tiistai 29. maaliskuuta 2016

Nyt jännittää :-)

Pääsiäinen, tuo jokaisen työläisen unelma-aika on menossa. Jos et satu olemaan vuorotöissä niin sinulla todennäköisesti on ainakin neljä päivää vapaata jolloin voit tehdä mitä haluat. Jos taas olet vuorotöissä ja satut olemaan vapaalla kuten minä, niin sitten sulla on käynyt huono tuuri jos olet vapailla. :-)





Miten minä olen pääsiäistä viettänyt? No en ainakaan siten, kuten sitä ehkä kuuluisi viettää eli suklaamunia syöden ja huonosti voiden. En ole syönyt ainuttakaan suklaamunaa, kuten en koskaan muulloinkaan syö namia. Mutta mä söin MÄMMIÄ, oikeesti!! Kysyin ja sain luvan sitä syödä ja minähän söin. Se oli taas just samanlaista kuin joka vuosi, ei ollut tosiaankaan mihinkään muuttunut. Mutta mä nautin siitä. Se onkin ollut ainoa "herkku" 12 vkon dieettini aikana. :-)



Hienoa, pääsin riville 15 ennenkuin mainitsin sanan dieetti. Se ei siis olekkaan  enää päällimmäisenä mielessäni. :-)

Miten  mun pääsiäinen on mennyt? Hyvin, kiitos kysymästä. Kävin piiiiitkäperjantaina treenaamassa Valkun kansssa olkapäitä ja käsiä. Ihan parhautta!! Hän kysyi tehdäänkö.. Joo, tehdään. Enhän ehtinyt edes kertomaan mitä tehtäisiin!! Ei haittaa, tehdään kuitenkin. Ja voi pojat, kyllä me tehtiinkiin. :-)

Ensin takaolkapäille viparia maaten/röhnäten penkin päällä. Sen perään samanlaista, mutta eri kulmassa kädet ja tähän komboon lopuksi takaolat istuen. Näitä kolme sarjaa, aina 15x yhtä kunnes toinen liike. Mä ulisin heti ekan kierroksen jälkeen. Mä niin tykkäsin!!! Mä suorastaan rakastan olkapäätreenejä, osuma on taattua heti ekasta nostosta lähtien. :-)

Tän jälkeen oli seuraavan patterin vuoro. Siinä teimme etuviparit, sivuviparit ja vielä sivulle ylisuurilla painoilla. Näiden jälkeen en paljoa nenääni raapinut, hyvä että sain juotua. Tälläisten tappotreenien jälkeen pitäis aina muistaa ottaa pilli mukaan, jotta ei tarvitse nostella käsiään. :-)

Tässä oli olkapäiden osuus sille päivälle. Sen jälkeen siirryimme rankaisemaan käsiä. Teimme neljä liikettä putkeen kolme kierrosta. Hauis koneella, ojentaja taljassa, hauis käsipainoilla istuen ja ojentajat maaten taljassa. Kolmen kierroksen jälkeen olin valmis lyömään Valkkua jos olisi ehdottanut enää mitään. :-)
Ei ehdottanut enkä lyönyt. Ja vaikka olisi ehdottanutkin, en olisi saanut varmaan käsiäni nousemaan. :-)

Tää oli siis sellaista herkkua taas, että tämä on saatava seuraavaan ohjelmaani joka toivottavasti pian tulisikin jo. Alkaa mieli halajamaan jo jotain uutta. :-)

Salilta lähtiessäni sain rakkaan isosiskoni mukaani meille. Meillä on tapana pelata korttia koko ilta ja seuraava päivä kunnes hänen on aika taas lähteä. Me niin tykätään pelaamisesta, ihanaa ajanvietettä hyvässä seurassa. Kiitos kultaseni taas tästä kerrasta, otetaan pian taas uusiksi. ♡

Lauantaina sain salille seurakseni ihanan miniäni ♡
Näytin hänelle hiukan erilaisia liikkeitä selälle. Kuten soutuja, erilailla tehtynä ylätaljaa, leuan vetoa, pull overia taljassa jne. Olivat ilmeisen hyviä liikkeitä, koska seuraavana päivänä sain viestin, että selkä ihanan kipeä. :-) Sovimme seuraavat treenitreffit ensi viikolle, silloin on toisen lihasryhmän vuoro. Ihanaa jos minusta on apua toiselle, mielelläni autan jos vaan voin. Ja tosi mukavaa saada seuraa salille vaikka tykkään kyllä käydä itseksenikin. :-) 

Eilen mulla oli vuorossa "syömispäivä". Kuusi kertaa ruokaa, neljällä kerralla riisiä. *huokaus* Sitä luulis, että tälläisena päivänä sitä olisi ihan ähkyssä koko aika, mutta ei. Mulla on nälkä koko aika. Silloin prode on suht minimissä ja rasvaa ei senkään vertaa. Ja ne on just niitä jotka sitä nälkää pitävät, ei suinkaan hiilarit. Näin ainakin mun kohdallani. Aamusta tein puuron hiukan erilailla eli kattilassa ja sinne viskasin valkuaisia ja marjat. Tuli muuten täyttävä annos.





