torstai 28. tammikuuta 2016

Neljäs dieetti viikko menossa

Neljättä viikkoa mennään, kerron tän ihan vaan sen takia jos jäi jostain syystä otsikko lukematta. Se sama saakelin otsikko jota on aina yhtä vaikea keksiä. Jos ruuti olisi ollut aikoinaan yhtä vaikeaa keksiä niin sotisimme varmasti edelleen jousipyssyillä. :-) 

Meistä varmaan jokainen muistaa ne äikän tunnit kun lyijykynän päätä purtiin ja mietittiin aineelle otsikkoa. Itse kirjoitin sellaisia 10 sivun aineita, mutta vaikein oli aina otsikko. Kiteytä siinä sitten 10 sivua asiaa (asiatonta sellaista) muutamaan sanaan, ei meinaan ole helppoa. Kokeilkaapa vaikka niin huomaatte sen vaikeuden. :-)

Ja fiksut lukijat huomasivatkin jo, että näinkin asiattomasta asiasta kuin siitä saakelin otsikosta saimme jälleen toistakymmentä riviä aikaiseksi muuten niin tyhjään blogiin. :-)
Sitten taas asiaan (mihin ihmeen asiaan??) 

Viime viikkohan mulla olikin kevennetty eli salilla painot oli sellaiset 70% maksimista ja sykkeen kohottavia treenejä en tehnyt ollenkaan. Saimme näinkin kuitenkin kulutusta aikaiseksi koska paino tippui -500g. Toissa viikollahan sain +400g takasin päin ja nyt sitten lähti se -100g. Ja olispa parasta olla olematta se mun saakkelssonin kallis 100g lihakseni joka siellä on sulanut pois. :-) Anyway, yhteensä kolmessa viikossa saimme 1,4kg pois, oli se sitten vaikka suolen pätkiä. Niitä ihmisellä on muutenkin ihan liikaa, ainakin olen kuullut sellaista, sadan metrin suolet. Kuka hitto niitä niin paljon tarvii, pois vaan. Vievät turhaa tilaa ja painavatkin kuin synti (riippuen synnin painosta tietenkin) :-)

Tällä viikolla on taas normaali tekemisen meininki tässä dieetissäni eli nyt kulutusta vaan mahdollisimman paljon. Ja sitä olenkin jo hyvin saanut aikaiseksi, maanantaina kävin jumppaamassa kädet/olkapäät ja vatsan. Syke nousi taas kivasti kun tein ojentajan, hauiksen ja vatsan kaikki triplana eli peräkkäin. 

Olen nyt tehnyt vatsoja siten, että olen lankku asennossa ja jalat pallon päällä. Sieltä sitten siirrän jalka kerrallaan sivulle ja takas pallon päälle ja toinen jalka samoin.Näitä molemmille jaloille 15 ja awot että hapottaa. Kokeilkaapa vaikka ja jos saatte tehtyä yli 20 niin lähetän mitalin täältä. Osoitetta vaan peliin jos mulla ei sitä jo ole. :-)

Tän treenin päälle tein vielä hiitin tai millä hiton muoti sanalla sitäkin kutsuisi. Kaikki kun on nykyään niin hienoa, on fitnessiä, hiittiä ja cirkuitia. Ennen oli vaan salia, sykkeen kohotusta ja kuntopiiriä. Ja mähän olen jo sen verran iäkäs, että kutsun asioita niiden omilla nimillä. Paska on paska vaikka muuta väitettäisiin ja hiitti on sykkeen kohotusta joten sitä siis tein. :-)

Juoksin aina puoli minuuttia yli 10km tunnissa ja annoin sykkeen tasaantua minuutin, sitten taas juoksin. Tätä toistin sellaiset 20min. Ja mä olin muuten aivan loppu tän jälkeen. Näin sain yhden päivän kulutukseksi melkein 600kcal.  :-)

Tiistaina sitten oli ainakin meillä ihan pääkallokeli. Piti lähteä kävelylle, mutta jäipä lähtemättä. Tämähän ei tietenkään tarkoita sitä, että olisin maannut sohvalla illan. Ehei, mä raahasin meitin crossarin olohuoneeseen ja katsoin digiboxilta nauhoitteen samalla kuin crossasin. Näin meni mukavasti tunti ja taas paloi 337kcal jotta roihusi!! 







