Dieetin eteneminen ja onnistumisen iloa

Dieettiä mennyt kohta viisi viikkoa. Viisi viikkoa joista olen ensimmäisen viikon tajunut olevani dieetillä, koska nälkä oli silloin niin kauhia, että näköä haittasi. Ekan viikon jälkeen en ole asiaa juurikaan miettinyt, ei ole ollut tarvetta. Paitsi punnitus päivinä ja silloin sitä on mietitty kaiken miettimättömyyden ajankin edestä. :-)

No miltä se paino nyt sitten näyttää? Ekalla viikolla oli pudotusta -1,3kg. Seuraavalla viikolla siitä tuli +400g takaisin. Kolmannella viikolla pudotus oli -500g eli oikeasti kahden viikon saldo oli -100g. Neljännellä viikolla sitten oli tulos -300g ollen nyt -1,7kg. Vauhti ei todellakaa päätä huimaa, neljässä viikossa -1,7kg. Nyt siirrän punnituksen sunnuntaille. Jos huomenna ei ole pudotusta niin asialle tehdään jotain. Aletaan siirtelemään hiilarien paikkaa tms. 

Mulla on onnekseni Valmentaja kehen voin luottaa 100%. Itse olisin kai tehnyt muutoksia jo aikaa sitten saaden kropan vieläkin sekaisemmin kuin mitä se nyt on. On hienoa, että mukana on ihminen joka tietää mitä tehdään, miksi tehdään ja varsinkin milloin tehdään. :-)

No onko tämä -1,7kg sitten tehnyt muutoksia kroppaani? Kyllä se on, rasvaa on palanut ihan taatusti enemmän kuin vaaka antaa ymmärtää. Vaatteet mahtuvat paremmin päälle, jopa sellaiset farkut joita en ole pitänyt viime syksyn jälkeen koska eivät ole mahtuneet jalkaani. Mitoissa näkyy rasvan palaminen, muualta lähtenyt paitsi rinnan alta ja päältä. Tosin sieltä ei ole mitään mitä lähteä, muuten käyttäisin kohta teinityttöjen kanssa samoja liivejä. Sellaisia bling bling mallia jotta loistan kuin joulukuusi. :-)

Kulutusta olemme lisänneet kovennetuilla treeneillä, kuten varmaan olen ennenkin sanonut. Tällä viikolla kävin maanantaina Valkun kanssa treenaa olkapäät ja kädet. Voihan pyhä Sylvi ja pari muutakin matamia, että olikin kova jumppa. Ekana oli pystypunnerrusta 15kg:n käsipainoilla. Sitten oli heilautusviparit + viparikone + viparit eteen käsipainoilla. Nämä kaikki putkeen ja kolme sarjaa. Sitten oli viparit sivuille pidoilla niin, että toinen käsi oli aina ylhäällä toisen tehdessä töitä ja vaihto + pystypunnerrus smithissä + takaolat kuminauhalla. Näitä taas kolme sarjaa. Mun olkapäät oli niin tulessa, että pelkäsin paidan syttyvän tuleen, ihan jäätävä polte!! :-)

Ei olla ihan turhaan treenailtu olkapäitä ja käsiä? :-)

Tämän jälkeen oli vuorossa kädet ja niiden hapotus!! Oli dippikonetta + hauis tangolla + ojentajat taljassa + hauis ristitaljassa. Nämä kaikki siis putkeen ja 45s tauko ja taas alusta, yhteensä kolme sarjaa. Näiden kaikkien jälkeen kädet ei enää nousseet, ei paljon lyöty nyrkkiä yhteen. :-) 
Näin kun tekee superia, triplaa tai neljää liikettä peräkkäin ei painotkaan voi ihan kauhian suuria olla. Tai itselläni ne eivät ainakaan ole, mutta hapotus on taattua ja sitähän me haetaan ja siinä hyvin onnistutaan. :-)

Tämä kuva omalta salilta, mutta näkee kai kehitystä hiukan tulleen?

