Käynti Mansessa

Eilen oli sitten se suuri päivä, kun lähdimme ystäväni kanssa Manseen treenaamaan. Edellisenä iltana olin pakannut kassin valmiiksi ja kaikki oli aamulla valmiina. Olin katsonut junan aikataulun, että ehdin hyvin asemalle josta junaan hyppään kyytiin, en edes jättänyt viime tippaan lähtöäni vaan otin varman päälle edellisen junan niin varmasti ehdin. 
Noh, kuinka sitten kävikään?? Myöhästyin siltä varmasti ehtivältä junalta. Ai miksi myöhästyin? Pihalla sattui olemaan naapurin koira ja pakkasta oli kamalasti, piti jäädä koiralle juttelemaan ja lohduttamaan, että on se kylmä minullakin vaikka vaatetta onkin hiukan enemmän päällä. :D

Sitten siihen tuli nuori tyttö ja kysyi neuvoa keskustaan menoon. No, minä tietty kohteliaana jäin neuvomaan ja sanoin, että kävellään sinne päin yhdessä. Sitten huomasin, että hei, mun juna menee minsan päästä, heippa vaan ja kävele kuten neuvoin. Juoksin junalle, painoin ovenavausnappulaa ulkopuolelta ja joku kundi painoi samaan aikaan sisäpuolelta. Molempia nauratti kun juna lähti liikkeelle ilman mua. Enää puuttui, että olisin juossut junan vierellä ja vilkuttanut kundille mennessäni. Oih, sitä rakkautta. (tulisiko musta hyvä leffan käsikirjoittaja??) :-)

Pääsin kuitenkin Tikkurilaan josta hyppäsin kyytiin ihan onnistuneesti. 

Junassa matka sujui rattoisasti hyvässä seurassa. Jännitti tuleva treeni aivan kauheesti, mihin sitä onkaan oikein menossa ja vapaaehtoisesti jopa. Junassa ei montaa ihmistä ollut, varmaan loppiainen veroitti matkustajia tai sitten ihmiset eivät matkusta heti aamusta minnekkään. 

Mansessa ehdimme käydä H&M:ssä katsastamassa treenitoppi tilanteen. Maltoin olla ostamatta ainuttakaan, koska enhän mä oikeasti tarvi enää yhtään uutta. En ehdi käyttämään entisiäkään ;-)

Wulfille (salille) ehdimme ajoissa ja koska mulla oli edessä olkapäät-kädet treeni niin niitä piti hiukan lämmitellä. Ensin tein pienillä painoilla hiukan avaavia liikkeitä ja sitten yritin etsiä jostain kuminauhaa millä saisin tehdä lisää. Löysinkin, joku kundi teki kuminauhalla venyttelyjä ja koska toinen nauha oli siinä vieressä vapaana menin ja otin sen ja aloin lämmittelemään. Kundia nauratti ja sanoi: "Tämä on oma kuminauhani mutta saat lainata hetken kunnes lähden treenaamaan." Siinä vaiheessa tajusin, että olinkin tosiaan ottanut kuminauhan toisesta päästä kiinni, tuli sellainen Kaunotar ja Kulkuri efekti mieleeni. :D Juma, mä meinasin vajota lattian läpi alakertaan häpeästä. Naurullahan me siitä selvittiin, mutta tuli kyllä mieleen, että juntti lähtenyt jumpalle isoon Manseen, eikä osaa edes käyttäytyä. :D

No, sitten tuli aika tavata Kille, pt kenen "hellään" huomaan olin menossa. Hän kyseli taustoja, kerroin olkapään leikkauksista, kauanko käynyt salilla jne. Kerroin, että pt treenissä en tee oman ohjelmani mukaan, koska niitä ehdin sitten tehdä kotonakin. Kysyi onko tekniikat hallussa, jos ei tee liikkeitä oikein niin sama olla tekemättä ollenkaan. No, kohta se sitte selviää teenkö mitään oikein... 

Niin me sitten aloitettiin. Ensin tehtiin vipereita eteen ja sivulle. 

Tässä vaiheessa tuntui jo, että kuolema tässä on palkkana. :D

Sitten teimme vipareita taakse ja tekniikassa oli huomattavasti parantamisen varaa, kuinkas muutenkaan. :D

On muuten todella vaikeaa saada tehtyä liike juuri sille lihakselle jolle se olisi tarkoitus, jos tehdään takaolkapäitä niin se pitäisi osua myös sinne, ei sivuolkapäihin tai etuolkapäihin. Sainkin neuvoksi miettiä näitä asioita kotonakin, päästä kaikki on kiinni. Ehkä se pää onkin tärkein lihaksemme joka tässä työskentelee, alan uskomaan tähän!!

