16 vkoa dieettiä ohitse

Rakas päiväkirja, kuudentoista viikon dieettini on tullut päätökseen. Ajatuksena oli jo alusta saakka, että dieetin pituus tulee olemaan sen 16 vkoa, mutta matkan varrella ajatus jo hiukan hämärtyi ja kysyessäni jossain vaiheessa asiaa Valkulta oli vastaus, että katsellaan. No, tähän päätimme lopettaa ja tulokseksi saimme -5,1kg ja centtejä lähti yhteensä 34cm eli olen enää 127cm pitkä. :-) Ukko-kultani tuntevat arvaavatkin, että toi vitsi oli hänen suustaan. :-)

Dieetti oli ihmeen helppo toteuttaa syömisen osalta vaikka tuloksien osalta ei niinkään. Alussa kun oli niin takkuista, että tuntui ettei siitä tule mitään. Muutokset oli pieniä ja paino jymähti välillä moneksi viikoksi kunnes taas lähti liikkeelle. Taas tuli painoa takaisin ja alkoi vanne kiristämään päätä. Sitten yhteisestä sopimuksesta laitoimme vaa´an nurkkaan ja siellä se saikin olla seuraavat kolme viikkoa. Se auttoi sekä painoon, että päälleni ja tuloksia alkoi tulemaan. Ensimmäisen 10vkon aikana tulokset oli vähäisempiä kuin viimeisten kuuden viikon aikana, jännää vai mitä? No, samapa tuo, mutta nyt se on ohitse ja ruokaa on jälleen hiukan enemmän. Hyvin maltillisesti määrä nousi, itseasiassa vain aamupuuroon tuli hiukan lisää sekä lounaan riisi/pasta/peruna osastolle sekä prodejauheeseen jota käytän aamulla sekä aamupäivän välipalalla. Näin vältymme hiilaripöhöltä joka väistämättä tulee jos lisäämme nopeasti hiilaria. Tarkoitus on jatkossakin pitää kunto siistinä eli ei samoja kiloja takaisin kiitos. Ei dieettaaminen sentään niin mukavaa ole, että samoja kiloja haluaa usein tiputella. :-)

Sain myös uuden treeniohjelman. Luin sähköpostiani koiraa ulkoiluttaessani ja samalla hymyilin ja hymisin itsekseni kuin kissa lämpimän uunin päällä. Jos joku vastaantulija olisi kysynyt mikä noin hauskaa on, niin olisivatko ymmärtäneet jos olisin vastannut, että tässä uutta treeniohjelmaani luen. Tuskinpa olisivat. :-) 
Joka kerta kun saat uuden ohjelman tai ruokavalion niin sitä odottaa kuin lapsi joulua. Pieni jännitys mahanpohjassa avaat postin ja kurkkaat varovasti mitä se sisältää. Onko mukana sun lempiliikkeitä vai jotain mitä et niinkään haluaisi tehdä, mutta teet kuitenkin kun paperissa niin seisoo. :-) Ite en joutunut pettymään millään muotoa, en todellakaan. En olisi malttanut odottaa pääseväni kokeilemaan, mutta pakkohan se oli odottaa. 

Ohjelma olisi saattanut olla esim. tälläinen. Tämä kuva on kuitenkin napattu netin ihmeellisestä maailmasta. :-)

Kävin sitten tiistaina korkkaamassa uuden ohjelmani joka alkoi rinta, hauis, olkapää jaolla. Just tälläistä jakoa mulla tuskin on ennen ollutkaan, en ainakaan muista olleen. Ihan miten vaan, tunteella mentiin ja tekemisestä nautittiin. :-)

Rinnalle tein ensin rintapunnerruskonetta. On masiina jossa eka laitat painoa määrään x ja sitten vielä ruuvaat napista lisää painoa. WTF?? Miksi pitää tehdä niin vaikeaksi? Painopakka pitää olla helposti lähestyttävä, tajuttava ja säädettävä. Nyt meni vähän sarjat painojen hakemiseksi, mutta ens kerralla tiedän ladata heti alkuun kunnon lukemat siihen. Tän kanssa tein superina hauista taljassa. 

Seuraavaks oli vuorossa tasapunnerruskone ja hauis istuen vinopenkissä. Perussettiä. Odotan milloin saan lisätä punnerruskoneeseen lisää painoa, nyt siinä oli 15kg:n kiekot. Hauis meni 7kg:lla, seuraavaks rohkeasti isommat painot. 

Sitten oli vuorossa vielä ristikkäistaljassa rintaa ja tuplahauista. Siinä vaiheessa oli paikat jo vähän osumaa ottaneet ettei ihan puhtaita sarjoja meinannut enää tulla. :-)

Näiden jälkeen oli olkapäiden vuoro. Triplasarjaa kolmella liikkeellä ja meitsi suorastaan ulisi ja ravasi pitkin salia kun poltto olkapäissä oli niin makoisa!! Tän jälkeen oli seuraavan triplasarjan vuoro ja sen jälkeen yrittäessäni laittaa pitkähihaistani takaisin päälleni ei siitä meinannut tulla yhtään mitään!! :-)

Näin oli treenit saatu tehtyä ja tein vielä ylämäkikävelyä juoksumatolla. Koska olin taas laskenut ajan täysin väärin ei ollut tarpeeksi aikaa jäädä siihen matolle vaan oli juostava suihkuun ja siitä vielä syömään, koska menin salilta suoraan Bettinan hierottavaksi.