Lähtiessäni salilta huomasin hississä, että sormukseni (riisun salilla sen aina pois koska mielestäni on turvallisuusriski) oli taskussani. Kaivoin sen esille ja laitoin sormeeni, sanoen ääneen hississä olevalle herralle: "Mennääns kihloihin taas, on isäntäkin sitten kotona tyytyväinen." Hän tokaisi, että tämähän on kuin 80-luvulla ravintolassa. Siihen aikaan sormukset otettiin pois ravintolaan mennessä (miehet otti) ja hyvässä lykyssä näkyi ruskettuneen käden vasemmassa nimettömässä valkoinen rinkula. Tätä varmaan näkee kyllä nykyäänkin. Molemmat nauroimme asiaa ääneen, itse jäädessäni hissistä pois ja hänen jäädessään hissiin ja uskallanpa väittää, että hänelle jäi kohtaamisesta yhtä hyvä mieli kuin itselläni. :-)

Keskiviikkona oli tarkoitus mennä tekemään selkä/rinta/vatsa treeni, mutta väsytti koko päivän, särki päätä ja palelsi, joten kotiin tullessani menin nukkumaan peiton alle ja jätin salin väliin. Herätessä oli paljon parempi olo, en onneks tullutkaan kipeäksi. :-)

Torstaina sitten menin salille tekemään jumpan joka jäi ke tekemättä. Fiilis oli aivan loistava. Treeni kulki hyvin, sain lisäillä painoja ja teinpä lopuksi uudet enkatkin pinnavedossa. Ensin lämmittelin 60kg:lla, sitten nostin 80kg:n ja sitten aloin tekemään sarjaa, aluksi 90kg x10. Seuraavaks 100kg x10 ja lopuks uskalsin nostaa painoja vielä 110kg:n. Valkun kanssa olemme tehneet 105kg:lla, mutta nyt vedin paremmaksi 5kg:lla. Eli 110kg x 6. Fiilis oli aivan huikea, tuulettelin itsekseni ja eräs kanssatreenaaja mies huuteli salin toiselta puolelta: "Hyvä hyvä, nyt on asennetta!!" Tuntui kieltämättä tosi hyvälle, näin tässä hommassa päästään hiljalleen eteenpäin. :-) 

Vanha kuva ja väärät painot, mutta pinnavetoa tehdään tässäkin :-)

Tällä kertaa otin salin seinältä tukivyön käyttöön ja nosto oli helpompaa. Niinpä asiasta juttelin Valkun kanssa ja kehoitti ostamaan vyön. Nyt kun painot alkavat olemaan suuria (mulle suuria) niin vyön käyttö on ihan perusteltua joten sellaisen hankin seuraavaksi. :-) 

Eilen olin Valkun kanssa treenaamassa jalkoja. Taas kyykättiin, tällä kertaa vuorossa oli 62,5kg. Jaksan kyllä sen painon nostaa, mutta aina hiipii pelko, että mitä jos en pääsekkään ylös. Tämä pelko on kuulemma hyvä asia, sillä tunteella mä teen sen oman maximi suorituksen. Sillä mä pusken itseni sieltä ylös ja tekniikkakin on hyvä. Tätä tunnetta pitää siis vaalia, liian itsevarma ei saa kuitenkaan olla. Ens vkolla kun mulla on kaikki treenit itsekseni niin jätän kyykyt tekemättä. Tarvitsen kuitenkin sen perään katsojan ja varmistajan, epävarmuus nakuttaa kuitenkin takaraivossa. Ja koska tarkoitus on treenata progressiivisesti niin ens kerralla painojen pitäisi olla jo 65kg. Senkin olen joskus kyykännyt, ei siinä mitään, mutta yhteisestä sopimuksesta jätän sen ens viikolla väliin ja teen muita liikkeitä. :-)

Eilinen jalkajumppa oli jälleen ihan kamalan kauhean ihanan hirveetä.  Mä huusin, mä kirosin, mä mesosin ja taas naurettiin. Ei varmasti ole yksiäkään treenejä vedetty ettei oltais naurettu aina välissä. Tietty puhumme välillä asiaakin, mutta usein asian vierestä ja nauru raikaa. Ja senkin takia se raikaa kun joka kerta kun mua alkaa oikein sattumaan niin mua alkaa naurattamaan. Sama juttu hierojalla, mitä enemmän sattuu niin sitä enemmän naurattaa. :-)
Hassua, mutta todellista. Välillä oikein hävettää, mutta minkäs sitä itselleen voi, jos tekee mieli huutaa niin huudetaan ja jos tekee mieli nauraa niin nauretaan. Ei tää saa olla liian tiukkapipoista touhua, tehdään tosissaan mutta ei totisena, eikös vain? :-)