Neuvoja sateli, hienoa ja toivotaan että muista kaiken vielä tänäänkin. :D

Toistoissa autetaan kun ei omat voimat enää riitä. Ilme kertonee kaiken tunnetasosta, tekee kipeää!! 

Kiitos ystävälleni kuvaamisesta, ton mahan olisi voinut kyllä photoshopata pois :D

Tehtiin me sitten vielä muutakin kivaa olkapäille ja muutama liike ehdittiin tehdä käsillekkin. Kivan tulessa oli kädet kyllä salilta lähdettyä. :D 

Tänä vuonna treenikirja kulkee joka pt treenissä mukana, saavat kirjoittaa mitä tehty ja millä painoilla. Killa saikin aloittaa uuden kirjan ekasta sivusta. :D

Oman treenin jälkeen kuvasin hiukan ystäväni treenejä, hänellä kun oli alkanut hiukan omaani myöhemmin. Aikaa kun oli niin ehdin hypistellä myös salilla olevan vaatetarjonnan. Ja vaikka kuinka olin päättänyt etten ainoatakaan toppia osta tai mitään muutakaan niin kuinkas sitten kävikään. Tälläinen tarttui matkaan. ;-)

Mallasin jo kaikkien housujeni kanssa, saattaa olla että joutuu kohta ostamaan uudet pöksyt tätä  varten. ;-)

Myös tälläistä herkkua tarttui pari purkkia mukaan. Hinta 2,40/prk joten ei raaskinut montaa ostaa. 

Treenien jälkeen menimme minnekkä muuallekkaan kuin FitWokiin syömään. Siellähän meikä käy syömässä aina Mansessa käydessäni. Tällä kertaa söin lounaan riisillä, kanalla, kasviksilla ja kormakastikkeella olevan wokin, NAM!! Tässäpä siitäkin kuva. :-)

Ruokailun jälkeen ehdimme käydä vielä kahvilla ja sitten meidän junamme lähtikin jo kotia päin. Mukava oli reissu, mutta olihan kiva tulla kotia. Mä vaan olen niin koti ihminen, etten haluaisi muualla ollakkaan. :D Nyt olenkin saanut kunnolla tätä herkkua koska olen ollut kuusi päivää vapaalla. Huomenna jälleen töihin, mikä taas on sekin mukavaa. Onhan mulla maailman parhaat työkaverit. :D

Huomenna on vuorossa myös Jarin kanssa treenit.Vähän ehkä samalla jutellaan tulevaisuudesta, sellaisesta yhteisestä sellaisesta. Ei ole kuitenkaan ihan sitä mitä ensinmäisenä ajattelit. :D

Ulkona ihana auringonpaista ja pieni pikkainen pakkanen, sellainen -15 astetta. Joutuu tänään kyllä menemään ulos kävelylle. Oikein ihanaa päivää sinullekkin. :-)

Enkat ja henkselit paukkuu..

Niin se on tämänkin vuoden treenit aloitettu. Ensin oli uudenvuoden päivänä kärrykävelyä 1h15min, ihan uusi laji mulle. :-) 

Vietimme uutta vuotta pikkusiskon, miehensä ja poikansa sekä isosiskoni kanssa. Söimme hyvin ja katselimme raketteja (ikkunastamme ja parvekkeelta näkyy hyvin koska asumme viidennessä kerroksessa). Me siskot ja Eltsu (siskonpoika) menimme ajoissa nukkumaan, miehet jäivät vielä parantelemaan maailmaa. Aamulla otimme Eltsun väsyneeltä äidiltään ja lähdimme kävelylle. Keli oli aivan hirveä, sai tosiaan kävellä pakarat piukkana jottei kaatuisi. Alamäessä sai laittaa jarrut päälle jottei vaunut olisi lähtenyt omille teilleen. Nyt pitää saada lainata Eltsua ja "kärryjä" ainakin 9 krt tänä vuonna jotta saadaan mitali raavittua kasaan. Eiköhän se onnistu!! :D

Uuden vuoden päivänä kävin vielä tekemässä etureisitreenin. Piti oikein ottaa kuvaa kun maalaisjuntti lähtee jumpalle.