Eilen sitten olin taas valkun kanssa jumpalla. Ja jokaiseen keskiviikon tapaan taas kasvatimme jalkojani. Eka oli reiden koukistusta maaten jonka jälkeen menimme kyykkäämään. Mullahan oli nyt vuorossa 60kg joten hiukan jännitti miten menee. Ekana lämmittelimme hyvin, kuten jokaisen kuuluu tehdä ennen isoimpiin painoihin menoa. Muuten voi käydä kuten Ilonalle (kaikella rakkaudella ystäväni) <3

Ensin pelkällä tangolla  (20kg)x 15, sitten 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 2 jonka jälkeen aloimme vasta tehdä sarjaa 6x 60kg x4. Mä olin niin tyytyväinen itseeni, olenhan viimeksi tehnyt tuollaisella painolla viime kesäkuussa. Sitten meni nivuset niin jumiin ettei kyykkyä tehty kuukausiin. Syksyllä aloitimme ne taas pikkuhiljaa, nousten 2,5kg:lla viikossa ja nyt ollaan 60kg:ssa. On mieletön tunne, sanoinkin eilen valkulle kuinka tyytyväinen olen tekemisiimme!! Hän on ihan paras valkku just mulle, tulemme hyvin juttuun, nauramme samoille asioille ja saamme homman pelittämään. Sehän on pääasia, se että tulosta tulee!! :-)

Entäs sitten  eilinen kulutus? Saimme tunnin aikana poltettua 553kcal. Ehkä hölmöä seurata kulutusta, mutta tässä vaiheessa se on mielestäni ihan perusteltua. Kulutusta pitää saada lisättyä jotta rasva lähtee palamaan ilman, että tarvitsee juurikaan ruokaa vähentää. Dieetin kun ei kuitenkaan tarvitse olla kärsimystä. Ja sitä se ei ole ollut ekan viikon jälkeen. :-)

Valkku sanoi, että kun näin lisäämme kulutusta niin painokin lähtee liikkelle, sinne siis mihin me se halutaan liikkuvan eli alaspäin. Sillä ei ole muuta vaihtoehtoa. Ite keksin montakin muuta vaihtoehtoa, mutta niitä en alkanut ääneen sanomaan. Tulikin ukaasi, että kohta istun saunassa ennen punnitusta. :-) Kiva herätä maanantai aamuisin klo 3 ja mennä taloyhtiön saunaan hikoilemaan. Vaaka kainalossa sinne, mikä ettei. :-)

Tai vessapaperirulla kainalossa kuten tässä kerran olin, kun meillä oli asuntoesittely ja ulkona pakkasta -24. Istuimme sitten koiran kanssa saunan pukuhuoneessa ja tietty vessapaperirulla mukana. Olisi voinut tulla hätä kesken kaiken, mutta eipä tullut. Ellei hädäksi lueta sitä, kun kuulin ääniä käytävältä ja tajusin välittäjän tulleen esittelemään yleisiä tiloja asunnon katsojalle. Koira alkoi murista ja haukkua, mä yritin sitä hiljentää samalla kun teki mieli vajota saunan viemäriaukosta jonnekkin minne lie se meneekin. Olisin hävennyt silmät päästäni jos olisivat tulleet sinne pukuhuoneeseen, mitä olisin sanonut? "Saisiko olla rulla Emboa? Ai eikö ole tarvetta?? Hyvä, koska itellä tätä kuluu liiankin kanssa!!" :-)



Liityin tänne meidän kaupungin ruokapiirin. Läheltä tai miksei kauempaakin tuottajat tuovat omia kaupattaviaan ja ihmiset varaa niitä facebookin kautta ja hakevat kun on sen aika. Ite tilasin kananmunia kolme kennoa, kennossa on aina 30 munaa. Mulla kun munia kuluu niin vietävästi niin ostin kerralla sitten enemmän. 
Valkulle eilen treenien lomassa sanoin, että saan tänään munaa. Hän iloisesti (mielestäni jopa hiukan yllättyneenä) sanoi: "Ai saitko?" Jep, paljonhan me jutellaan joo, mutta ihan kaikesta en sulle kuitenkaan avudu. Nyt on kyse kananmunista ja saan niitä illalla. :-) Ja naurettiin, ei meinnut taas tulla itse asiasta mitään eli kyykyistä. :-)



Tilasin myös rotukarjan jauhelihaa, sitä tuli 2,4kg. On 8% rasvaa eli just passelia mulle. Tänään sitä sitten paistoin ja heti täytyy sanoa, että tiedän mitä jauhelihaa meikä syö tästä lähtien. Maku oli hiukan vahvempi kuin naudan jauhelihassa, mutta muuten se oli täyttä tavaraa. Ei tullut nestettä yhtään vaan kaikki pysyi lihassa ja sen huomasi. Oli tosi hyvää. Jos teillä mahdollisuutta maistaa/kokeilla niin ehdottomasti suosittelen. 