Tällä kertaa hieronnassa oli vuorossa jälleen jalat. Tarkoituksena oli aluksi hierotuttaa selkä, mutta koska olin juuri hetki aiemmin treenannut yläosaa ei sen hierotuttamisessa olisi ollut mitään mieltä. Niinpä siis otettiin jalat. Mulla on takareidet hyvässä, elastisessa kuosissa, mutta kun mennään säärien etuosaan, etureisiin ja lähentäjiin niin ei ole itku kaukana. Ne on joka kerta aivan tukossa. Niin siis tälläkin kertaa. Mutta nyt Betsku sai lähentäjääni venytettyä sen verran, että se oikeasti tuntui. Sen jälkeen sen kanssa on ollut taas piirun verran helpompi elää. :-)

Kävin tällä viikolla myös työfysioterapeutilla ja sain kuulla jotain yllättävää. Meinaan, että meitsin oikea pakarapoimu on alempana kuin vasen. Tää oli niin tärkeä tieto, etten edes tiedä miten olen tullut toimeen ilman tätä tietoa. :-)
No, sanoi myös, että oikea jalkani saattaa olla himppasen lyhyempi kuin vasen ja sen takia poimukin roikkuu alempana. Mutta se mikä oli oleellisinta siellä käynnissä oli saada kuulla mistä todennäköisesti johtuu lähentäjä/nivusen kivut. Kipuni johtuvat ehkä/toivottavasti siitä että lonkan seudun lihaskalvot ovat liian kireät eli siellä ei ole lihaksille tilaa. Siis mullahan olisi tietenkin huomattavasti massiivisemmat jalkalihakset jos niillä vain olisi ollut tilaa kasvaa, mutta eipä ole ollut. Raukat joutuneet ahtaudessa elämään joten ei kai ihme, että alkaa ärsyttää ja siten kalvoilla alkanut hermo kiristymään joka näkynyt kipuna. Selvää pässin lihaa tämänkin juttu. :-)

Onko tämä pässi selvä?? 

Miten mä nyt saan pässinlihat toimimaan? Venyttelen, venyttelen ja hieron pallolla ja rullailen rullalla ja mikä kauheinta, menen hierojalle avauttamaan lihaskalvot. Se jos joku tulee tekemään kipeää, saatan jo nyt paskoa housuuni pelkästä ajatuksesta!! :-) Tällä kertaa menen Ernolle hierottavaksi, hän vastaanottaa Mayorsilla. Valkku häntä aina suositellut, mutta en vielä ole kokeillut hänen taitojaan. Mutta hän saa kunnian avata kalvoni, se onkin suuri kunnia. Ajattelin etten mene Antille jolla yleensä käyn hieronnassa. Jos sattuu liikaa ja tulee huudettua jotain pahasti niin ei mene sitten Antin kanssa välit. :-)

Venytellen pysyy paikat vetreänä, tietää hän.  :-)

Pääsin yllättämään olkapää/ojentajatreeneissä Valkkuni. Teimme dippikonetta ja nyt meni 60kg:lla. Sanoin, että on muuten saman verran mitä painan niin kysyi saatko tehtyä dippejä omalla painolla? Polleena tietty heti sanoin, että tottakai saan. Luulin hänen tarkoittavan penkin reunalta tehtäviä dippejä. Ehei, hän veikin mut dippi härvelin luokse ja sanoi, että anna mennä. 

Aloin heti perumaan sanojani, en mä tuohon pysty. Mutta mä kokeilin, enhän voinut tietää pystynkö siihen ellen kokeile. Niin mä sitten aloin tekemään ja niitä meni kahdeksan. Olimme molemmat varmasti yhtä yllättyneitä asiasta. :-)

Valkku kysyi miksi olen pimittänyt häneltä tälläisen tiedon/taidon? Nyt olemme tehneet kevennetysti koneella ja olisin pystynyt tekemään sitä omalla painollakin. Vertasi sitä niin, että olemme opetelleet uimaan kahluualtaassa vaikka olisimme voineet olla koko aika syvässä altaassa. Mielestäni hauskasti sanottu. :-)
No mutta, en tiennyt itsekkään pystyväni tuohon joten olimme molemmat aivan yhtä ihmeissämme! :-)

Sattui sen treenin päälle pieni haaveri joka pelästytti molemmat aika tavalla. Kokeilin uutta vatsalihasliikettä 5kg:n levypainon kanssa. Koska se ei tuntunut missään pyysin antamaan 10kg:n levypainon mulle. Sen sain ja samantien muljahti oikea olkapää/käsivarsi oikealle ja paino olisi tippunut päälleni ellei Valkku olisi saanut otettua sitä itselleen. Hyppäsin pystyyn, ravasin pitkin salia ja kirosin ja manasin ja ulisin! Valkku juoksi hakemaan kylmää joka sattui olemaan pakastemansikoita. :-) Niitä sitten painoin kipeään kohtaan. Bettina sattui olemaan paikalla ohjaamassa asiakastaan ja hän tuli samantien kans tutkimaan kättäni. Kokeili, että nivelessä ei ollut vikaa joten lihasvammasta oli kyse. Salilta lähtiessäni kävin heti apteekista hakemassa Buranaa jota nappasin pari kpl. Illalla, seuraavana päivänä ja vielä tänäänkin olen sitä ottanut. Nyt käsi jo huomattavasti parempi joten selvisimme säikähdyksellä. Pelästyin todella pahasti koska aikoinaan mulla on mennyt vasemmasta olkapäästä hauislihas ja sen selvittämiseen meni melkein kaksi vuotta. Koko sen ajan sitä särki enemmän ja vähemmän. Joten aikamoiset kauhukuvat pyöri mielessäni!! :-)

Tänään tein sen mitä olen jo hetken suunnitellut, mutta toteutus ei aina välttämättä ole omissa käsissä. Eli korkkasin rullaluistelukauden. Sitä kun ei voi sateisella ilmalla tehdä. Ukko-kulta lähti fillarilla mukaan ja onneks lähti. Meinaan heti ekassa mäessä meinas tulla tapaturma, yks rengas lopetti pyörimisen. Sinne väliin oli mennyt kivi ja oli heti saanut mukavan uran tehtyä renkaaseen. :-/ No, sain jatkettua matkaa ja olipa muuten kivaa. Nyt huomaa niin hyvin kuinka hyvä kunto  mulla on. Joka vuosi on luistelu ollut henkihieverissä menoa, koska kunto loppunut kesken. Nyt en juurikaan edes hengästynyt vaikka syke oli sellaiset 155 hyvin paljon ajasta. Aivan mahtava tunne!! Nyt ilmojen salliessa meinaan suorittaa sykkeenkohotukset luistellen, enpä kotona enkä salilla meinaa niitä hikoilla. :-) Potkupyörä pääsi taas tänään tallista, sitäkään ei viitsi sateella potkia. Nyt onneks taitaa olla kesä tulossa tai ainakin kuivempi kevät. :-)