Siksi kuva, kun ilma oli sellaiset +4 astetta ja juntti lähtee Kuomat jalassa, villasukat tietty kans mukana. :-)












Omasta mielestäni alan näyttämään aika pieneltä, onko se vaan harhaa??

                                               

Etureidet tuli treenattua, todella hyvän poltteen sain 

aikaiseksi. Meni siis perille kuten pitikin.

Eilen oli sitten vuorossa kotona crossausta. Ajatuksena oli tehdä se heti herättyä, mutta koska nälkä oli niin kova niin söin ensin aamupalan ja päivällä crossasin. Näin vapaalla ollessaan sitä voi tehdä mitä huvittaa milloin huvittaa. Tätä herkkua on vielä muutama päivä luvassa, namskis!!! :D

Tänään oli sitten vuorossa vuoden ekat pt-treenit. Kävin Pasin kanssa aamutuimaan rääkkäämässä mun takareidet ja pakarat. Olivat Juhan kanssa jutelleet siitä, kuinka viime lauantaina tein boxikyykkyä ja kerroin mun tavoitteeni tälle vuodelle. No, niin sain taas tehdä boxikyykkyä , tällä kertaa vapaalla tangolla. Kyykky ei ole oikeastaan koskaan ollut mun lajini sen takia etten meinaa saada tankoa tarpeeksi alas epäkkäiden päälle ja käsiäni taas tarpeeksi kapealle, koska olkapääni on leikattu sen kaksi kertaa. Nytkin kun teimme pitkää sarjaa meinas olkapäät alkaa venymään ihan hitokseltaan. Mutta toisaalta mitä enemmän teimme sen vähemmän pahalta se tuntui. Joten harjotusta se vaan vaatii.  

Sain tehtyä 50kg:lla useamman 10krt sarjan. Kokeilimme myös 55kg mutta siinä meinas selkä tuntua huonolta  ja palasimme 50kg:n. Eli aluksi ajattelemastani omalla painolla kyykystä olisi jäänyt puuttumaan sen 7kg joten ei se tavoite olisi ollut mistään kotoisin. Nythän se on sen 100kg joka tänä vuonna on noustava. Sen eteen alamme tekemään töitä!!!

Siinä kyykätessäni mua seurasi tietämättäni kanssa treenaaja, Suomen mestari kehonrakennuksessa vuosimallia 2014, Markus Heinänen. Kehui kuinka kauniita kyykkyjä tein, oli ilo katsoa niitä. No, saa seurata ja palautetta on aina hyvä saada. Pt antaa sitä aina kun tarvetta, mutta kiva huomata että muutkin seuraa sivusta tekemisiäsi. :D

Tämän jälkeen otimme jälleen räkkivetoja. Tiistainahan sain Mestarin kanssa vedettyä 90kg x 3 joka oli yksi veto enemmän kuin edellinen enkka. Nyt nöyryytettiin rautaa kunnolla ja vedin 4x 100kg. Juma, voitteko kuvitella mun fiilistäni?? Huusin parit saatanat silkasta ilosta, mä olin niin täpinöissäni etten meinannut housuissani pysyä. Kaikkien mielenrauhan onneks sain housut pysymään jalassani. Mutta jos olisi ollut henkselit päällä niin ne olisi paukkuneet muutamaan kertaan!! ;-)

Tältä näyttää liki 50-vuotias joka on juuri vetänyt uuden enkan, 100kg x4. :D

Maanantaina lähdemme ystäväni kanssa Tampereelle treenaamaan. Olen varannut ajan Killelle, ajattelin saada olkapääni ja kädet toimintakyvyttömäksi. Ja ne ihan varmasti ovat juurikin sitä kun treeni on loppunut. Ystäväni varasi ajan Terolta (joka välillä näkynyt puolen vuoden super-dieetissä rääkkäämässä ihmisiä) :D Meille tulee huikee reissu, luvassa toivottavasti hyviä valokuvia ja raporttia mitä on tehty. Mutta nyt paukuttelen kuviteltuja henkseleitäni vielä tän päivän saavutuksellani, tää fiilis ei meinaa latistua nyt ollenkaan!!!! :D

Vapaapäivän viettoa..

Tällä viikolla mulla oli vain yksi vapaapäivä ja sen käytinkin viisaasti, omasta mielestäni ainakin. :D Kävin meinaan Tampereella pt-tunnilla. Varasin junaliput jo ajoissa ja sain tosi halvalla. Jos pendoliinolla pääsee Tikkurila-Tampere hintaan vajaa 9€ niin ei voi olla matkustaminen enää hinnasta kiinni. Niinpä siis ostin matkan sinne ja varasin ajan pt-tunnille. 