Illalla sain päähäni tehdä toisen kokeilun. Heitin pannulle marjat ja perään munakas tarpeet. Ulkonäkö oli baarikierroksen jälkeisen olotilan näköistä, mutta maku oli hyvä. Eli tässäkin vain maku ratkaisi. :-)

Ulkonäkö ei tosiaan pääse loistamaan :-)


Otin eilen myös kickbiken esille, kävin laittaa renkaisiin ilmaa ja potkasin  muutaman rundin. Ai, että meitsi diggaa!!! Meinaan mennä kohta heittämään sykkeennosto treenin sillä. :-) 

Teksti on itseasiassa päivän myöhässä, joten ehdin jo tekemään lenkin. :-)


Huomasin samalla, että pyörävarastossa oli joku tarvinnut yhdestä pyörästäni satulan. Kiva tietty jos olen voinut jotain auttaa, ettei hänen tarvitse perse kipeänä pyöräillä jos satulansa oli rikki, mutta olisi hyvän maun mukaisesti voinut vaikka kiitos lappusen jättää. Koska ei jättänyt niin nyt ilkeämielisenä toivon perseensä kipeytyvän ja hiertyvän satulani ansiosta. :-)

Heräsin tänään puoli seitsemän eli entistä aikaa puoli kuusi. Mulla on meinaan tänään niin jännittävä päivä, kun menen Nummelaan treenaamaan Paulin kanssa. Mä toivon vaan etten nolaa itseäni. Vuorossa on selkä/rinta ja koska menin sanomaan, että olen tottunut treenaamaan kovaa niin pelkään saavani totaalisen nöyryytyksen. :-) Jos tykkään hänen tavastaan treenauttaa niin menen toistekkin. Jos kemiamme eivät toimi yhtään niin jää tähän yhteen kertaan. :-)

Treenien jälkeen menen rakkaan ystäväni luokse kylään. Viimeksi kävin syyskuussa jolloin sovimme tapaavamme useammin. Hupsista, taas mennyt puoli vuotta. No, tänään otamme ajan takaisin. ♡

Mitäs mun dieetilleni kuuluu? Varmasti hyvää, painoa en ole katsonut nyt kahteen viikkoon. Sain ohjeeksi, että jos tuntuu tippuneen niin käy puntarilla, jos taas ei tunnu niin älä mene. Arvoin eilen pitkään menenkö vai en ja lopuksi päätin olla menemättä. Halusin saada olla tällä hyvällä fiiliksellä mikä nyt päällä, en halunut lähteä Nummelaan huonoilla fiboilla. Valkun sanoin, treenit pitää aloittaa aina hyvällä mielellä, ei huonolla. Olen hänen kanssaan niin samaa mieltä. :-)

Mittoja olen ottanut viikoittain ja tulosta on tullut sellaisen 20cm verran yhteensä. Mä olen tyytyväinen ja se riittää mulle. Painosta en välitä paskankaan vertaa, enää!! :-) Ihana Bettina just sanoi minut nähdessää, että olet kiristinyt. Ihana kuulla se hänen sanomana, arvostan häntä suunnattomasti ja olen aina ollut hänen faninsa, niin kauan kun olen hänen tuntenut. ♡
Hän puhuu paljon ja varsinkin asiaa, käykää lukemassa jos ette ole vielä käyneet!! Bettina




Nämä jaksaa aina naurattaa tyhmyydellään. :-)



Tälläistä tänään  eilen, seuraavalla kerralla ehjä jotain kerrottavaa jo dieetistäkin. :-) Nyt hierojalle, selkä raukka todella jo kaipaa sitä. :-) Nauttikaa keväästä. :-)






















perjantai 18. maaliskuuta 2016

Kuntoilija-ihme kyläilemässä

Nyt en haluaisi aloittaa postausta dieetti kuulumisilla, sillä haluan hetkeksi unohtaa koko dieetin. Homma ei ole edennyt ollenkaan niin kuin alunperin ajateltiin. Tässä se taas tuli huomattua, että ihminen ei ole kone ja hänen kroppansa ei aina reagoi odotetulla tavalla vaan jollain aivan muulla. Jollain järjenvastaisella, fysikaalisella ihmeellä. Kuten nyt mun tapauksessani. Syön vähemmän kuin kulutan, treenaan paljon ja kulutan sen takia myös paljon ylimääräistä ja miten tähän reagoi kroppani. Nostamalla painoa!! Tää tuntuu jo niin uskomattomalta ja järjen vastaiselta etten halua enää edes ajatella asiaa!!

Onneks mulla on Valkku joka miettii asioita mun puolesta ja mun kanssani. Yhdessä tultiin tulokseen, että nyt ei vaaálla käydä ainakaan kahteen viikkoon jotta ei siitä tule stressiä. Selkeästi stressasin vaakaa, tuleeko pudotusta vai eikö tule. Ja kun stressaa niin sehän lisää stressihormonia ja sehän taas vaikeuttaa painonpudotusta. Noidankehä siis valmis. Niinpä me siis päätimme, että ainakaan kahteen viikko ei painoa katsota. Teimme myös ruokavalioon taas pieniä muutoksia, saa nähdä auttaako ne yhtään. 

Dieettiä jäljellä vielä 5,5 vkoa. Ihmeellisiä tuloksia emme voi enää odottaa tapahtuvaksi, mutta päätimme olla tyytyväisiä jokaiseen grammaan jotka pois saamme, teemme tätä kuitenkin terveys edellä. Emme halua rasvaa pois hinnalla millä hyvänsä, koska en ole menossa kisaamaan, en nyt enkä koskaan. Saan ja voin olla siis rasvaisempi kropaltani. :-) Ja ei sitä nytkään hirmuisia määriä ole, on siellä kropassa kivasti lihaksiakin. :-)




Ehkä seuraavaksi kokeilemme tätä konstia jos ei nää muutokset tuota tulosta. :-)



En halunnut aloittaa dieettikuulumisilla ja sillä tietty sitten aloitin. Jatketaan kuitenkin jollain muulla. :-)

Olen/olemme tän viikon lomalla ja maanantaina lähdimme ajelemaan Kokkolaa kohden. Matka on pitkä, vielä pidemmäksi sen tekee se, että haluan itse ajaa koko matkan, koska olen vakaasti sitä mieltä, että MÄ olen parempi kuski. :-) Sitten kun ihminen syö kuusi kertaa ja juo vettä vähintään kolme litraa  päivässä, niin voitte vaan kuvitella kuinka usein joutuu pysähtelemään. Oikein arvattu, todella monta kertaa. :-)



Tässä me oltiin matkalla. ihan sovussa loppuun saakka. <3



Ukkokultakin sai välillä syödäkseen :-)