Menkää fb ja hakekaan oman paikkakunnan nimellä Reko-ryhmää, vaikka reko-Taipalsaari. No enhän mä edes tiedä missä koko Taipalsaari sijaitsee, mutta voi siellä oma ryhmänsä olla. Tai jossain lähettyvillä ainakin. Meillä oli myynnissä villisiasta kokonaisiin porsaisiin tai ainakin puolikkaisiin. Ja tosiaan mikä parasta, siinä tuetaan tuottajaa suoraan. Itse tykkään tästä ajatuksesta ja todellakin käytän sitä uudestaankin, todennäköisesti heti kahden viikon päästä olen taas liha-ja munajonossa. :-)

Varmasti meistä jokainen on huomannut saman mitä itsekkin aina välillä kiroilen. Kun tilaat jostain jotain niin sen jälkeen he jatkuvasti lähettävät sulle mainoksia, tilaa sitä ja tilaa tätä. Mutta tämä oli mielestäni jo paras.. Olen meinaan tilannut Mass.fi:stä prodejauhetta ja viimeksi tilatessani otin samalla muutaman shakerin. Nyt sain sieltä postia jossa oli: Edellisestä tilauksestasi on jo jonkin verran aikaa ja tilaamasi Mass Nutrition Smart Shaker saattaa olla loppumassa.. Kiitos muistutuksesta, mutta ei, ne eivät ole vielä loppuneet eikä edes puhki kuluneet. Joten kiitosta vaan, en taida nyt tilata niitä lisää. Ehkä muuten voisinkin, mutta kun ei ne pirulaiset mahdu enää mihinkään. :-)



Käydessäni tänään kirjastossa näin tälläisen viestin siellä. Minua ainakin alkoi hymyilyttämään, kiitos hänelle joka sen oli jättänyt sinne vessan seinälle. :-)



Tälläistä tänne tällä kertaa. Nyt kaikki kimpassa pitämään peukkuja jotta ensi viikollakin tulee jonkinlaista pudotusta ettei tarvitse alkaa saunomaan. Mä kun en niin välitä siitä hommasta. :-)

Ja voi vielä käydä näin jos liian aikaisin herää. :-)











sunnuntai 24. tammikuuta 2016

Kolmas dieettiviikko pian ohitse

Kolmatta viikkoa dieettiä  menossa ja kohta sekin on jo ohi ja neljäs viikko alkaa. Menee tää vaan nopeaan, kohta onkin jo kevät ja dieetti ohitse. Sitten ihmetellään miten helppoa kaikki olikaan ja ihastellaan ja hämmästellään tuloksia, näin ainakin mun unelmissani/unissani tapahtuu. Todellisuus voi sitten olla ihan toisenlaista.  :-)

Vaikka viime viikko meni mielestäni hyvin ei se kuitenkaan näkynyt vaa`alla vaan paino oli noussut +400g. Tiedän, että paino heittelee miten sattuu eikä painolla edes ole mitään väliä, mutta valehtelisin jos väittäisin etteikö se olisi harmittanut kuitenkin. Kun ollaan dieetillä niin sitä automaattisesti olettaa silloin myös painonkin tippuvan eikä nousevan. Laitoin Valkulle asiasta viestiä ja vastaus oli odotettava: "Painolla ei väliä, rasvan palaminen on alkanut ihan varmasti." Mitäpä siihen sitten sanomaan, luotetaan siihen että rasva palaa. Mitään muutoksia emme siis tehneet ruokavalioon vaan katsotaan miten homma lähtee etenemään. :-) 








Tämä viikko on jälleen ollut kevyempi treenien suhteen. Olen jättänyt cardion tekemättä ja sen sijaan tein yhden kävelylenkin lisää. Salilla ollaan tehty pienimmillä painoilla ja pidempää sarjaa. Tänään vielä vuorossa kiertotreeni ja sitten on taas viikko taputeltu. :-)