Tampereella on monta vaihtoehtoa FitFarmilaisia pt:tä keneltä varata aikaa ja mä valikoin tällä kertaa Annan. Sen verran vellihousu olin etten uskaltanut varata miehiltä joita välillä Jutta ja Superdieetti ohjelmassakin on näkynyt. Tosin ei Annan varmasti tarvitse hävetä ollenkaan miesten rinnalla, päinvastoin oli varmasti vieläkin "kamalampi" kuin miehet. Terkut vaan Annalle jos tätä luet. :D Olin päättänyt, että teemme selkää koska jalat olin treenannut edellisenä päivänä. Ja selkää sitten tosiaan vännettiin joka hiton laitteella niin että välillä jo tipahdin polvilleni. Maastavetoja tehtiin ja Anna laittoi painoksi 50kg, helppoa ajattelin. Meni hyvin ja lisäs 20 eli yht. 70kg ja kas kummaa, sekin nousi 5x. Oma enkka siis hupsista keikkaa tuli tehtyä. Poikani kommentoi, että alkaa oleen jo ihan hyvä mutta hän vetää 120kg joten pyri siihen. Selvä, haaste vastaanotettu mutta aikaa en sano milloin saisin nostettua mutta kahtellaan. Mikäs kiire mulla olis. :D

Salilla oli myös Jutta kuvaamassa Superdieettiin treeniohjeita. Eräs meidän FitFarmin pt-ryhmästä, Satu nimeltään, (tästä päset ihailemaan hänen saavutuksiaan) http://puoletpienemmaksi.blogspot.fi/ oli tekemässä liikkeet ja kameramies kuvasi ja Jutta luki paperista ohjeet. Minä olin samalla hetkellä tekemässä maastavetoa ja koska ei se 70kg ihan ilmaiseksi noussut niin Jutta sanoi Annalle: "Sitten et huudata sun asiakasta ihan niin paljoa vaikka äänitehosteita saakin olla." No, pudotimme kilot jälleen 50kg ja meikä pysyi hiljaa vetojen ajan. :D

Treeniä ennen sekä jälkeen kävin salin vieressä olevassa Gazozin myymälässä ja ostin itselleni uusia treenitoppeja. Ensiks ostin punaisen ja bb:n topin ja punaisen laitoin jo salilla päälle. Tykkäsin ja treenin jälkeen hain lisää kun tarjouksessa olivat. :D

Iski jälleen sellaiset Sulo Wilenit :D

Yksi toppi puuttuu kun on pesussa, mutta se oli perus musta, samanlainen kuin punainen ja vihreä (kuvanlaadussa parantamisen varaa..)

Tämän jälkeen suunnistin syömään, paikaksi oli valinnut jo etukäteen FitWokin jossa sai punnitsemalla itselleen sopivan määrän ruokaa. Odotukset oli kovat ja ehkä sen takia pettymyskin oli suuri. Mielestäni ei maistunut juuri miltään vaikka kastikkeena oli chili. Kovin tulista en uskaltanut ottaa koska mahani on ollut niin kovilla viime aikoina. Ruoka maistui mielestäni rasvaiselta (kun itse käyttää vähän rasvaa maistuu se nopeasti liialta jos sitä ruoassa on) sekä raaálta riisiltä joka taas johtui täysjyväriisistä. Mutta kannattaa jokaisen kokeilla kuitenkin, itsekkin menen uudestaan kunhan Tampereelle taas joskus menen, silloin otan jotain aivan muuta. :D

Ruoan jälkeen tein jotain sellaista mitä ei olisi missään nimessä pitänyt tehdä, mutta tein kuitenkin (tässä vaiheessa lukijat jotka noudattaa omaa ruokavaliota tiukasti ja katsoo pahalla silmällä heitä jotka ei sitä aina tee, niin hypätkä seuraava osio ylitse, kiitos) :D Mä meinaan tajusin roikkuvani McDonaldsin ovenkahvassa ja eipä mennyt montaa sekuntia siitä kun olin jo tiskillä tilaamassa itselleni jäätelöä kinuskikastikkeella. NAM!!! Mä en ole syönyt sitä puoleen vuoteen ja se on yks mun herkuista joita joskus kaipaan. Toinen onkin cookieskeksit. No, mä söin sen jäätelöni vähän häpeillen ja ympärilleni katsoen, aivan kuin peläten että Valkku-Kaisa tulisi nurkan takaa heristelemään sormea: "Soosoo Aikku, mitä sä nyt teet??? Häpeä vähän!!" Ja mä olisin siinä vaiheessa hävennyt niin, että olisin varmaan vajonnut pöydän alle. :D