Musiikkia kuuntelimme alussa vuorotellen, puolen tunnin vuoroissa. Kun tuli Ukkokullan vuoro, niin jännityksellä odotin mitä sieltä on tulossa. Ensiks soi Juice, ok, menetteli, varsinkin kun ei ole aikoihin sitä kuunnellut. Seuraavalla Ukkokullan vuorolla alkoi kuulumaan Eppu Normaalia, se ei sitten enää ollutkaan ihan ok. En ole koskaan välittänyt heidän musastaan. Vaihdettiin Sanniin, hän menetteli. Mun vuorolla kuunneltiin kunnon musaa kuten Mozartin kuolinmessua, Vain elämää ekaa tuotantokautta sekä James Bluntia :-) Muutama vaihto ja aloin kuuntelemaan kuulokkeilla. Ei meidän musamaku kohtaa vaikka me kuinka yritettäis. :-) 

Mitä olen lomallani tehnyt? No ihan sitä samaa mitä teen normaalistikkin eli käynyt treenaamassa. 

Varmasti monet ajattelee, eikö sitä koskaan voi jättää treenejänsä väliin, onko lomallakin pakko käydä salilla? Ei, ei todellakaan ole pakko mennä, kuka mua sinne pakottaisi?? Ei mun Valkkuni mua sinne aja, ei hän anna piiskaa eikä sapiskaa jos en sinne menisi tai jättäisin lenkkini väliin. Ei tietenkään antaisi, koska ei se häneltä ole pois vaikka en treenaisi enää koskaan tai söisin mitä kiinni saisin tai heittäisin muutenkin läskiksi projektini Elämäni kuntoon 50-vuotiaana. 

Pahoillaan hän varmasti siitä olisi, mutta ei se todellakaan häneltä tai muiltakaan pois olisi. Vaan ihan multa itseltäni. Ja mua ei piiskaa salille ajatus, että pakko saada itsensä kuntoon, pakko saada rasva palamaan, pakko liikkua jotta voisin sitten syödä jotain sen edestä. Ei, ei tosiaan vaan mä menen sinne koska mä nautin siitä. Mä nautin hikoilusta, mä nautin kivusta (terveestä kivusta), mä nautin tuloksista mitä mä näen ja mitä mä koen (esim uusi kyykkyenkka). Mä nautin lenkkeilystä, mä nautin ulkoilusta, mä nautin liikunnasta. Se on se MUN juttu. Mä haluan antaa kaikkeni, kokea onnistumisen iloa kerta toisensa jälkeen, ylittää itseni! Sitä tunnetta ei voita mikään (höpö höpö, tottakai voittaa..), mutta joo, eiköhän se pääasia tullut jo selville. :-)










Ollessani Kokkolassa salilla, otin siellä kuvan jossa crossasin ja laitoin sen samalla faceen. Ystäväni sitä ehti kommentoida samantien. Hän laittoi, että näytä niille Kokkolalaisille miten treenataan ja vastasin, että näytin jo. Porukka tuijotti mua siellä salilla, kuin olisin avaruudesta tipahtanut heidän keskellensä.  Ja ehkä mä putosinkin, ei voi tietää. :-)

Ai, että mä rakastan näitä idioottimaisia ilmeitäni!! :-)



No, en sitten ehtinyt edes faijalla takaisin, kun hänen veljensä eli setäni oli jo ehtinyt soittamaan ja kysynyt, että onko sun kuntoilijaihme tyttäresi kylässä? Hän on käynyt salilla näyttämässä Kokkolan miehille miten puntteja nostetaan. :-) Naurustani ei meinannut tulla loppua. Tässä se nähdään että kaikki on yleistä tietoa kun sen faceen laitat. :-) Helsingissä saakka tiedetään heti, että Kokkolassa ollaan  ihmetelty kun Helsingin täti tuli näyttämään miten rautaa nöyryytetään. :-)

Kävin myös aamuisin sauvailemassa Kokkolassa, muiden vielä nukkuessa. Mä niin nautin ulkoilusta heti aamusta,  mikään ole parempaa kuin raikas ilma, auringon pilkahdus puiden takaa ja hiljaisuus. Ai mikä hiljaisuus?? Hiljaisuudesta kaukana, kun soitan musaa täysillä. :-) 



Kokkola on kiva kaupunki joo, mutta he eivät ainkaan ole ansainneet mitään vuoden kaupunki titteliä. Tiet niin liukkaat, ei hiekan jyvästäkään missään. Sai todellakin kävellä pakarat tiukkana ja varoa kaatumista. Ihan kamalaa. Toiset tiet oli ihan sulat ja sitten seuraava saattoi olla ihan jäässä. Seuraavana aamuna oli jo helpompaa, kun edellisenä päivänä mollotti aurinko koko päivän ja sai sulatettua hiukan teitä. :-)



Eilen me palasimme jo kotiin. Ja nyt olin huomattavasti viisaampi jo lähtiessä. En juonut kahvia ennen lähtöä, matkalla yritin olla mahdollisimman paljon juomatta (ihan kamalaa kun suu oli ihan kuivana) ja tällä tavalla pääsimme vain kahdella pysähdyksellä kotiin saakka. Olin tosi juuri ennen lähtöä syönyt joten ei heti tullut nälkäkään. Matkalla söin kerran ja kun kotiin pääsimme niin söin heti. Mutta matka taittui melkein 1,5h nopeammin kuin mennessä. :-)

Näin siinä sitten saattaa käydä, kun yrittää näppärästi syödä autossa. :-)


Tänään mulla on viikon ainoa treeni Valkun kanssa ja ne on tietenkin jalkatreenit. Ja koska treenataan jalat niin myös syödään sinä päivänä enemmän heti aamusta lähtien. Puuro olikin tänään sitten melkeinpä puolet isompi kuin normaalisti ja riisit ennen treeniä ja heti treenin jälkeen ovat myös isommat. Ja koska riisiä ei ollut valmiina, piti sitä alkaa keittämään. No, miten käy kun entisellä kokilla on kiire samaan aikaan kirjoittamaan blogiaan ja keittää sitä riisiä? No, saatatte arvatakkin ettei kovin hyvin. Tais olla eka kerta, kun keitin veden pohjaan. Pinaatti sentäs ei ehtinyt kärähtämään ja sekin oli ihan Ukkokullan ansiota. :-)