Kävin tällä viikolla myös iki-ihanan Bettinan hieronnassa. Hän opiskelee kaiken muun ohessa vielä hierojaksi saadakseen syvennettyä tietämystään vielä entisestään ja näin jatkossa pystyy auttamaan asiakkaistaan vieläki paremmin. :-) Ettekö tiedä kenestä puhun? Käykää tutustumassa hänen blogiinsa. Bettina on hyvin suorasanainen ja puhuu viisaita joista ei pidä kenenkään itseensä ottaa. :-) 

Bettinan kanssa aiemmin treenasin enemmänkin, kunnes tiemme erkanivat toisiin suuntiin. Hän kertoi usein asiakkailleen kertovan minut nähdessään, että olemme yhdessä treenailleet ja kehunut aina kuinka kova Mimmi mä olen. Kehitystä tullut huikeasti ja kun en mä ole enää kuitenkaan ihan nuorimmasta päästä niin tulokset on sitäkin hienommat. Nämä sanat lämmittivät todellakin mieltäni ja arvostan niitä suuresti, Bettina kun on suuri Idolini. Olen aina ollut hänen suurin faninsa!! :-)

Entä hänen hieronta, osasiko hän? Täytyy sanoa, ettei varmasti tarvitse hävetä yhtään ammattilaiselle, olen huonommillakin käynyt. Olen varannut jo pari seuraavaa aikaa ja pyrin hyödyntämään tätä tilaisuutta koko kevään, opiskelijahieronnat ovat kuitenkin aina edullisempia. Pidän omasta hierojastani myös kovasti, mutta tässä tapauksessa hinta ratkaisee. :-/

Kävin perjantaina inbody mittauksessa jälleen kerran. Odotetusti rasvaa oli tullut lisää 4 kuukauden aikana koska painoakin oli tullut 1,7kg. Rasvaa oli tullut 1,5kg mutta oli lihastakin tullut, ruhtinaalliset 100g. :-) En tosiaan viitsinyt alkaa laskemaan kilo hintaa kummalleekaan. Olisi meinaan varmasti itku päässyt kun olisi laskenut paljonko tuohon saavutukseen on mennyt rahaa. Kaksi kertaa viikossa treenit pt:n kanssa neljän kuukauden ajan niin ei tarvita kovinkaan hyvää matikkapäätä jotta saadaan tulokseksi, että aivan saatanan kallista lihaa on meikäläisessä. Sitä pitääkin nyt vaalia huolella, kultakaan  maksa yhtä paljoa. :-) :-)

Mittauksien tuloksia analysoiva kaveri sanoi, että hänen kokemuksensa mukaan dieetin jälkeen, kun ruokaa lisätään maltilla ja treenataan kovaa niin siinä vaiheessa lihas kasvaa yleensä parhaiten. Ja piti hänen vielä sanoa, että ikääsi nähden tulokset ovat aivan loistavat!! Itse osasin siinä vaiheessa nähdä vain sen 1,5kg rasvaa ja 0,1kg lihaa. Olisi nyt olleet edes toisinpäin vaikka tiedänkin sen olevan täysin mahdotonta. Mutta nyt yön yli nukkuneena osaan jo arvostaa tätäkin tulosta. Täytyy vaan pitää nyt dieetillä huolta ettei se saatana kallis 100g lihaklöntti sula pois. :-) :-)





Kevyt viikko tosiaan tarkotti yhteistreeneissä myös kevyempää jalkajumppaa. Teimme aluksi reiden koukistajia ja ojentajia ja vaikka tekeekin pienemmillä painoilla normaaliin verrattuna niin lihakseen saatu tuntuma on taattu. Kyykättiin 40 kg:lla 12 toistolla neljä sarjaa ja alkoipa vaan kummasti jalkoja hapottamaan ja tärisyttämään. Ei sitä tosiaan aina tarvitse tehdä maksimipainoilla vaan hyvän tuntuman saa kyllä kevyemmilläkin romuilla. :-)

Nyt kun kevyempi viikko on jälleen ohitse, odotan jo innolla tulevaa viikkoa ja kovempaa treeniä. Kevyempi viikko tekee aina hyvää mielelle sekä kropalle. Ja sen jälkeen on aina mieletön halu päästä nöyryyttämään rautaa. Niinpä kevyt viikko on jälleen tehnyt tehtävänsä. Seuraava on sitten viiden viikon päästä, sitä ennen yritetään saaada sille 100g kultaköntsälle seuraa. :-)

