja kas ollakkaan, painoja nousi ylös 81 kg:n edestä. Vapaa kyykky tietty huomattavasti vaikeampaa, mutta Juha lupasi että jos nyt alan harjoittelemaan ja saan tekniikan kuntoon niin kyykkään heinäkuussa 100kg. Se oli jo sellainen lupaus, että oli ihan pakko ottaa haaste vastaan. :D Eli nyt toisena tavoitteena on 100kg:lla kyykätä. Hui, ihan alkoi muuten itseänikin pelottamaan. :D

Eilen kävin treenaamassa Bettinan kanssa. Teimme selkää ja tisuja. Ja olihan taas treeni, mä osaan yllättää itseni aina vaan uudestaan ja uudestaan. Betskun kanssa teimme myös räkkivetoa kuten Jarinkin kanssa ja pääsimme samaan painoon kuin viimeksi, mutta nyt se 90kg nousi kolme kertaa. Eli vähän paremmin kuin viimeksi. Tämä olikin viimeinen treeni mestarin kanssa hetkeen. Alkuvuoden treenaan pääasiassa Jarin ja Pasin kanssa, koska minulla alkaa enkun tunnit joiden jälkeen käyn pt-treeneissä. Näin tehden olen yhden illan pois kotoa ja kun tämä tiedossa niin voimme miettiä helpommin koiramme ulkoilutuksen. :-)

No mitens se joulu meni? Omalta osaltani se meni töissä. Aattona poikani tuli meille syömään ja samalla otimme yhteyden tyttärelleni Amerikkaan. Hän istui pöydän päässä meidän syödessä, esittelimme hänen eväät ja kerroimme kuinka hyvälle kaikki maistui. ;-) Syönnin jälkeen hän pääsi istumaan sohvalle tyynyn päälle ja näin me vietimme yhteistä joulua viisi tuntia jolloin menin nukkumaan. :D Hiukan erilainen tapa viettää joulua lasten kanssa, mutta näin saimme olla kaikki yhdessä. :D

Nyt kun vuosi tosiaan vaihtuu ja kaikki tekee hyviä päätöksiä miten muuttaa elämäänsä niin muistetaan jokainen, että tehdään vaan sellaisia muutoksia joissa voimme oikeasti pysyä. Turhaa ajatella, että syön ainoastaan vihanneksia lopun ikäni ja liikun 15h viikossa koska jokainenhan me tiedetään ettei se tule pidemmän päälle toteutumaan. Ja jos joku innostuu salilla käymään niin mikäs sen hienompaa, mutta jokainenhan me myös tiedämme ettei ole pelkoa siitä että ne lihakset kasvaisi yhtäkkiä kauhean isoiksi. Luulin tämän lausahduksen olevan sellaista urbaania legendaa kunnes itse sen jouluna kuulin (naisen suusta). Oli ihan pakko todeta ettei siitä todellakaan ole pelkoa, ne lihakset ei kasva sattumalta vaan niiden eteen pitää tehdä töitä ja paljon ja tosissaan. Ja sitä työn tekemistä minäkin jatkan ensivuonna, on se hidasta mutta on se myös ihanaa nähdä tuloksia. Kunhan saan kuvia niin laitan tulemaan, ehkä tekin näette muutoksia tulleen. ;-)

Oikein mukavaa vuoden vaihdetta ihan jokaiselle, muistakaa rakastaa myös itseänne. <3