Mulla kun on kumma tapa, että kun olen jossain reissussa (vaikka siis vain Tampereella) niin kummasti koen saavani heittäytyä syömään mitä mun tekee mieli. Olin mä sitten dieetillä tai en mutta reissussa mukamas saan syödä. Onneks mä reissaan niin vähän, muuten voisin olla pulassa. :D

Mahani on nyt ollut kumman hyvällä mallilla. Kävin keskiviikkona lekurissa, lekurina oli nuori virolainen tyttö joka naputteli koneelle jotain, painoi vatsaani ja sanoi: "En voi tietää mikä sua vaivaa." No just kuule, kun en mäkään voi, ollaan sit molemmat yhtä tyhmiä tän asian kanssa. Laittoi ultraan ja verikokeisiin. Ja koska nykyään pitää kaikki tietää itse ja osata itse niin olen myös ihan itse diagnisoinut vaivani ja kohta sen jo leikannutkin (no ihan siihen en ole vielä uskaltautunut). Mulla on meinaan sappikohtauksia, se on jämpti niin!! Vaikka sappeni on leikattu melkein 20v sitten (rauhaa hänen muistolleen) niin se pirulainen vaan alkaa vaivata edelleen. Törkeää sanon mä!! Kun tämä nuori heitukka paineli vatsaani niin juurikin oikea kylki niin jäätävän kipeä, viittaa sappeen. Haimatulehdusta ei kuulemma ole joka olisikin kovin suotavaa olla olematta koska en edes juo alkomahoolia kuin ehkä kerran vuodessa. Tän vuoden optio käytetty tammikuussa kun juhlimme valmistumisiani. Viime vuonna en ottanut mitän. En kerjää tällä kruunua päähäni, olen oman osani varmasti käyttänyt vaikka ei se mulle ongelma ole koskaan ollutkaan. :D

Mutta ne mahavaivat siis... Labrassa kävin perjantaina ja jos maksa-arvot koholla niin viittaa taas siihen sappeen. Ja eihän tästä ole kuin hetki kun kävin siellä työterveyshoitajalla joka otatti kokeita ja ihmetteli kun maksa-arvo oli hiukan koholla. Joten sanokaa mun sanoneen, mulla on alkanut taas sappi vaivaamaan. Ei mulle tullut tämä edes mieleen ensin ennenkuin luin, että tämä ihan normaalia vaikka se on poistettu. Vähän sapettaa :D

Nyt kun en ole syönyt enää rahkaa niin on pitänyt muuttaa iltapalaa ja se on ollut tälläinen. 

Huomaa jälleen pienempi lautanen jotta tulisi fiilis annoksen olevan suurempi kuin onkaan. Ja tän jälkeen on aamulla kamala nälkä. Ei pidä nälkää kuten rahka. :-/ Ja jos ette saa selvää niin kerron siinä olevan munakasta joka ei tyypillisen munakkaan näköinen. Jostain syystä en saa tavallisen näköistä munakasta suusta alas mutta tälläisen rikotun saan. Mikä mua vaivaa??

Ensi viikon olen koulutuksessa. Aiheena mm.  "Syvennämme osaamista aggression ja väkivaltaisen käyttäytymisen ennaltaehkäisemisessä ja väkivaltaisen käytöksen minimoimisessa."

Lyhyesti sanottuna, kuinka laitat potilaan nippuun. :D

Kivaa vaihtelua töihin, saan herätä melkein tuntia myöhemmin ja tästä syystä mennessäni aamulenkille herään normi aikaani kuin olisin töihiin menossa. Ensi viikolla teen aamulenkkejä kolme ja jokaisen aamulla. Nyt on välillä aerobiset tullut tehtyä iltaisin koska joutuu heräämään klo 4,15 jos meinaa työpäivänä aamulenkkeillä.

Saleja pitää tehdä se normi 4x.

Tänään ja eilen kävinkin heti töiden jälkeen töissä salilla ja olipas kiva tulla kotiin kun homma oli jo tehty. Illan voi mukavasti notkua koneella tai vaikka sohvalla, ihan miten vaan mutta salille ei enää tarvi mennä. Kätsyä sanon minä :D

Mutta nyt sinne sohvalle, tässä tulikin jo notkuttua. :D