Nyt alkoi neljän päivän vapaa, en valita. Näistä päivistä tulee mahtavia, huomenna aloitan salilla selkä/takareisi treenin saaden seurakseni Maijan. Tiistaina Bettinan hieronta ja lekuri sen perään. Keskiviikkona Valkun kanssa hauskan pitoa ja torstaina taas ystävän kanssa Tampereelle. Perjantaina sitten taas treeniä kera Valkun ja viikonloppuna pääsee lepäämään töihin. Mahtava viikko tulossa. Nauttikaa auringosta, niin minäkin teen. :-)

Kannustetaan toisiamme aina vaan parempiin suorituksiin! :-)

Kymmenes viikko mennyttä, paljonko vielä jäljellä?

No niin, dieettiä puskettu kymmenen viikkoa ja kauanko on vielä jäljellä? Kukapa sen tietää, tätä menoa varmaan loppu ikä!!

Taas on ystäväni Heikki, Ville, Kalle ja Lissu sekä heidän pari kaveriaan rantautunut kroppaani. Painoa tuli siis taas takaisinpäin + 800g ja voin kertoa olevani suht hiilenä asian takia. Vaikka mulle kuinka sanotaan, ettei painolla ole väliä, katso peiliin tai ota kuvia niin mun ideologiaan se ei nyt tällä kertaa sovi!! Mä haluan nyt mököttää asian suhteen aikani ja sitten otan taas järjen käteeni ja lopetan turhan vouhkaamisen asian suhteen ja jatkan kuten mulle sanotaan. :-)

Tämähän ei ole nyt kuitenkaan se päätavoite mulla vaan THE tavoite on sitten ensi vuoden syksyllä. Silloin kuin mä täytän sen pelottavan 50v. Mä en edes tajua mikä siinäkin pelottaa niin juukelin paljon, numerohan se vaan on. Mutta olen tehnyt siitä nyt itselleni sellaisen mörön kun oli se edellinen kyykkyni eli se 70kg. Seuraavaksi kun kyykätään eli ens viikolla, tulee tangossa olemaan jo 72,5kg ja se tuskin tulee pelottamaan ollenkaan  niin paljon kuin pelotti se edellinen tulos eli 70kg. 
Ja sehän tulee taas nousemaan sieltä! Ellei nouse niin lupasin teettää t-paitoja jossa lukee: "Tule sinäkin ?? valmennukseen, taatusti ei edistystä tapahdu"!! :-)

Oli miten oli, niin tänään tankataan hiilaria pyttyyn. No ei tietenkään vessanpyttyyn vaan meitsin avaraakin avarampaan pötsiin, sinne samaan jossa jo kaikki maailman Lissut ja Hessut ja heidän kummin kaimat, serkun herkut jo asustelee!! Jos olette nähneet (kaikkihan sen on nähnyt) Olipa kerran ihminen ohjelman, jossa vanha partasuinen ukkeli on ihmeissään, kun ihmisen sisälle tungetaan jatkuvasti lisää ruokaa vaikka se entinenkään  rasva ei meinaa mahtua enää mihinkään. Sitten uutta ruokaa/rasvaa vaan tungetaan suusta sisään ja ukkelit joutuu tunkemaan sitä sitten joka suolen seinämään. No, nyt saa samainen setä taas pyöritellä päätään tän päivän, koska nyt tulee tavaraa sisään enemmän kuin toinen ehtii varastoida!! Saatan oikein kuulla sen supatuksen sisälläni, siellä käydään kiivasta keskustelua siitä miksi toi täti TAAS syö vaikka entisestäkään rasvasta ei olla päästy eroon!!
Mutta ei haittaa, antaa niiden supista vaan. Mä kestän kyllä!! :-)

Olin perjantaina Valkun kanssa treenaamassa olkapäät ja kädet!! Se on niin parasta, kun ensimmäisen sarjan jälkeen poltto on jo niin kovaa, että tekis mieli ulista vaan!! Mä niin rakastan sitä, mä odotan sitä kuin kuuta nousevaa joka kerta. Silloin mä todellakin tiedän tehneeni, antaneeni kaikkeni mitä sillä hetkellä kykenen ja mä nautin siitä täysillä!! Kuulostaako hullulta?? Ihan varmasti kuulostaa ja sitä se myös on, mutta mä haluan olla just näin hullu ja nauttia hulluudestani!! Toiset nauttii benji-hypystä, tai pitsin nypläämisestä (mikä on muuten kans mukavaa, aikani ei siihen vaan riitä) tai vaikka vuorikiipeilystä, kuka mistäkin. Mutta annetaan jokaisen nauttia mistä haluaa, ei se ole multa ainakaan pois. Ja tuskin se on kenenkään hyvin voinnista pois, että mä teen mistä mä nautin. :-)

Treeneistä lähtiessäni menin katselemaan pitkähihaisia treenipaitoja. Olen muutaman kerran nyt pitänyt pitkähihaista treenipaitaa treenin alussa ja huomannut sen hyväksi tavaksi pitää lihakset vähän lämpimämpinä. Sitten kun alkaa oikein hiki puskemaan niin riisun sen pois. Se noin niinkuin alustukseksi tähän varsinaiseen asiaan. :-) 