Hyvää alkavaa viikkoa, muistakaa pukeutua säiden mukaan. Toissa päivänä oli vielä -23 ja nyt mittari näyttää -1. Uskomatonta muutosta siis. :-)









tiistai 12. tammikuuta 2016

Toinen viikko meneillään

Dieetin toinen viikko lähtenyt käyntiin hyvillä fiiliksillä. Ja miksipä ei fiilis olisikin hyvä, saatiin meinaan hyvä alku dieetille painonpudotuksen kannalta. Ekan viikon saldo oli meinaan -1,3kg. Intoani ei laimenna yhtään se, että tiedän ensiksi lähtevän nesteet liikkeelle ja sitten homma tasoittuu. Aivan sama!! Ekan vkon saldo oli joka tapauksessa -1,3kg vaikka olisi ollut pelkkää päähän kertynyttä "nestettä". Ehkä mä en enää sitten ole niin k..ipää tyyppi!! :-)

Kuten viimeks jo kerroin, oli nälkä usein seuralaisenani, luulin hänen jääneen pidemmän ajan vieraaksi. Ehkä olen kuitenkin niin huono seuralainen tai emäntä vierailleni, että lähti kiitelee. Ihan miten vaan, mutta eilinen meni jo huomattavasti paremmin kuin yksikään viime viikon päivistä. Alkoi jo tuntumaan siltä mitä valkkukin sanoi homman olevan eli ei huomaa edes olevansa dieetillä. Tai ei hän siis olekkaan vaan dieetin pitäisi olla sellainen ettei sitä edes tiedosta. Siihen olotilaan siis pyritään. :-)




On tässä viikon kuluessa jo huomannut kuinka tärkeää toisen kanssa dieettaajan tuki oikein onkaan. Olemme Ilonan kanssa laittaneet toisillemme tsemppiviestejä ja lähetinpä yhtenä iltana hänelle kuvan iltapalastani sanoilla: "Taas jaksaa dieetata kun syö välillä." Välittömästi tuli viesti takaisin:"Perkele, onko tuossa pekonia?" Nauroin maha vääränä, itse kun en todellakaan syö koskaan pekonia, sellaista nälänhätää ei mulle tule!! Kuva oli siis Ukkokullan iltapalasta, mutta pakko oli hiukan kiusata!! :-)




Kävin tuossa yhtenä päivänä kirjastossa ja lainasin pitkästä aikaa ääni kirjan. En ole aikoihin kuunnellut vaikka pidän niistä kyllä. Siinä saa samalla tehtyä kaikkea muutakin kuunnellessaan, vaikkapa lenkillä on kiva kuunnella. No, lainasin siis jatko-osan trilogiaan jonka varmaan kaikki ovat lukeneet tai ainakin nähneet. Parin minuutin kohdalla sanoin, että tästä tulee todella pitkä 18h. Lukija oli aivan surkea minun makuuni. Jaksoin kuunnella ehkä 3h ja sitten mulle riitti, kirja oli ihan yhtä surkea kuin lukijakin. :-/  





Olen aiemmin lukenut aloittamani kirjat kiltisti aina loppuun. Asiasta juttelimme systerin kanssa kerran ja hän kertoi jättävänsä surutta kesken jos ei kirja kiinnosta. On niin paljon hyviä, vielä lukematta olevia kirjoja jotta miksi tuhlaisi aikaansa johonkin joka ei kiinnosta. No niinpä, totta tosiaan ja niin sitten jätin itsekkin yhden kirjan kesken ja olipa vapauttavaa!! Ja niin mä, Aikku 48v olen alkanut kapinalliseksi ja jätin jo toisenkin kirjan kesken. Mihin minusta vielä onkaan, kun jo nyt näin hurjaksi olen heittäytynyt??!! :-)

Kävimme sunnuntaina Lux-valoshowta katsomassa. Oli todella hienoja juttuja tehty, vahinko että oma puhelin prakas melkein heti. Onneks Ukkokullan puhelin pelas paremmin ja hän sai otettua parempia kuvia. :-)