Viimeksi jo vähän vihjailin, että olen menossa tekemään jotain mitä todennäköisesti tulen katumaan. Varasin itselleni treenin entisen asuinpaikkani paikalliselta kuntosalin pitäjältä. Gym-72
Olen menossa pääsiäismaanantaina saamaan selkääni kirjaimellisesti. Jos haluatte tutustua nuoreen kehonrakentajaan joka tehnyt kaiken aina itse, ei ole ollut valmentajia sanomassa mitä tehdä tai jättää tekemättä, kaikki on opittu oman kantapään kautta, niin voitte käydä katsomassa hänen videoitaan youtubesta. Pauli Pöyhiä
Mä arvostan suuresti tuollaista määrätietoisuutta, hän tietää mitä haluaa, miten se saavutetaan, mitä sen eteen tarvitsee tehdä töitä. Ja joka päivä, viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen hän tekee töitä sen yhden päämäärän eteen. Ihailen suuresti! ! 

Ukkokulta otti muutaman kivan kuvan koiruuksista. Koirat (faijan ja meidän) eivät juurikaan välitä toisistaan vaan välttelevät toisiaan parhaan kykynsä mukaan. Tässä sitten tulos. Toinen ei uskalla tulla huoneesta ulos, kun toinen makaa tientukkona. :-)







Nyt valmistautumaan tuleviin kyykkäilyihin. Saa nähdä miten suoriudun, kun olen eilen istunut 6,5h autossa. Paikat varmaan vieläkin ihan tukossa. Mutta asenne ratkaisee ja sitä multa ei ainakaan puutu!! Tulta päin vaan!! :-)

Nauttikaa elämästä, nauttikaa liikunnasta, nauttikaa auringosta ja kevään tulosta!! 

Ja päivän naurut sain tästä. Hetki meni miettiessä, mutta tulihan se valaistus taas. :-)










sunnuntai 13. maaliskuuta 2016

Kymmenes viikko mennyttä, paljonko vielä jäljellä?

No niin, dieettiä puskettu kymmenen viikkoa ja kauanko on vielä jäljellä? Kukapa sen tietää, tätä menoa varmaan loppu ikä!!

Taas on ystäväni Heikki, Ville, Kalle ja Lissu sekä heidän pari kaveriaan rantautunut kroppaani. Painoa tuli siis taas takaisinpäin + 800g ja voin kertoa olevani suht hiilenä asian takia. Vaikka mulle kuinka sanotaan, ettei painolla ole väliä, katso peiliin tai ota kuvia niin mun ideologiaan se ei nyt tällä kertaa sovi!! Mä haluan nyt mököttää asian suhteen aikani ja sitten otan taas järjen käteeni ja lopetan turhan vouhkaamisen asian suhteen ja jatkan kuten mulle sanotaan. :-)

Tämähän ei ole nyt kuitenkaan se päätavoite mulla vaan THE tavoite on sitten ensi vuoden syksyllä. Silloin kuin mä täytän sen pelottavan 50v. Mä en edes tajua mikä siinäkin pelottaa niin juukelin paljon, numerohan se vaan on. Mutta olen tehnyt siitä nyt itselleni sellaisen mörön kun oli se edellinen kyykkyni eli se 70kg. Seuraavaksi kun kyykätään eli ens viikolla, tulee tangossa olemaan jo 72,5kg ja se tuskin tulee pelottamaan ollenkaan  niin paljon kuin pelotti se edellinen tulos eli 70kg. 
Ja sehän tulee taas nousemaan sieltä! Ellei nouse niin lupasin teettää t-paitoja jossa lukee: "Tule sinäkin ?? valmennukseen, taatusti ei edistystä tapahdu"!! :-)




Oli miten oli, niin tänään tankataan hiilaria pyttyyn. No ei tietenkään vessanpyttyyn vaan meitsin avaraakin avarampaan pötsiin, sinne samaan jossa jo kaikki maailman Lissut ja Hessut ja heidän kummin kaimat, serkun herkut jo asustelee!! Jos olette nähneet (kaikkihan sen on nähnyt) Olipa kerran ihminen ohjelman, jossa vanha partasuinen ukkeli on ihmeissään, kun ihmisen sisälle tungetaan jatkuvasti lisää ruokaa vaikka se entinenkään  rasva ei meinaa mahtua enää mihinkään. Sitten uutta ruokaa/rasvaa vaan tungetaan suusta sisään ja ukkelit joutuu tunkemaan sitä sitten joka suolen seinämään. No, nyt saa samainen setä taas pyöritellä päätään tän päivän, koska nyt tulee tavaraa sisään enemmän kuin toinen ehtii varastoida!! Saatan oikein kuulla sen supatuksen sisälläni, siellä käydään kiivasta keskustelua siitä miksi toi täti TAAS syö vaikka entisestäkään rasvasta ei olla päästy eroon!!
Mutta ei haittaa, antaa niiden supista vaan. Mä kestän kyllä!! :-)

Olin perjantaina Valkun kanssa treenaamassa olkapäät ja kädet!! Se on niin parasta, kun ensimmäisen sarjan jälkeen poltto on jo niin kovaa, että tekis mieli ulista vaan!! Mä niin rakastan sitä, mä odotan sitä kuin kuuta nousevaa joka kerta. Silloin mä todellakin tiedän tehneeni, antaneeni kaikkeni mitä sillä hetkellä kykenen ja mä nautin siitä täysillä!! Kuulostaako hullulta?? Ihan varmasti kuulostaa ja sitä se myös on, mutta mä haluan olla just näin hullu ja nauttia hulluudestani!! Toiset nauttii benji-hypystä, tai pitsin nypläämisestä (mikä on muuten kans mukavaa, aikani ei siihen vaan riitä) tai vaikka vuorikiipeilystä, kuka mistäkin. Mutta annetaan jokaisen nauttia mistä haluaa, ei se ole multa ainakaan pois. Ja tuskin se on kenenkään hyvin voinnista pois, että mä teen mistä mä nautin. :-)