Menin siis Stadiumiin katsomaan niitä paitoja ja niitä muutaman sitten ostinkin. No, siinä odottaessani vuoroani sovituskopille soi puhelimeni. Ukkokulta se sieltä soitteli ja sanoi menevänsä pizzerian kautta kotiin. Kysyi haluaisinko sieltä kenties jotain? SIIS MITÄ???? Tän parkaisun kuuli varmasti puoli kauppaa ennenkuin sain hillittyä ääntäni edes suht sopivalle tasolle jolla voi kaupassa puhua omista asioistaan! Soitatko sä oikeasti kysyäksesi haluanko sieltä jotain kun mä saatana soikoon olen kymmenettä viikkoa dieetillä ja tuskailen kun mitään ei tapahdu! Onko sulla oikeasti niin paljon uskallusta, että voit soittaa kysyäksesi tuollaisia? Etkö yhtään pelkää henkesi puolesta vai tiesitkö/arvasitko mun olevan vielä niin kaukana, etten pääse kuristamaan sua samatenteiten?? Sitten rauhoituin, eihän se ole Ukkokullan vika ettei mun dieettini etene kuten haluaisin ja hänhän ajatteli mua, jos vaikka haluaisin sieltä jotain. Muistin sanoa, että kauniisti ajateltu ja kiitos siitä, mutta mä en nyt tosiaan halua tällä kertaa sieltä mitään. Vaikka en mä olisi halunut ilman dieettiäkään, mä en syö pizzaa normistikaan koskaan, koska vältän vehnäjauhoja ja en käytä missään muodossa maitotuotteita josta taitaa olla myös pizzan päällä oleva juustokin tehty!! ;-)

Mulla alkaa loma, jabbadabbaduu!! En ole yhtään loma ihmisiä, mä voisin hyvin tehdä töitä koko aika, ei haittaisi!! Mutta koska työnantaja on sitä mieltä, että minunkin kuuluu välillä lomailla niin otinpa sitten lomani tähän aikaan. Huomenna lähdemme Ukkokullan kanssa ajelemaan kohti Kokkolaa, faijani asuu siellä.
Mitä mä sitten meinaan lomallani tehdä? Yllättyykö kukaan jos sanon, että käyn pari kertaa jumpalla ja ainakin muutamana aamuna sauvakävelemässä. Otan reissuun mukaan sauvat ja niillä sitten aamuisin teen lenkkini. Olen jotensakin niin rakastunut siihen lajiin. Jopa niin paljon, että eilen jätin kierto/paikkotreenini väliin ja kävin sauvailemassa sen sijaan. Ilma oli niin kaunis etten vaan voinut mennä salille. Ja sepä kannatti, sain raitista ilmaa ja päässäni kiristävän vanteen pois. :-)

Tänne olen menossa mennessäni jumpalle Kokkolassa  Kuntokeskusrok.fi  Heidän esitteessään sanotaan näin: "Pukeudu kuinka haluat, treenaa kuinka haluat ja ole oma ihana itsesi. ROKin salilla vallitsee rento, mukava ilmapiiri, jossa jokainen keskittyy omaan treeniinsä ja antaa muidenkin harjoitella rauhassa." Mun mielstä tää oli hyvin sanottu ja tän kun kaikki muistaisivat myös muillakin saleilla niin jokaisella olisi varmasti mukavampaa treenata. En sano etteikö siellä missä minä käyn osattaisi käyttäytyä, mutta onpa jopa varastamistakin pukuhuoneesta tapahtunut. Jos ei itsellä ole varaa ostaa treenipöksyjä, niin eikös silloin voisi treenata vaikka mummonsa vanhoilla kalsareilla?? Ei kai sitä toisten pöksyjä tarvitse varastaa??

Entä sitten toisten arvosteleminen tai tuijottaminen? Tätäkin varmasti tapahtuu ja paljon. Itse vältyn siltä laittamalla kuulokkeet korville, etten kuule mitä ympärillä puhutaan ja katseista en piittaa senkään vertaa. Jos joku haluaisi katsella mun tekemisiäni niin siitäpä vaan, sittenhän näkee kun liha liikkuu!! :-) Mutta ääntä, sitä mä varmasti pidän, mutta sitäkin olen pyrkinyt vähentämään tietoisesti. Mutta sitten kun tulee kyykyn vuoro ja sitä teen peräsuoli pitkällä niin jopa on kumma jos en saa suustani mitään päästellä. Mielummin kuitenkin sieltä tulis ääntä kuin persiistä!! :-)

Huomenna kun lähdemme ajelemaan, soi autossa kovaa ja korkealta musiikki. Koiruutemme on meinaan sellainen, että hän jaksaa ulista ja uikuttaa ainakin ensimmäiset 100km ennen rauhoittumista. Joka kerta kun vauhti hiukan hiljenee, alkaa ulina vielä kovemmin. Hän panikoi niin paljon sitä, että hänet jätetään autoon yksinään että hyvissä ajoin aloittaa konserttinsa. :-)

No, tää ei sitten tietenkään ollut se asia jota lähdin kirjoittamaan, mulla vaan menee aina aikaa päästä itse asiaan. Tarkoituksena oli siis sanoa, että Ukkokulta vähän jo alustavasti kyseli jos vaikka vuorotellen voisimme kuunnella autossa sitä musaa mistä itse pitää. Hän puoli tuntia omaansa ja sitten vaihdettais. Mulla meinas mennä pulla (ai mikä helvetin pulla??) väärän kurkkuun kun vaan mietinkin, että joutuisin kuuntelemaan jotain Maija Vilkkumaata puoli tuntia kerrallaan. Mutta se, että kuunneltais mun valikoimaa musaa, se kuulostaakin jo paljon paremmalta ajatukselta vai mitäs olette mieltä?? Eikö kuulostakkin?? Kuunnelkaapa vaikka tämä, mun uusi favorite!! :-)

Tälläistä taas tällä kertaa eli ei tosiaan asian häivääkään, mutta koskapa mulla olisi. Olenkin tääsä virittäytynyt jo hyvin lomamoodiin, nukuin sohvalla tunnin jotta jaksoin taas syödä. Kummasti muuten jaksaa paremmin kun nukkuu välilä. Kannattaa teidänkin kokeilla. :-)

Jospa mä olenkin vaan käyttänyt väärää vartalovoidetta?? :-)