Vaatetus oli mielestäni kohdillaan, mutta varpaideni mielestä ilmeisesti ei. Mulla oli varpaat aivan syvä jäässä. Yöllä herätessänikin vielä tuntui, etten ole sulanut vaan edelleen  palelsi. Mutta en ainakaan  vielä ole kipeäksi tullut ja tuskin tulenkaan. Ei mulla nyt vaan ole aikaa sairastaa, nyt pitää painaa töitä jotta saadaan se rasva palamaan ja sulamaan!! :-)

Tänään tuossa lumisade-viimassa kävimme ystäväni kanssa lenkillä. Illemmalla tarkoitus mennä Ukkokullan kanssa salille jumppaamaan olkapäitä, käsiä ja vatsaa. Sitäkin jumppaa hiukan kovennettiin eli tarkoitus saada sykettä pysymään ylhäällä. Ja pysyyhän se kun sarjojen väliaikaa on lyhennetty (väliajalla ei todellakaan ole tarjolla kahvia ja pullaa) :-) Nyt välissä on 45s ja kun tehdään triplana liikkeet niin syke pysyykin korkealla. Miltä kuulostaa ojentaja+hauis+vatsat, kaikki yhteen putkeen? Se on ainakin kova rypistys jos ei siltä kuulosta, kokeilkaa kaikki. Voisinkin pyytää Ukkokultaa ottamaan kuvia siitä niin näette.. :-)

Luetteko/katsotteko koskaan videoita bodaajista? Mun tulee seurattua joitakin ja tässä varsinkin on niin mielenkintoinen kaveri, että kannattaa katsoa ihan vaan mielenkiinnon takia. Vai mitä sanotte 46-vuotiaasta Kansallisoopperassa bassoklarinettia soittavasta bodarista joka treenaa jopa 14 kertaa viikossa? Tämä mies on niin omistautunut asialleen, ettei ihan heti varmasti tule toista samanlaista vastaan. Meikä ainakin fanittaa häntä ihan täpöllä!! :-) Penkkipunnerrus

Se oli tällä kertaa tässä. Pysykääs kuulolla niin tiedätte sitten miten meitsin projekti sujuu (sehän sujuu, kun niin ollaan päätetty) :-)











sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Dieetin eka vko kohta ohitse

Dieetti alkanut, hengissä ollaan, ainakin vielä toistaiseksi.
Voin kertoa, että nälkä on ollut tuttu kaveri ja pahoin pelkään tutustuvani häneen vielä paremmin seuraavan 15 vkon aikana. Vielä on  tosiaan 15 vkoa jäljellä maximissaan, jos hyvin käy niin sitten on vähemmän. Mutta lähden siitä ajatuksesta, että tää kestää 16 vkoa niin yllätys on aina mukavampi jos pääsee vähemmällä. :-)

Jokainen, ainakin Suomessa asuva tietää kuinka hiton kylmä täällä on viime päivät olleet. Minäpä en ole antanut tämän (kään) itseäni häiritä vaan kävin yhtenä aamuna kävelyllä melkein tunnin, koska kalenterissa niin luki. Mulle ei siis ole sää esteenä kun liikkua pitää. :-)








Yritimme Ukkokullan kanssa käydä leffassa viime vkl:na. Oli vika päivä ennen dieetin aloitusta ja hyvä niin, koska me ei mahduttu sinne leffaan. Ei he nyt onneks sanoneet, että olemme niin suuria vaan sinne oli vain yks paikka jäljellä. Leffa olisi ollut Kuningastyttö ja kiva oli huomata, että muutkin olivat sen löytäneet. Kannattaa siis mennä varmaan katsomaan se kunhan mahdutaan sinne. :-)

Ja koska me ei sinne leffaan päästy, niin mentiin sitten alennusmyyntiin ja onneks mentiin koska tein siellä löydön. Ja koska Ukkokulta halus kans jotain itselleen niin menimme sitten paikkaan missä hänkin sai haluamansa joten me molemmat saimme siis jotain itsellemme. :-)





Treenit on jälleen olleet todella hyvät. Kävin yhtenä päivänä kotisalillani tekemässä rinnan, selän ja vatsan. Sain tosi hyvän treenin aikaiseksi, selkä kipeänä sillai hyvällä tavalla monta päivää sen jälkeenkin vielä. 
Sain rinnalle tehtyä hyvin vinopenkkiä ja ristikkäistaljaa sekä penkkiä käsipainoilla ja ns. rintasoutua ( en tiedä miten sen parhairten selittäisin). Selälle onnistuu nykyään kaikki, se hermottuu ihan mahtavasti joka liikkeellä.  Tein ylätaljaa seisten kapealla kahvalla, kulmasoutua laitteessa yhdellä kädellä kerrallaan, pull overia ja alataljaa. Näiden lisäks vielä vatsoja ja treeni oli taputeltu. :-)