Treeneistä lähtiessäni menin katselemaan pitkähihaisia treenipaitoja. Olen muutaman kerran nyt pitänyt pitkähihaista treenipaitaa treenin alussa ja huomannut sen hyväksi tavaksi pitää lihakset vähän lämpimämpinä. Sitten kun alkaa oikein hiki puskemaan niin riisun sen pois. Se noin niinkuin alustukseksi tähän varsinaiseen asiaan. :-) 

Menin siis Stadiumiin katsomaan niitä paitoja ja niitä muutaman sitten ostinkin. No, siinä odottaessani vuoroani sovituskopille soi puhelimeni. Ukkokulta se sieltä soitteli ja sanoi menevänsä pizzerian kautta kotiin. Kysyi haluaisinko sieltä kenties jotain? SIIS MITÄ???? Tän parkaisun kuuli varmasti puoli kauppaa ennenkuin sain hillittyä ääntäni edes suht sopivalle tasolle jolla voi kaupassa puhua omista asioistaan! Soitatko sä oikeasti kysyäksesi haluanko sieltä jotain kun mä saatana soikoon olen kymmenettä viikkoa dieetillä ja tuskailen kun mitään ei tapahdu! Onko sulla oikeasti niin paljon uskallusta, että voit soittaa kysyäksesi tuollaisia? Etkö yhtään pelkää henkesi puolesta vai tiesitkö/arvasitko mun olevan vielä niin kaukana, etten pääse kuristamaan sua samatenteiten?? Sitten rauhoituin, eihän se ole Ukkokullan vika ettei mun dieettini etene kuten haluaisin ja hänhän ajatteli mua, jos vaikka haluaisin sieltä jotain. Muistin sanoa, että kauniisti ajateltu ja kiitos siitä, mutta mä en nyt tosiaan halua tällä kertaa sieltä mitään. Vaikka en mä olisi halunut ilman dieettiäkään, mä en syö pizzaa normistikaan koskaan, koska vältän vehnäjauhoja ja en käytä missään muodossa maitotuotteita josta taitaa olla myös pizzan päällä oleva juustokin tehty!! ;-)

Mulla alkaa loma, jabbadabbaduu!! En ole yhtään loma ihmisiä, mä voisin hyvin tehdä töitä koko aika, ei haittaisi!! Mutta koska työnantaja on sitä mieltä, että minunkin kuuluu välillä lomailla niin otinpa sitten lomani tähän aikaan. Huomenna lähdemme Ukkokullan kanssa ajelemaan kohti Kokkolaa, faijani asuu siellä.
Mitä mä sitten meinaan lomallani tehdä? Yllättyykö kukaan jos sanon, että käyn pari kertaa jumpalla ja ainakin muutamana aamuna sauvakävelemässä. Otan reissuun mukaan sauvat ja niillä sitten aamuisin teen lenkkini. Olen jotensakin niin rakastunut siihen lajiin. Jopa niin paljon, että eilen jätin kierto/paikkotreenini väliin ja kävin sauvailemassa sen sijaan. Ilma oli niin kaunis etten vaan voinut mennä salille. Ja sepä kannatti, sain raitista ilmaa ja päässäni kiristävän vanteen pois. :-)





Tänne olen menossa mennessäni jumpalle Kokkolassa  Kuntokeskusrok.fi  Heidän esitteessään sanotaan näin: "Pukeudu kuinka haluat, treenaa kuinka haluat ja ole oma ihana itsesi. ROKin salilla vallitsee rento, mukava ilmapiiri, jossa jokainen keskittyy omaan treeniinsä ja antaa muidenkin harjoitella rauhassa." Mun mielstä tää oli hyvin sanottu ja tän kun kaikki muistaisivat myös muillakin saleilla niin jokaisella olisi varmasti mukavampaa treenata. En sano etteikö siellä missä minä käyn osattaisi käyttäytyä, mutta onpa jopa varastamistakin pukuhuoneesta tapahtunut. Jos ei itsellä ole varaa ostaa treenipöksyjä, niin eikös silloin voisi treenata vaikka mummonsa vanhoilla kalsareilla?? Ei kai sitä toisten pöksyjä tarvitse varastaa??

Entä sitten toisten arvosteleminen tai tuijottaminen? Tätäkin varmasti tapahtuu ja paljon. Itse vältyn siltä laittamalla kuulokkeet korville, etten kuule mitä ympärillä puhutaan ja katseista en piittaa senkään vertaa. Jos joku haluaisi katsella mun tekemisiäni niin siitäpä vaan, sittenhän näkee kun liha liikkuu!! :-) Mutta ääntä, sitä mä varmasti pidän, mutta sitäkin olen pyrkinyt vähentämään tietoisesti. Mutta sitten kun tulee kyykyn vuoro ja sitä teen peräsuoli pitkällä niin jopa on kumma jos en saa suustani mitään päästellä. Mielummin kuitenkin sieltä tulis ääntä kuin persiistä!! :-)



Huomenna kun lähdemme ajelemaan, soi autossa kovaa ja korkealta musiikki. Koiruutemme on meinaan sellainen, että hän jaksaa ulista ja uikuttaa ainakin ensimmäiset 100km ennen rauhoittumista. Joka kerta kun vauhti hiukan hiljenee, alkaa ulina vielä kovemmin. Hän panikoi niin paljon sitä, että hänet jätetään autoon yksinään että hyvissä ajoin aloittaa konserttinsa. :-)