Saimme aika moisen kulutuksen jalkatreenissämme. Aluksi olin crossannut n.10min ja kokonais ajaksi tuli näin 1h20min. Tästä ajasta kovaa treeniä oli sellainen tunti koska aluksi juttelimme ja lämmittelin ennen kyykkyä pienemmillä painoilla. No, kokonaiskulutus oli 673kcal ja syke oli 126/164. Kulutus oli jo sitä luokkaa, että paha enää pistää paremmaksi mutta ei tarvitsekkaan. Tälläisillä treeneillä pitäis sen rasvan nahan alta palaa ja alkaa joskus lihastakin näkymään. Mä niin odotan kevättä jotta näkisin tuloksia mitä ollaan saatu aikaiseksi. :-)

Eilen kotiin mennessäni junassa istui rouva vierelleni ja hänellä oli kädessään Paksu Pepeä. Mä voisin kuolla onnellisena syödessäni Paksu Pepeä ja tukehtua siihen. Mä saatoin maistaa sen maun suussani vaikka en ole karkkia syönyt 4,5- vuoteen. Mulla meinasi alkaa kuola valumaan suusta, niin törkeän paljon sitä teki mieli. Mutta ei, en riistänyt hänen kädestään sitä, en pyytänyt edes maistiaisia. Vaikka voitte olla varmoja, että mun todella teki mieli sitä!! :-)

Löysin muuten itselleni uuden "herkun", minttusuklaakahvin. Kun tekee mieli jotain spessua niin voi juoda Muumi Mamman sufeet ja kuvitella syövänsä jotain suussa sulevaa after eightiä! :-)

Ensi viikolla saan taas munaa ja lihaa, on taas ruokapiirin aika. Koska syön aika paljon jauhelihaa ei 2,5kg kauaa riitä, jouduin jo hakemaan kaupasta lisää. Mutta ens viikolla siis taas tuoreempaa, parempaa ja rasvattomampaa jauhista tiedossa. :-)

Eipä tänne tän kummempia kuulua, treeniä ja treeniä, siitä on meikäläisen elämä tehty. Välillä ruokaa, unta ja töitä, mitäpä muuta bodari kaipaisi?? :-) Ehkä tätä mikä Riitallakin mielessä? :-)

Neljäs dieetti viikko menossa

Neljättä viikkoa mennään, kerron tän ihan vaan sen takia jos jäi jostain syystä otsikko lukematta. Se sama saakelin otsikko jota on aina yhtä vaikea keksiä. Jos ruuti olisi ollut aikoinaan yhtä vaikeaa keksiä niin sotisimme varmasti edelleen jousipyssyillä. :-) 

Meistä varmaan jokainen muistaa ne äikän tunnit kun lyijykynän päätä purtiin ja mietittiin aineelle otsikkoa. Itse kirjoitin sellaisia 10 sivun aineita, mutta vaikein oli aina otsikko. Kiteytä siinä sitten 10 sivua asiaa (asiatonta sellaista) muutamaan sanaan, ei meinaan ole helppoa. Kokeilkaapa vaikka niin huomaatte sen vaikeuden. :-)

Ja fiksut lukijat huomasivatkin jo, että näinkin asiattomasta asiasta kuin siitä saakelin otsikosta saimme jälleen toistakymmentä riviä aikaiseksi muuten niin tyhjään blogiin. :-)
Sitten taas asiaan (mihin ihmeen asiaan??) 

Viime viikkohan mulla olikin kevennetty eli salilla painot oli sellaiset 70% maksimista ja sykkeen kohottavia treenejä en tehnyt ollenkaan. Saimme näinkin kuitenkin kulutusta aikaiseksi koska paino tippui -500g. Toissa viikollahan sain +400g takasin päin ja nyt sitten lähti se -100g. Ja olispa parasta olla olematta se mun saakkelssonin kallis 100g lihakseni joka siellä on sulanut pois. :-) Anyway, yhteensä kolmessa viikossa saimme 1,4kg pois, oli se sitten vaikka suolen pätkiä. Niitä ihmisellä on muutenkin ihan liikaa, ainakin olen kuullut sellaista, sadan metrin suolet. Kuka hitto niitä niin paljon tarvii, pois vaan. Vievät turhaa tilaa ja painavatkin kuin synti (riippuen synnin painosta tietenkin) :-)

Tällä viikolla on taas normaali tekemisen meininki tässä dieetissäni eli nyt kulutusta vaan mahdollisimman paljon. Ja sitä olenkin jo hyvin saanut aikaiseksi, maanantaina kävin jumppaamassa kädet/olkapäät ja vatsan. Syke nousi taas kivasti kun tein ojentajan, hauiksen ja vatsan kaikki triplana eli peräkkäin. 