Valkun kanssa treenattiin jalat yhdessä ja jestas millainen treeni se olikin, ihan järkyttävän ihanaa sanon minä. :-)

Nyt olemme kyykyssä päässeet painoon 57,5kg joten ens vkolla ollaan jo painossa 60kg. Ihan kivasti ollaan päästy tähän pisteeseen, lähdettiin kuitenkin syksyllä melkeinpä tyhjästä eli 30kg:lla liikkeelle. Olemme nostaneet painoa 2,5kg viikossa jotta nivuset ja lonkankoukistajat pysyvät mukana. Ja hyvin ovat siis pysyneet, koska niitä ei ole särkenyt ollenkaan. :-)

Munhan piti oikeasti kertoa siitä jalkatreenistä eikä ainoastaan kyykystä. Alkuun me kuitenkin kyykättiin ja heti sen perään oli suorinjaloinmaastavetoa. Tämän jälkeen oli reiden koukistusta istuen ja sen kanssa superina pakaralaitetta joka jo viimeks tuli todettua alakerran keksinnöksi. Perä meinaan huutaa tuskasta sitä tehdessä tai sitten se olen minä joka huudan, en ole ihan varma kummasta se ääni lähtee. :-)

Näistä selvittyäni teimme prässiä hitaalla temmolla ja siinä se vasta huuto pääsikin. Painoa oli säälittävän vähäsen mutta siitä ei saa kuulemma stressata, pääasia että tuntuma on oikeassa paikassa syke pysyy korkealla, halutaanhan me kuitenkin kulutuksen olevan suuri näin dieetillä ollessa. 

Prässin jälkeen oli vuorossa sykkeenkohotusta "pienellä" keppijumpalla. Kyykkyä, askelkyykkyä ja haarahyppyä, minuutin tauko ja uusi rundi. Tän jälkeen olin valmis kuristamaan Valkun, mutta en ehtinyt (hyvä tietty niin), kun piti vielä mennä pohkeita rääkkäämään. Pohkeet on sellaiset jotka mulla hapottuu jo kun katsonkin sitä masiinaa. Ne on tulessa samantien, hyvä ettei lahkeet savua jo ajatuksesta!! Mutta niitäkin vielä siis tehtiin ja sitten sain kiittää ja kumartaa jälleen kerran sairaan hyvistä treeneistä. :-)

Kulutusta saimme tälläisellä treenillä 526kcal:n verran, keskisyke oli 139 ja max.syke oli 169. Meni aika hyvin näin niinkuin omasta mielestä!! :-)

Tälle viikolle tuli myös jäätävän hyvä olkapää/käsitreeni, mutta siitä ei nyt sen enempää. :-)

Ilona on omilla sivuillaan kertonut hiukan meidän joulun jälkeisestä jumpastamme, käykääs kurkkimassa miten Ilonan mielestä meillä meni. Meillähän tarkoituksena treenata taas yhdessä kunhan meidän dieettimme on hiukan edennyt, molemmat kuin aloitimme nyt maanantaina. Olen tässä vähän ikäänkuin myötätuntodieetillä Illonan dieetatessa tulevia kisojaan ajatellen. Kisat ei ihan vielä ole ajankohtaiset, mutta tämä on hänelle sellainen välidieetti. Ja koska ystävät tukevat toisiaan niin minäkin päätin dieetata. Tosin ei huono päätös, koska painoa on tullut edellisen dieetin jälkeen 8kg ollen maanantaina 65,4kg. Aika huimasta luvusta siis lähdimme nyt liikkeelle, mutta luotan Valkkuun 100%:sti ja teen kuten käsketään niin tiedän tulosta myös tulevan. :-)  Aloituskuvia en nyt tähän vielä laita, mutta niitä luvassa sitten myöhemmin.

Tälläistä tällä kertaa ja kuten viimeksi lupasin, on Fingerporin vuoro. :-)

Nauttikaa talvesta, se on vain väliaikaista. :-)

Tämä sopii hyvin työpäivääni :-)