Jo oli aikakin

Tiedän, että te kaikki olette henkeänne pidätellen odotelleet onko se Aikku saanut tulpan pois persiistään ja painonsa alaspäin. Kaikkien iloksi voin kertoa, että kyllä, nyt se paino tipahti. Ja eikä tipahtanutkaan mitään sataa tai kahtasataa grammaa vaan kokonaiset 1,1kg. Tai jos edelleen puhutaan grammoista niin niitähän olikin sitten kokonaiset tuhatsatakappaletta. :-)

Juma, että menee ihan kylmät väreet selkää pitkin. Yli tuhat loistavassa seurassani viihtynyttä grammaani, heistä jouduin nyt luopumaan. Ketä he mahtoivatkaan olla? Menikö sinne Pekko vai Kalle vai kenties Lissu? Onneks en tunne ihan jokaista grammaani ihan niin henkilökohtaisesti, että jaksaisin surra heidän menettämistään. Johan saisin olla itkua vääntämässä koko aika, jos ne nyt vaikka tekee joukkopaon mun tomumajastani, toivottavasti ainakin!! :-)

Käväisin lauantaina Lahdessa ihqun Ilonan seurassa viihtymässä. Mehän olimme sopineet treenitreffit Lahteen ja siellähän me sitten tapasimme, tällä Salilla. Siellähän Ilona treenaa ja jos olette jostain syystä menossa Suomen Chicagoon niin kannattaa käydä tutustumassa kyseiseen saliin. Siellä on kattava valikoima laitteita ja todella hyvä ilmastointi. Ei ainakaan pääse kuumuutta valittamaan kuten monien salien ongelma tuppaa olemaan, huono ilmastointi meinaan. 

Treeniksi oli valikoitunut olkapäät ja rinta ja niitähän me sitten teimme. Aluksi lämmittelimme tietenkin crossarilla ja sitten etukäteisväsytystä olkapäille tehden vipareita 100kpl. Itse valikoin ihan vaan kilon painon tähän, mutta Ilona on niin hurja matami, että käyttää joka liikkeessä ihan eri painoja kuin mä. Mutta mehän olemme yksilöitä, eikä koskaan pidä verrata itseään toiseen. :-)

Lämmittelyn jälkeen aloitimme itse työn. Superina olkapäitä koneella ja sitten käsipainoilla vipareita. 

Tämän jälkeen vuorossa oli pystypunnerrusta levypainolla puolivälissä kiekkoa pyörittäen ja siitä vielä ylös. Itse en olkapäiden  takia pysty tekemään kiertoa, niinpä tein vain ylös ja hitaasti alas. Näin saa myös mukavan poltteen olkapäille. 

Teimme myös takaolkapäille ristikkäistaljaa ja sen jälkeen tein rinnalle kahdella eri laitteella puristuksia ja vielä käsipainoilla penkkiä Ilonan auttaessa. Näin sain myös rinnan aika tuleen, onneks ei sentään liivit alkaneet käryämään. :-)

Ihan lopuks teimme olkapäille kompinaation kolmesta todella hyvästä liikkeestä. Ensin vipareita takaolkapäille, sitten tangolla ylös ja sieltä niskan taakse ja vielä viparit sivulle. Näitä jokaista 10-15kpl ja sitten minuutin tauko ja seuraavat pari rundia. Näillä luulisi jokaisen olkapäät olevan tulessa, jos ei niin painot ovat olleet liian pienet ja seuraavalla kerralla korjaat asia. :-)

Kävin Ilonan luona vielä syömässä ja kahvilla ja sitten olikin jo aika kiittää ja kumartaa ja lähteä ajelemaan kotia kohti. Jos teillä on mahdollisuutta käydä välillä muualla kuin omalla tutulla salillanne treenaamassa, niin käyttäkää tilaisuutta ehdottomasti hyväksenne. Ja jos saatte vielä hyvää seuraa mukaanne niin mikäs sen parempaa. Lupaan tulla kanssasi treenaamaan jos pyydät ja et asu ihan Rovaniemellä saakka. :-) Itse tässä suunnittelen taas uuden salin kokeilua, mutta koska en ole saanut mitään vahvistusta asialle niin en asiasta vielä kerro sen enempää. Sen voin sanoa, että todennäköisesti tulen katumaan tätä!! :-)

Sunnuntaina mulla oli taas pienimuotoinen hiilaritankkaus. Tämä ei todellakaan ollut samaa luokkaa kuin edellinen tankkaus vaan maltillisempi. Ja tässä tuli jopa nälkä. :-) Ohjeina oli, että en saa liikkua sinä päivänä ja mä otin sen ohjeen aika kirjaimellisesti. Mä todellakin liikuin vaan sohvan, jääkaapin ja vessan väliä. No, kävin mä välillä koiruuden kanssa ulkona. :-)

Aamupala näytti tältä, puuroa normi enemmän ja hetelmää sekä leikkelettä joka onkin piiloutunut kuvasta, hupsista keikkaa!! 

Tämän jälkeen oli eka riisi ateria, se taas näytti tältä ja oli meinaan todella hyvää. :-)

Seuraava ateria koostui bataatista koska huomasin riisin jälkeen olevan hitonmoinen nälkä. :-)

Sitten olikin vuorossa hedelmäsalaatti jota jaksais syödä muuten ihan kuinka paljon tahansa!! :-) Laitoin siihen kaksi appelsiinia, banaanin, päärynän sekä kaksi mandariinia. Jos olisin syönyt tämän kaiken yksitellen en olisi tuskin jaksanut sitä kaikkea syödä, mutta sekaisin ne meni oikein hyvin. :-)

Seuraava eli viides ateria oli samanlainen kuin kolmas eli bataattia, kasviksia ja hiukan prodea. Rasvaahan en syönyt koko päivänä kuin mitä tuli leikkeleestä ym. 