Olen nyt tehnyt vatsoja siten, että olen lankku asennossa ja jalat pallon päällä. Sieltä sitten siirrän jalka kerrallaan sivulle ja takas pallon päälle ja toinen jalka samoin.Näitä molemmille jaloille 15 ja awot että hapottaa. Kokeilkaapa vaikka ja jos saatte tehtyä yli 20 niin lähetän mitalin täältä. Osoitetta vaan peliin jos mulla ei sitä jo ole. :-)

Tän treenin päälle tein vielä hiitin tai millä hiton muoti sanalla sitäkin kutsuisi. Kaikki kun on nykyään niin hienoa, on fitnessiä, hiittiä ja cirkuitia. Ennen oli vaan salia, sykkeen kohotusta ja kuntopiiriä. Ja mähän olen jo sen verran iäkäs, että kutsun asioita niiden omilla nimillä. Paska on paska vaikka muuta väitettäisiin ja hiitti on sykkeen kohotusta joten sitä siis tein. :-)

Juoksin aina puoli minuuttia yli 10km tunnissa ja annoin sykkeen tasaantua minuutin, sitten taas juoksin. Tätä toistin sellaiset 20min. Ja mä olin muuten aivan loppu tän jälkeen. Näin sain yhden päivän kulutukseksi melkein 600kcal.  :-)

Tiistaina sitten oli ainakin meillä ihan pääkallokeli. Piti lähteä kävelylle, mutta jäipä lähtemättä. Tämähän ei tietenkään tarkoita sitä, että olisin maannut sohvalla illan. Ehei, mä raahasin meitin crossarin olohuoneeseen ja katsoin digiboxilta nauhoitteen samalla kuin crossasin. Näin meni mukavasti tunti ja taas paloi 337kcal jotta roihusi!! 

Eilen sitten olin taas valkun kanssa jumpalla. Ja jokaiseen keskiviikon tapaan taas kasvatimme jalkojani. Eka oli reiden koukistusta maaten jonka jälkeen menimme kyykkäämään. Mullahan oli nyt vuorossa 60kg joten hiukan jännitti miten menee. Ekana lämmittelimme hyvin, kuten jokaisen kuuluu tehdä ennen isoimpiin painoihin menoa. Muuten voi käydä kuten Ilonalle (kaikella rakkaudella ystäväni) <3

Ensin pelkällä tangolla  (20kg)x 15, sitten 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 2 jonka jälkeen aloimme vasta tehdä sarjaa 6x 60kg x4. Mä olin niin tyytyväinen itseeni, olenhan viimeksi tehnyt tuollaisella painolla viime kesäkuussa. Sitten meni nivuset niin jumiin ettei kyykkyä tehty kuukausiin. Syksyllä aloitimme ne taas pikkuhiljaa, nousten 2,5kg:lla viikossa ja nyt ollaan 60kg:ssa. On mieletön tunne, sanoinkin eilen valkulle kuinka tyytyväinen olen tekemisiimme!! Hän on ihan paras valkku just mulle, tulemme hyvin juttuun, nauramme samoille asioille ja saamme homman pelittämään. Sehän on pääasia, se että tulosta tulee!! :-)

Entäs sitten  eilinen kulutus? Saimme tunnin aikana poltettua 553kcal. Ehkä hölmöä seurata kulutusta, mutta tässä vaiheessa se on mielestäni ihan perusteltua. Kulutusta pitää saada lisättyä jotta rasva lähtee palamaan ilman, että tarvitsee juurikaan ruokaa vähentää. Dieetin kun ei kuitenkaan tarvitse olla kärsimystä. Ja sitä se ei ole ollut ekan viikon jälkeen. :-)

Valkku sanoi, että kun näin lisäämme kulutusta niin painokin lähtee liikkelle, sinne siis mihin me se halutaan liikkuvan eli alaspäin. Sillä ei ole muuta vaihtoehtoa. Ite keksin montakin muuta vaihtoehtoa, mutta niitä en alkanut ääneen sanomaan. Tulikin ukaasi, että kohta istun saunassa ennen punnitusta. :-) Kiva herätä maanantai aamuisin klo 3 ja mennä taloyhtiön saunaan hikoilemaan. Vaaka kainalossa sinne, mikä ettei. :-)