No, tää ei sitten tietenkään ollut se asia jota lähdin kirjoittamaan, mulla vaan menee aina aikaa päästä itse asiaan. Tarkoituksena oli siis sanoa, että Ukkokulta vähän jo alustavasti kyseli jos vaikka vuorotellen voisimme kuunnella autossa sitä musaa mistä itse pitää. Hän puoli tuntia omaansa ja sitten vaihdettais. Mulla meinas mennä pulla (ai mikä helvetin pulla??) väärän kurkkuun kun vaan mietinkin, että joutuisin kuuntelemaan jotain Maija Vilkkumaata puoli tuntia kerrallaan. Mutta se, että kuunneltais mun valikoimaa musaa, se kuulostaakin jo paljon paremmalta ajatukselta vai mitäs olette mieltä?? Eikö kuulostakkin?? Kuunnelkaapa vaikka tämä, mun uusi favorite!! :-)



Tälläistä taas tällä kertaa eli ei tosiaan asian häivääkään, mutta koskapa mulla olisi. Olenkin tääsä virittäytynyt jo hyvin lomamoodiin, nukuin sohvalla tunnin jotta jaksoin taas syödä. Kummasti muuten jaksaa paremmin kun nukkuu välilä. Kannattaa teidänkin kokeilla. :-)



Jospa mä olenkin vaan käyttänyt väärää vartalovoidetta?? :-)








keskiviikko 9. maaliskuuta 2016

Jo oli aikakin

Tiedän, että te kaikki olette henkeänne pidätellen odotelleet onko se Aikku saanut tulpan pois persiistään ja painonsa alaspäin. Kaikkien iloksi voin kertoa, että kyllä, nyt se paino tipahti. Ja eikä tipahtanutkaan mitään sataa tai kahtasataa grammaa vaan kokonaiset 1,1kg. Tai jos edelleen puhutaan grammoista niin niitähän olikin sitten kokonaiset tuhatsatakappaletta. :-)

Juma, että menee ihan kylmät väreet selkää pitkin. Yli tuhat loistavassa seurassani viihtynyttä grammaani, heistä jouduin nyt luopumaan. Ketä he mahtoivatkaan olla? Menikö sinne Pekko vai Kalle vai kenties Lissu? Onneks en tunne ihan jokaista grammaani ihan niin henkilökohtaisesti, että jaksaisin surra heidän menettämistään. Johan saisin olla itkua vääntämässä koko aika, jos ne nyt vaikka tekee joukkopaon mun tomumajastani, toivottavasti ainakin!! :-)

Käväisin lauantaina Lahdessa ihqun Ilonan seurassa viihtymässä. Mehän olimme sopineet treenitreffit Lahteen ja siellähän me sitten tapasimme, tällä Salilla. Siellähän Ilona treenaa ja jos olette jostain syystä menossa Suomen Chicagoon niin kannattaa käydä tutustumassa kyseiseen saliin. Siellä on kattava valikoima laitteita ja todella hyvä ilmastointi. Ei ainakaan pääse kuumuutta valittamaan kuten monien salien ongelma tuppaa olemaan, huono ilmastointi meinaan. 



Treeniksi oli valikoitunut olkapäät ja rinta ja niitähän me sitten teimme. Aluksi lämmittelimme tietenkin crossarilla ja sitten etukäteisväsytystä olkapäille tehden vipareita 100kpl. Itse valikoin ihan vaan kilon painon tähän, mutta Ilona on niin hurja matami, että käyttää joka liikkeessä ihan eri painoja kuin mä. Mutta mehän olemme yksilöitä, eikä koskaan pidä verrata itseään toiseen. :-)

Lämmittelyn jälkeen aloitimme itse työn. Superina olkapäitä koneella ja sitten käsipainoilla vipareita. 






Tämän jälkeen vuorossa oli pystypunnerrusta levypainolla puolivälissä kiekkoa pyörittäen ja siitä vielä ylös. Itse en olkapäiden  takia pysty tekemään kiertoa, niinpä tein vain ylös ja hitaasti alas. Näin saa myös mukavan poltteen olkapäille. 




Teimme myös takaolkapäille ristikkäistaljaa ja sen jälkeen tein rinnalle kahdella eri laitteella puristuksia ja vielä käsipainoilla penkkiä Ilonan auttaessa. Näin sain myös rinnan aika tuleen, onneks ei sentään liivit alkaneet käryämään. :-)











Ihan lopuks teimme olkapäille kompinaation kolmesta todella hyvästä liikkeestä. Ensin vipareita takaolkapäille, sitten tangolla ylös ja sieltä niskan taakse ja vielä viparit sivulle. Näitä jokaista 10-15kpl ja sitten minuutin tauko ja seuraavat pari rundia. Näillä luulisi jokaisen olkapäät olevan tulessa, jos ei niin painot ovat olleet liian pienet ja seuraavalla kerralla korjaat asia. :-)








Kävin Ilonan luona vielä syömässä ja kahvilla ja sitten olikin jo aika kiittää ja kumartaa ja lähteä ajelemaan kotia kohti. Jos teillä on mahdollisuutta käydä välillä muualla kuin omalla tutulla salillanne treenaamassa, niin käyttäkää tilaisuutta ehdottomasti hyväksenne. Ja jos saatte vielä hyvää seuraa mukaanne niin mikäs sen parempaa. Lupaan tulla kanssasi treenaamaan jos pyydät ja et asu ihan Rovaniemellä saakka. :-) Itse tässä suunnittelen taas uuden salin kokeilua, mutta koska en ole saanut mitään vahvistusta asialle niin en asiasta vielä kerro sen enempää. Sen voin sanoa, että todennäköisesti tulen katumaan tätä!! :-)

Sunnuntaina mulla oli taas pienimuotoinen hiilaritankkaus. Tämä ei todellakaan ollut samaa luokkaa kuin edellinen tankkaus vaan maltillisempi. Ja tässä tuli jopa nälkä. :-) Ohjeina oli, että en saa liikkua sinä päivänä ja mä otin sen ohjeen aika kirjaimellisesti. Mä todellakin liikuin vaan sohvan, jääkaapin ja vessan väliä. No, kävin mä välillä koiruuden kanssa ulkona. :-)

Aamupala näytti tältä, puuroa normi enemmän ja hetelmää sekä leikkelettä joka onkin piiloutunut kuvasta, hupsista keikkaa!! 