Viimeisenä eväänä oli loput kalkkunaleikkele paketista ja kurkkua. Missään  vaiheessa ei ollut ihan kauhea olo, vatsa ei todellakaan ollut samanlainen pallo kuin viime tankkauksella, tosin nyt oli hiilareitakin huomattavasti maltillisemmin. Näitä tälläisiä tankkauksia tulee olemaan kerran viikossa kunnes toisenlainen määräys tulee. :-)

Tänään olen vapaalla ja aamuni aloitti reilu pesuvadillinen puuroa. Toinen muutos mitä ruokavaliooni ollaan tehty on se, että aina jalkatreenipäivinä syön kolmella aterialla enemmän hiilaria. Kulutus on sinä päivänä kovempaa ja silloin pitää olla polttoainetta tankissa. :-)

Aamuuni kuului myös 55min crossaus tölsää katsoessa. Katsoin Valtiattaren uuden jakson ja crossasin samalla. Juma, mä olisin todellakin halunut elää sillä aikakaudella ja nimenomaan siellä kuninkaanlinnassa. Siellä lemmitään milloin palvelijan, milloin aatelisen kanssa. Välillä tietenkin käydään vähän tappelemassa jotta jaksaa taas kieroilla ja vääntyä siihen varmaankin tuskalliseen korkkiruuvi asentoon joka lienee pakollinen kaiken sen kieroilun jälkeen. :-) Ah, miks mä olen syntynyt suomalaiseksi ja vieläpä 1960-luvulla. Aivan väärään aikaan ja paikkaan siis!!!! :-)

No, crossatessa tuli todella kunnon hiki.  Otan sitä ennen burneria joka tehostaa rasvan palamista. Ja tietty mulla on pipo päässä ja pitkähihainen paita päällä. Jos olis mahdollista niin tekisin varmaan saunassa tän treenin. Hhmmm.. Jos luette lehdestä, että hullu nainen jumitui hissiin crossarinsa kanssa niin tiedätte kenestä puhutaan. Minä se vaan yritin päästä taloyhtiön saunaan crossaamaan. :-)

Mulla oli myös jännä päivä tänään salilla. Olen kesästä saakka progressiivisesti treenannut kyykkyä. Lähdimme nollasta taas liikkeelle eli pelkällä tangolla, koska nivuseni oli niin kipeä. Olemme nostaneet painoa 2,5kg viikossa ja olemme päässeet vaiheeseen jossa painoa on 70kg. Mua on jännittänyt se kilomäärä ihan törkeänä, tuntui ettei pää kestä sitä. Tiesin, että jos se johonkin kaatuu niin juurikin mun päähäni, kupoli antaa periksi!!

Eilen katsoin entistä treenikirjaa ja huomasin, että olemme vuosi sitten kyykänneet 2x 3x70kg. Eli tämä 70kg on mennyt ennenkin vaan menisikö se tänään??

Jännitin melkein paskat housussa kyykkyä. Sanoin heti, että olen eilen käynyt hierotuttamassa jalat ja se ei sit ollutkaan hyvä juttu, kuulemma. Parkaisin, että nyt me ei tätä peruta, olen tätä jännittänyt paskat housussa koko päivän. Ja ei peruttu, tietenkään. 

Ensin lämmiteltiin. Tehdään aina hyvät lämmöt alkuun jotta ei tuu mitään revähdyksiä. Sitten oli vuorossa itse sarjat ja ohjeeksi sain, että kuusi nättiä tulee!! Tulihan ne ja se riemu oli ihan käsittämätöntä, meinasin alkaa itkemään kun olin niin fiiliksissä!! Seuraavat kuusi oli jo helpompia, koska olin saanut sen järkyttävän jännitteen pois päästä. Viimeiset kuusi ei enää niin helppoja, mutta nekin meni ihan ok. Valkku huusi vikalla kyykyllä, että omilla tulee ja tulihan se. Jalat jo täristen, mutta omilla tuli. Jälkikäteen sanoi, että oli päättänyt ettei mua sieltä ylös nosta. Se on tultava omilla tai sitten jäät sinne alas. On se hienoa kun luotto on niin suurta!! :-) 

Tällä kertaa tälläistä, ens kerralla taas jotain muuta! Nauttikaa kevään tulosta. Itselläni ens vko lomaa ja sopivasti olemme matkaamassa länsi-suomeen kun sinne on luvattu lämmintä ehkä jopa +10 astetta. :-)

Kuudes vko ja dieetin muutokset

Taas on aika päivittää dieetin kuulumiset. No, mitäs sille sitten kuuluu? Kiitos kysymästä, ei sitten yhtään mitään ainakaan jos mietitään pelkästään painonpudotuksen suhteen. Meinaan viime vkon pudotus oli täysin pyöreä 0 eli ei tipahtanut grammaakaan. Toisaalta, koska me ollaan positiivisia niin ajatellaan niin ettei myöskään lähtenyt se saakelin kallis 100g lihaskaan. Joo, ajatellaan positiivisesti, ainakin toistaiseksi vielä. :-)

Pistin tietty Valkulle viestiä, miten edetään? Ohjeistus oli, että nyt tiputetaan hiukan hiilareita. Yhdeltä aterialta sali päivänä lähti sitten hiilarit. Noin pieni muutos ja kroppa protestoi välittömästi. Luuli tietty raukka, että nälänhätä yllättää, ruokaa ei tulekkaan enää samaa tahtia. Meni muutama päivä ja siihen tottui. 

Toinen muutos mikä tehtiin oli burnereiden ja kahvipapu-uutekapseleiden mukaan tulo. Burnerit pistää hien virtaamaan ja rasvan palamaan. Näitä otetaan ennen aerobista treeniä ja sykkeenkohotus treeniä. Noita kahvipapu hässäkkää sitten taas aamuisin ja ennen normi treeniä. Mutta mutta, kun neoi kahvipavut ei meinaa oikein sopia mulle. Olen kahtena aamuna sitä ottanut ja molempina kertoina mulla on hitsin huono olo. Pahoinvointia, oksettavaa oloa, päässä heittää, pyöryttää, tuntuu kuin en olisi omassa kropassani vaan irtautunut kropastani. Todella epätodellinen olo siis. Tästä lähti kans valkulle viestiä ja vastaus oli hyvin odotettava, lopetat niiden käytön jos jatkuu! Kokeilen vielä muutaman päivän ja jos ei helpota niin sitten loppuu käyttö. :-)