Tai vessapaperirulla kainalossa kuten tässä kerran olin, kun meillä oli asuntoesittely ja ulkona pakkasta -24. Istuimme sitten koiran kanssa saunan pukuhuoneessa ja tietty vessapaperirulla mukana. Olisi voinut tulla hätä kesken kaiken, mutta eipä tullut. Ellei hädäksi lueta sitä, kun kuulin ääniä käytävältä ja tajusin välittäjän tulleen esittelemään yleisiä tiloja asunnon katsojalle. Koira alkoi murista ja haukkua, mä yritin sitä hiljentää samalla kun teki mieli vajota saunan viemäriaukosta jonnekkin minne lie se meneekin. Olisin hävennyt silmät päästäni jos olisivat tulleet sinne pukuhuoneeseen, mitä olisin sanonut? "Saisiko olla rulla Emboa? Ai eikö ole tarvetta?? Hyvä, koska itellä tätä kuluu liiankin kanssa!!" :-)

Liityin tänne meidän kaupungin ruokapiirin. Läheltä tai miksei kauempaakin tuottajat tuovat omia kaupattaviaan ja ihmiset varaa niitä facebookin kautta ja hakevat kun on sen aika. Ite tilasin kananmunia kolme kennoa, kennossa on aina 30 munaa. Mulla kun munia kuluu niin vietävästi niin ostin kerralla sitten enemmän. 
Valkulle eilen treenien lomassa sanoin, että saan tänään munaa. Hän iloisesti (mielestäni jopa hiukan yllättyneenä) sanoi: "Ai saitko?" Jep, paljonhan me jutellaan joo, mutta ihan kaikesta en sulle kuitenkaan avudu. Nyt on kyse kananmunista ja saan niitä illalla. :-) Ja naurettiin, ei meinnut taas tulla itse asiasta mitään eli kyykyistä. :-)

Tilasin myös rotukarjan jauhelihaa, sitä tuli 2,4kg. On 8% rasvaa eli just passelia mulle. Tänään sitä sitten paistoin ja heti täytyy sanoa, että tiedän mitä jauhelihaa meikä syö tästä lähtien. Maku oli hiukan vahvempi kuin naudan jauhelihassa, mutta muuten se oli täyttä tavaraa. Ei tullut nestettä yhtään vaan kaikki pysyi lihassa ja sen huomasi. Oli tosi hyvää. Jos teillä mahdollisuutta maistaa/kokeilla niin ehdottomasti suosittelen. 

Menkää fb ja hakekaan oman paikkakunnan nimellä Reko-ryhmää, vaikka reko-Taipalsaari. No enhän mä edes tiedä missä koko Taipalsaari sijaitsee, mutta voi siellä oma ryhmänsä olla. Tai jossain lähettyvillä ainakin. Meillä oli myynnissä villisiasta kokonaisiin porsaisiin tai ainakin puolikkaisiin. Ja tosiaan mikä parasta, siinä tuetaan tuottajaa suoraan. Itse tykkään tästä ajatuksesta ja todellakin käytän sitä uudestaankin, todennäköisesti heti kahden viikon päästä olen taas liha-ja munajonossa. :-)

Varmasti meistä jokainen on huomannut saman mitä itsekkin aina välillä kiroilen. Kun tilaat jostain jotain niin sen jälkeen he jatkuvasti lähettävät sulle mainoksia, tilaa sitä ja tilaa tätä. Mutta tämä oli mielestäni jo paras.. Olen meinaan tilannut Mass.fi:stä prodejauhetta ja viimeksi tilatessani otin samalla muutaman shakerin. Nyt sain sieltä postia jossa oli: Edellisestä tilauksestasi on jo jonkin verran aikaa ja tilaamasi Mass Nutrition Smart Shaker saattaa olla loppumassa.. Kiitos muistutuksesta, mutta ei, ne eivät ole vielä loppuneet eikä edes puhki kuluneet. Joten kiitosta vaan, en taida nyt tilata niitä lisää. Ehkä muuten voisinkin, mutta kun ei ne pirulaiset mahdu enää mihinkään. :-)

Käydessäni tänään kirjastossa näin tälläisen viestin siellä. Minua ainakin alkoi hymyilyttämään, kiitos hänelle joka sen oli jättänyt sinne vessan seinälle. :-)

Tälläistä tänne tällä kertaa. Nyt kaikki kimpassa pitämään peukkuja jotta ensi viikollakin tulee jonkinlaista pudotusta ettei tarvitse alkaa saunomaan. Mä kun en niin välitä siitä hommasta. :-)

Ja voi vielä käydä näin jos liian aikaisin herää. :-)