Tämän jälkeen oli eka riisi ateria, se taas näytti tältä ja oli meinaan todella hyvää. :-)



Seuraava ateria koostui bataatista koska huomasin riisin jälkeen olevan hitonmoinen nälkä. :-)


Sitten olikin vuorossa hedelmäsalaatti jota jaksais syödä muuten ihan kuinka paljon tahansa!! :-) Laitoin siihen kaksi appelsiinia, banaanin, päärynän sekä kaksi mandariinia. Jos olisin syönyt tämän kaiken yksitellen en olisi tuskin jaksanut sitä kaikkea syödä, mutta sekaisin ne meni oikein hyvin. :-)


Seuraava eli viides ateria oli samanlainen kuin kolmas eli bataattia, kasviksia ja hiukan prodea. Rasvaahan en syönyt koko päivänä kuin mitä tuli leikkeleestä ym. 

Viimeisenä eväänä oli loput kalkkunaleikkele paketista ja kurkkua. Missään  vaiheessa ei ollut ihan kauhea olo, vatsa ei todellakaan ollut samanlainen pallo kuin viime tankkauksella, tosin nyt oli hiilareitakin huomattavasti maltillisemmin. Näitä tälläisiä tankkauksia tulee olemaan kerran viikossa kunnes toisenlainen määräys tulee. :-)



Tänään olen vapaalla ja aamuni aloitti reilu pesuvadillinen puuroa. Toinen muutos mitä ruokavaliooni ollaan tehty on se, että aina jalkatreenipäivinä syön kolmella aterialla enemmän hiilaria. Kulutus on sinä päivänä kovempaa ja silloin pitää olla polttoainetta tankissa. :-)

Aamuuni kuului myös 55min crossaus tölsää katsoessa. Katsoin Valtiattaren uuden jakson ja crossasin samalla. Juma, mä olisin todellakin halunut elää sillä aikakaudella ja nimenomaan siellä kuninkaanlinnassa. Siellä lemmitään milloin palvelijan, milloin aatelisen kanssa. Välillä tietenkin käydään vähän tappelemassa jotta jaksaa taas kieroilla ja vääntyä siihen varmaankin tuskalliseen korkkiruuvi asentoon joka lienee pakollinen kaiken sen kieroilun jälkeen. :-) Ah, miks mä olen syntynyt suomalaiseksi ja vieläpä 1960-luvulla. Aivan väärään aikaan ja paikkaan siis!!!! :-)

No, crossatessa tuli todella kunnon hiki.  Otan sitä ennen burneria joka tehostaa rasvan palamista. Ja tietty mulla on pipo päässä ja pitkähihainen paita päällä. Jos olis mahdollista niin tekisin varmaan saunassa tän treenin. Hhmmm.. Jos luette lehdestä, että hullu nainen jumitui hissiin crossarinsa kanssa niin tiedätte kenestä puhutaan. Minä se vaan yritin päästä taloyhtiön saunaan crossaamaan. :-)

Mulla oli myös jännä päivä tänään salilla. Olen kesästä saakka progressiivisesti treenannut kyykkyä. Lähdimme nollasta taas liikkeelle eli pelkällä tangolla, koska nivuseni oli niin kipeä. Olemme nostaneet painoa 2,5kg viikossa ja olemme päässeet vaiheeseen jossa painoa on 70kg. Mua on jännittänyt se kilomäärä ihan törkeänä, tuntui ettei pää kestä sitä. Tiesin, että jos se johonkin kaatuu niin juurikin mun päähäni, kupoli antaa periksi!!

Eilen katsoin entistä treenikirjaa ja huomasin, että olemme vuosi sitten kyykänneet 2x 3x70kg. Eli tämä 70kg on mennyt ennenkin vaan menisikö se tänään??

Jännitin melkein paskat housussa kyykkyä. Sanoin heti, että olen eilen käynyt hierotuttamassa jalat ja se ei sit ollutkaan hyvä juttu, kuulemma. Parkaisin, että nyt me ei tätä peruta, olen tätä jännittänyt paskat housussa koko päivän. Ja ei peruttu, tietenkään. 

Ensin lämmiteltiin. Tehdään aina hyvät lämmöt alkuun jotta ei tuu mitään revähdyksiä. Sitten oli vuorossa itse sarjat ja ohjeeksi sain, että kuusi nättiä tulee!! Tulihan ne ja se riemu oli ihan käsittämätöntä, meinasin alkaa itkemään kun olin niin fiiliksissä!! Seuraavat kuusi oli jo helpompia, koska olin saanut sen järkyttävän jännitteen pois päästä. Viimeiset kuusi ei enää niin helppoja, mutta nekin meni ihan ok. Valkku huusi vikalla kyykyllä, että omilla tulee ja tulihan se. Jalat jo täristen, mutta omilla tuli. Jälkikäteen sanoi, että oli päättänyt ettei mua sieltä ylös nosta. Se on tultava omilla tai sitten jäät sinne alas. On se hienoa kun luotto on niin suurta!! :-) 

Tällä kertaa tälläistä, ens kerralla taas jotain muuta! Nauttikaa kevään tulosta. Itselläni ens vko lomaa ja sopivasti olemme matkaamassa länsi-suomeen kun sinne on luvattu lämmintä ehkä jopa +10 astetta. :-)






perjantai 4. maaliskuuta 2016

Ja sitten hän lepäsi..

Lepoviikko menossa, kuten otsikostakin saattoi päätellä. Näitähän mulla on joka kuudes vko ja tämän jälkeen nää alkaa olemaan joka viides. Olen varmaan jo monta kertaa kertonut mitä teen lepoviikolla joten en sitä sen enempää ala avaamaan. Levätty on, se mitä ollaan tehty on tehty kevyemmin eli puntilla pienemmillä painoilla ja ei mitään hiittiä tai sykkeen kohotusta ole tehty. 