Näillä muutoksilla pitäis nyt saada painoa lähtemään laskuun. Johan mä olen fysiologinen ihme, jos ei paino lähde tippumaan. Sanoinkin jo, että seuraavat 10vkoa ollaan sitten vedellä ja leivällä, tai mun tapauksessa varmaan vaan pelkällä  vedellä. :-)

Tällä kuurilla lähtis taatusti paino tippumaan :-)

Ens vkolla on luvassa tankkauspäivä, silloin saa joutuu syömään koko päivän. Ens vkolla kerron sitten mistä syömiset tulee muodostumaan. Hedelmiä ainakin kuulemma vahvasti mukana kuvioissa. Sitten pastaa tai riisiä, toivottavasti edes vähäsen jäätelöä myös. Tosin ei siitä nauti yhtään kun maha meinaa ratketa liitoksistaan muutenkin. Mutta tästä lisää ens vkolla. :-)

Mulla on ollut lomaa pakollinen tauko Valkun kanssa treenamisessa. Ei saatu aikatauluja soviteltua, kun joku muukin haluaa treenata hänen kanssaan kuin minä, omituista!! :-) No, maanantaina menin Meijerille jumppaa/pumppaa olkapäät ja kädet. Eräs kysyikin minut yksin nähdessään, että onko "Valkkusi" sairastunut? Ei tietääkseni, kuinka niin? "Kun olen tottunut näkemään teidät aina yhdessä." Joo, välillä joutuu tosiaan treenaamaan ihan itsekseen. :-) Hyvät jumpat sainkin aikaiseksi. Toisena päivänä kävin pumppaamassa jalat turvoksiin, siinäkin onnistuin todella hyvin. Kalorit roihusi sellaiset reilut 600 kipaleta tunnin aikana. Kyllä mä aika vauhtia meninkin. :-)

Tänään eilen mulla oli kotisalilla vuorossa selkä/rinta/vatsa jumppa. Hyvin meni, mutta tän jälkeen tein vielä hiitin juosten. Aivan pakko sanoa, että nyt sitä motivaatiota kysyttiin  tähän hommaan. Millään ei olisi jaksanut, kävin mielessäni kaikki vaihtoehdot miten olisin voinut siirtää sitä, mutta näin loppu viikosta ei paljoa vaihtoehtoja ole. Huomenna tänään on vielä kuntopiiri/sykkeenkohotus treeni ja sunnuntaina aerobinen, ei vaan pystynyt siirtämään joten pakko oli tehdä tänään eilen. Vaihtoehtona ei todellaakaan ole jättää vaan tekemättä. :-)

Tuntui lähes tältä :-)

Tällä viikolla on tosin ollut vähän sellainen väsynyt fiilis, tuntuu henkisesti raskaalta. Mietinkin, että jos tossut painaa jo tässä vaiheessa niin miten ihmeen kummassa meinaan jaksaa seuraavat 10 vkoa? Mulla on työ joka toisinaan on aika henkisesti rankkaa, tää vko on ollut just sellainen. Sitten stressaan vielä työni puolesta kun soppari on taas kohta katkolla. On suunnattoman rasittavaa saada aina pätkäks töitä. Onhan sitä jatkettu koko aika, mutta mistä mä tiedän milloin tulee se kerta kun sitä ei jatketakkaan? Jospa se kerta on just tällä kertaa? Mistä mä sit löydän yhtä  ihanat työkaverit ja työn jossa viihdyn yhtä hyvin? Toivotaan, ettei tarvitse edes alkaa etsimään. :-)

Näissä hommissa on pelkona, että voi nousta kusi päähän. :-)

Nyt on ollut ihmeellisiä mielitekoja. Kuten yhtenä iltana koiruuden kanssa ulkona ollessani alkoi tekemään mieli pizzaa. Tämä sen takia erikoista etten ole pizzaa syönyt kohta kahteen vuoteen, en sen jälkeen kun siirryin maidottomaan ruokavalioon. Toisella kerralla teki mieli jäätelöä, se ei mitenkään ihmeellistä koska sitä olen syönyt offilla ollessani. :-)

Mielitekoja kun on niin niistä pääsee ylitse ajattelemalla/tekemällä jotain muuta. Tai sitten voi tuoksutella nenä kiinni kaikissa nami/keksi/suklaa papereissa. Imeä itseensä sitä huumaavaa tuoksua ja sitten ojentajaa sen murulle takaisin, ole hyvä ja nauti suklaastasi!! :-) Tai sitten voi välillä ihan vaikka tunkea sen namin nenäänsä ja haistella sitä enemmänkin, mutta sitä tuskin kannattaa enää tarjota takaisin, tuskin muru sitä kuitenkaan enää söisi. :-)

Nyt voitais sitten kimpassa pitää peukut ja vaikkapa varpaatkin pystyssä jotta sitä tiputusta olisi huomenna tulossa. Meinaan voi tulla yllättävän pitkiä seuraavista 10 vkosta jos joutuu olemaan ihan vaan vedellä ja leivällä. :-) Ja koska huomenna on jälleen asuntoesittely niin pidetääs peukkuja myös sen suhteen. Jos ei ala mennä kaupaks niin joutuu ehkä laittamaa Ukko-kullan esittelemään, sillain Fingerporin tyylin tietty. :-)

Hauskaa viikkoa kaikille ja mulle tippuvaa viikkoa. :-)

Ps. Kirjoitin eilen tekstin ja luulin jopa julkaisseeni sen ja yllätys oli aika suuri huomatessani ettei näin ollutkaan. Ja en ollut edes tallentanut sitä kokonaan joten sai alkaa uudestaan kirjoittamaan osaa tekstistä. Kokonaan en jaksanut alkaa muokkaamaan, sen takia välissä tänään eilen osuuksia. :-)

Kolmas dieettiviikko pian ohitse

Kolmatta viikkoa dieettiä  menossa ja kohta sekin on jo ohi ja neljäs viikko alkaa. Menee tää vaan nopeaan, kohta onkin jo kevät ja dieetti ohitse. Sitten ihmetellään miten helppoa kaikki olikaan ja ihastellaan ja hämmästellään tuloksia, näin ainakin mun unelmissani/unissani tapahtuu. Todellisuus voi sitten olla ihan toisenlaista.  :-)

