Jutan ja Raxun luentoa kuuntelemassa..

Otsikko kertoikin jo kaiken oleellisen. Eli tänään kävin hyvinvointi-tapahtumassa ja siellä kuuntelemassa sekä Ragel Lingelin Raxun remppa luentoa että Jutta Gustafsbergin motivointi luentoa.
Molemmat olivat hyviä ja mielenkiintoisia omalla tavallaan.

Raxu kertoi omasta matkastaan, siitä miten sairastanut keuhkokuumeen muutamaan kertaan ja yleiskunnon ollessa niin huono ettei jaksanut tiskokonetta tyhjentää ilman lepoa välillä. Siinä vaiheessa on jo ihan hyväkin havahtua tekemään jotain. :-)
Kertoi kuinka aloittanut liikunnan harrastuksen täysin nollasta, ensinmäiseltä crossing-tunnilta kontannut 8-minuutin jälkeen ulos.Sisukkaana kuitenkin ostanut kuukausikortin salille ja siitä oli alkanut liikunnan ilo hänen elämässään. Tai ei ehkä just samalla hetkellä, mutta pikku hiljaa. Hänen tarinaansa oli tietty kivaa kuunnella, mutta ei siinä itselle mitään uutta ollut. Tosin kyllähän me se jokainen tiedetään miten meidän pitäisi syödä ja liikkua jotta voisimme hyvin, mutta miten se sitten todellisuudessa onnistuu olikin jo Jutan aihe :-)

Jutta puhui motivaatiosta. Miten kaikki aina lähtee sinusta itsestäsi, ei kenestäkään muusta. Miten me itse ajattelemme onnistuvamme projektissamme tai elämäntapamuutoksessa tai what ever.. Jos itse toistelet itsellesi pystyväsi tähän, luottavasi itseesi niin sä pystyt. Jos ulkoapäin ja vielä sisältäkinpäin tulee viestiä ettet kuitenkaan pysty, et kykene, niin et sä lopulta kykenekkään. Sun pitää oikeasti uskoa itseesi ja toistella sitä itsellesi paljon, useasti ja lopulta se on sun alitajunnassasi. Mieli on lihas jota jokainen voimme harjoittaa. Haluaako nähdä sen vesilasin puoliksi  tyhjänä vai täytenä on ihan itsestäsi kiinni. Itse ajattelen sen olevan puoliksi täynnä :-)

Toinen tärkeä asia mistä Jutta puhui on päätös ja suunnitelmallisuus. Kun sä päätät meneväsi ens viikolla neljänä aamuna lenkille niin kirjoita se itsellesi ylös. Menen vaikka ti, ke, pe ja la aamuisin, piste!! Sama juttu salin kanssa, suunnittele valmiiksi ja tee sen mukaan. Ite teen tätä joka sunnuntai. Meillä on eteisessä liitutaulu johon kirjaan ylös mitä teen minäkin päivänä ja kun sen olen suorittanut merkkaan tehdyksi. Näin ne myös tulee tehdyksi. 
Kirjaa myös ruokailut etukäteen. Jutan sanoin, ei kukaan mielellään kirjaa välipalaksi itselleen kampaviineriä :-) 

Tässä näkee, että siirsin perjantai aerobisen sunnuntaiksi koska väsytti torstaina niin ja tiesin perjantaina olevan rankan pt-treenin jossa pitää riittää paukkuja. Sen teen siis huomenna. 

Jutta puhui tosi hauskalla ja innostavalla tavalla. Häntä on todella mukavaa kuunnella ja nähdä. Siinäpä ihminen hänelle oikeassa työssä :-)

Eilen olin tosiaan pt-treenissä. En ollut aiemmin hänen kanssaan treenannutkaan. Kysyi aluksi saako treenauttaa kovaa? Haloo, miks mä olen täällä jos en kaivamassa verta nenästäni?? Eka tehtiin smith-kyykkyjä pyramidina, sitten kyykkyä käsipainoilla, mutta se ei kauaa kestänyt olkapäideni takia. Siirryimme prässiin ja askelkyykkyihin voimatangolla supersarjana. Sitten vihaamaani etureisiojentajaa. Vielä oli suorinjaloin maastavetoa sekä sumomavea ja pakarajumppaa eli lantioiden nostoa 10kg painon kanssa. Lopuks pientä keppijumppaa eli kepin kanssa 

20 kyykkyä, 20 askelkyykkyä ja 20 kyykkyä hypyllä. Jalat sheikkasi niin lopuks, että meinasin kaatua naamalleni. Mutta kaiken tein mukisematta, hyvä mä :-)

Illalla oli aika hutera olo. Koiruuden kanssa oltiin kahdestaan ja jaksettiin vähän tölsää katsoa ja painuttiin nukkumaan. Joskus on elämä väsyttävää vaikka onkin ihanaa :-)

Ajatusten alkujuurille..

Tässä on mennyt nyt pari vkoa kun en ole ihan ns. ruodussa pysynyt. Aika helposti antanut itselleen luvan ruokailujen välissä syödä jotain kiellettyä. Ei kyse mistään megasuurista jutuista, vaan ihan siivusta juustoa tai pari suolapähkinää (tai pari kourallista olisi ehkä lähempänä totuutta.) Sitten kahtena viime vkl:na olen syönyt suolasta piirakkaa ja saanut kauheat vatsanväänteet aikaiseksi. (Ihan oikein mulle, oliko pakko mennä syömään???)

Tänään sitten valkulle tästä avauduin, kysyin olisiko mitään kikka kolmosia millä saan tän lopetettua. Joo olihan hänellä montakin, ei vaan kertonut mulle. :-) No ei vaan, jos niitä olisi niin kaikkihan me oltais hoikkaa tyttöä ja poikaa. Mutta kun ei niitä kikkoja ole niin pakko mennä itseensä ja miettiä miksi mä tätä hommaa yleensä edes teen. Eikö niin, että on ollut syy miksi valmennus on aloitettu?? No onpa hyvinkin,  syynä oli että oli paha olo omassa kropassa. No, lähteekö se sillä että syödään mitä sattuu ja milloin sattuu ja ollaan kohta samassa tilanteessa kuin aloitettaessa?? No ei todellakaan. Eli pitää tosiaan mennä sinne ajatuksen alkujuurille ja miettiä mikä mua motivoi silloin ja mikä motivoi nyt. Ja kyllähän mä edelleen haluan sitä samaa, mitä nyt olen saavuttanut ei todellakaan mulle riitä. Mutta kun sä luet valkun terveisiä samalla kun syöt ja lautasella on sinne kuulumatonta porkkanaraastetta niin jo se saa sut tuntemaan huonoa omaatuntoa. Ja tuskin kukaan on porkkanaraasteella itseensä lihottanut :-)

Treenit sujuu mallikkaasti, lisäilen painoja aina kun pystyn. Ihan joka kerta en sentään siihen pysty tai sitten lähtöpainot olis aikas pienet. :-) Aamuaerobisen suoritin tänään kotona crossaten, vaihteeksi sekin kivaa. Samalla voi katsella töllöstä kivaa sarjaa.
Vielä ens vko tiukkaa treeniä ja sitten ansaittu lepoviikko. Silloin mä lepuutan samalla päätäni. Mulla on viimeinen näyttötutkinto sinä viikkona ja sen jälkeen homma on paketissa ja meikäläinen on lähihoitaja. En saata kuvailla tuntemuksiani asian suhteen. Mä tein sen!!!!! :)

Onkos siellä jotain lihasta vai onko harhaa tai varjostumia??