Hierojalla oli tarkoitus käydä, olin varannut ajankin, mutta työ esteiden takia jouduin sen perumaan. Onneks pääsen ens tiistaina hierotuttamaan jalat vaikka eipä ne nyt erityisemmin tukossa olekkaan. Mutta hieronta tekee aina hyvää, oli paikat tukossa tai ei. :-)


Nyt ollaan yhdeksättä viikkoa menossa dieetillä. Viime viikolla päästiin taas huimiin tuloksiin, siihen samaan mihin olemme jo tottuneet eli puhtaaseen, pyöreään nollaan. Ei pudotusta, ei plussaa. Tämä oli kolmas vko peräkkäin kun näin kävi, eli alkaa olemaan jo ihan tuttua. :-)




Tämän ihanan/osuvan kuvan siskoni jakoi fb sivuillani. NIIN asiaa :-)

Viime viikolla teimme sitten muutoksia ruokailuun, vähensimme proteiinia melkeinpä joka ruoalta. Alkuviikosta sen huomasi nälkänä, vähentyihän kalorit samalla. Muutamalta ruoalta vähentyi myös rasva, joten kaiken järjen mukaan tällä pitäisi olla vaikutusta pudotukseen. Mutta kuten olemme jo varmasti huomanneet, ei järki ja dieetti sovi meikäläisen puheissa edes samaan lauseeseen, niin en olisi yhtään hämmästynyt vaikka mitään ei olisi tapahtunut tälläkään viikolla. :-)



Seuraavaksi ehkä kokeilenkin tätä dieettiä. :-)

Kaloreiden tippumisen takia lisättiin päiviä jolloin kaloreita on enemmän. Jalkatreeni päivinä jolloin kulutuskin on isompaa, on myös ruokaa enemmän. Sitten on yksi päivä jolloin syödään melkeinpä täysin vaan hiilareita. Rasvaa ei ole oikeastaan ollenkaan ja prodeakin erittäin vähän. Näin saadaan hiilaria koneeseen jolla sitten taas jaksaa paukuttaa paremmin treenejä. Tai henkseleitä, ihan miten vaan. :-)





Kävin maanantaina ottamassa uuden tatuoinnin. Minullahan oli rintapielessä aikoinaan siihen isketty käärmes, olin sen siihen tikkauttanut Tallinnassa vuonna -99. Hän oli kulahtanut ja aikansa ollut ja kaikkea nähnyt, nyt oli aika hänet peittää ja hyvästit heittää. :-)


Niinpä kävin otatuttamassa siihen päälle kukkasen. Annoin taiteilijalle vapaat kädet ja lopputulokseen olin erittäin tyytyväinen. Kun toinen on taiteellinen ja työnsä osaava niin jälki ei voi olla kuin priimaa. :-)

Isompi se on kuin aluksi ajattelin, mutta se ei haittaa mitään. Vähän sieltä alta häivähtää alkuperäinen, mutta sekin on ihan hyvä oikeastaan. Kärmeksellä on kuitenkin oma historiansa joten on oikeastaan vaan kiva, ettei Hän kokonaan ole hävinyt. :-)








Ukkokulta halusi viedä minut viime vkl elokuviin. Hätä päissäni suostuin. Kävimme katsomassa Tappajan näköinen mies. Mun mielestä Hän näytti ihan Samuli Edelmannilta, mutta jos oikein mielikuvitusta käyttäisi niin saattaisi häntä kutsua tappajan näköiseksi. Tappaa tylsyyteen tai omaan huonouteensa näyttelijänä!! Jos saitte käsityksen, että en pidä kyseisestä näyttelijästä niin olette hiton oikessa. En mä pidäkään. 




Miks mä sitten lähdin katsomaan sitä? Hyvä kysymys, välillä sitä joutuu parisuhteessa tekemään asioita jotka ei ole niin kovin mukavia. Kuten anopin tapaaminen. Sitäkin joutuu välillä tekemään vaikka ei se aina riemukiljahduksia aiheutakkaan. Jos pitäis valita Edelmannin ja anopin väliltä niin ehkä kuitenkin valikoituisi anoppi. Hän ei ainakaan yritä edes laulaa!! :-)


Huomenna on sitten THE DAY!! Menen Lahteen Ilonan kanssa treenailemaan. Nyt on lihasryhmäksi valikoitunut tissit ja olkapäät. Sitten me niin pistetään tissit huutamaan armoa ja olkapäät tuleen. Mä rakastan treenata olkapäitä, se vaan on ihan parasta kun ne saa niin pumppiin ettei meinaa käsiä saada liikutettua. Silloin olisi aina hyvä olla pilli mukana juomapullossa jottei tarvitsisi käsiä nostaa ollenkaan. :-)


Kävin tänään ystävän kanssa kävelyllä töiden jälkeen. En viitsinyt laittaa pidempää takkia päälleni, jottei tule liian kuuma. No ei todella tullut joo. Perse ja reidet ihan umpijäässä, eivät meinanneet sulaa koko iltana. Se on kumma kun sitä paleluttaa paikkansa, niin menee järjetön aika sulamiseen. Seuraavalla kerralla tiedän olla viisaampi ja laittaa enemmän päälleni. Kun ei siellä ulkona sitten niin lämmin ollutkaan vaikka on jo maaliskuu. :-)









Aamusta lenkille vielä toisen ystäväni kanssa ja sitten nokka kohti Lahtea. Kerron sitten ensi kerralla miten tän viikon kaloreiden pudotus näkyy vaa'alla. Mutta älkää kuitenkaan henkeänne pidättäen jääkö odottamaan suuria pudotuksia. Ukkokullan sanoin:"Sulla on aika erikoinen dieetti." :-)

Ei paino tipu ei, mutta eipä sitä ole tullut takaisinkaan.  Se jaksaa mua lohduttaa!!

Nautinnollista viikonloppua ja vähän arkeakin. :-)