Vaikka viime viikko meni mielestäni hyvin ei se kuitenkaan näkynyt vaa`alla vaan paino oli noussut +400g. Tiedän, että paino heittelee miten sattuu eikä painolla edes ole mitään väliä, mutta valehtelisin jos väittäisin etteikö se olisi harmittanut kuitenkin. Kun ollaan dieetillä niin sitä automaattisesti olettaa silloin myös painonkin tippuvan eikä nousevan. Laitoin Valkulle asiasta viestiä ja vastaus oli odotettava: "Painolla ei väliä, rasvan palaminen on alkanut ihan varmasti." Mitäpä siihen sitten sanomaan, luotetaan siihen että rasva palaa. Mitään muutoksia emme siis tehneet ruokavalioon vaan katsotaan miten homma lähtee etenemään. :-) 

Tämä viikko on jälleen ollut kevyempi treenien suhteen. Olen jättänyt cardion tekemättä ja sen sijaan tein yhden kävelylenkin lisää. Salilla ollaan tehty pienimmillä painoilla ja pidempää sarjaa. Tänään vielä vuorossa kiertotreeni ja sitten on taas viikko taputeltu. :-)

Kävin tällä viikolla myös iki-ihanan Bettinan hieronnassa. Hän opiskelee kaiken muun ohessa vielä hierojaksi saadakseen syvennettyä tietämystään vielä entisestään ja näin jatkossa pystyy auttamaan asiakkaistaan vieläki paremmin. :-) Ettekö tiedä kenestä puhun? Käykää tutustumassa hänen blogiinsa. Bettina on hyvin suorasanainen ja puhuu viisaita joista ei pidä kenenkään itseensä ottaa. :-) 

Bettinan kanssa aiemmin treenasin enemmänkin, kunnes tiemme erkanivat toisiin suuntiin. Hän kertoi usein asiakkailleen kertovan minut nähdessään, että olemme yhdessä treenailleet ja kehunut aina kuinka kova Mimmi mä olen. Kehitystä tullut huikeasti ja kun en mä ole enää kuitenkaan ihan nuorimmasta päästä niin tulokset on sitäkin hienommat. Nämä sanat lämmittivät todellakin mieltäni ja arvostan niitä suuresti, Bettina kun on suuri Idolini. Olen aina ollut hänen suurin faninsa!! :-)

Entä hänen hieronta, osasiko hän? Täytyy sanoa, ettei varmasti tarvitse hävetä yhtään ammattilaiselle, olen huonommillakin käynyt. Olen varannut jo pari seuraavaa aikaa ja pyrin hyödyntämään tätä tilaisuutta koko kevään, opiskelijahieronnat ovat kuitenkin aina edullisempia. Pidän omasta hierojastani myös kovasti, mutta tässä tapauksessa hinta ratkaisee. :-/

Kävin perjantaina inbody mittauksessa jälleen kerran. Odotetusti rasvaa oli tullut lisää 4 kuukauden aikana koska painoakin oli tullut 1,7kg. Rasvaa oli tullut 1,5kg mutta oli lihastakin tullut, ruhtinaalliset 100g. :-) En tosiaan viitsinyt alkaa laskemaan kilo hintaa kummalleekaan. Olisi meinaan varmasti itku päässyt kun olisi laskenut paljonko tuohon saavutukseen on mennyt rahaa. Kaksi kertaa viikossa treenit pt:n kanssa neljän kuukauden ajan niin ei tarvita kovinkaan hyvää matikkapäätä jotta saadaan tulokseksi, että aivan saatanan kallista lihaa on meikäläisessä. Sitä pitääkin nyt vaalia huolella, kultakaan  maksa yhtä paljoa. :-) :-)

Mittauksien tuloksia analysoiva kaveri sanoi, että hänen kokemuksensa mukaan dieetin jälkeen, kun ruokaa lisätään maltilla ja treenataan kovaa niin siinä vaiheessa lihas kasvaa yleensä parhaiten. Ja piti hänen vielä sanoa, että ikääsi nähden tulokset ovat aivan loistavat!! Itse osasin siinä vaiheessa nähdä vain sen 1,5kg rasvaa ja 0,1kg lihaa. Olisi nyt olleet edes toisinpäin vaikka tiedänkin sen olevan täysin mahdotonta. Mutta nyt yön yli nukkuneena osaan jo arvostaa tätäkin tulosta. Täytyy vaan pitää nyt dieetillä huolta ettei se saatana kallis 100g lihaklöntti sula pois. :-) :-)

Kevyt viikko tosiaan tarkotti yhteistreeneissä myös kevyempää jalkajumppaa. Teimme aluksi reiden koukistajia ja ojentajia ja vaikka tekeekin pienemmillä painoilla normaaliin verrattuna niin lihakseen saatu tuntuma on taattu. Kyykättiin 40 kg:lla 12 toistolla neljä sarjaa ja alkoipa vaan kummasti jalkoja hapottamaan ja tärisyttämään. Ei sitä tosiaan aina tarvitse tehdä maksimipainoilla vaan hyvän tuntuman saa kyllä kevyemmilläkin romuilla. :-)

Nyt kun kevyempi viikko on jälleen ohitse, odotan jo innolla tulevaa viikkoa ja kovempaa treeniä. Kevyempi viikko tekee aina hyvää mielelle sekä kropalle. Ja sen jälkeen on aina mieletön halu päästä nöyryyttämään rautaa. Niinpä kevyt viikko on jälleen tehnyt tehtävänsä. Seuraava on sitten viiden viikon päästä, sitä ennen yritetään saaada sille 100g kultaköntsälle seuraa. :-)

Hyvää alkavaa viikkoa, muistakaa pukeutua säiden mukaan. Toissa päivänä oli vielä -23 ja nyt mittari näyttää -1. Uskomatonta muutosta siis. :-)