torstai 27. marraskuuta 2014

Kipu on vain tunne

Otsikon mukaisen lausahduksen kuulin aikoinaan usein harrastaessani taekwondoa. Silloin en todellakaan asiaa voinut ymmärtää, mielestäni kipua piti kunnioittaa ja sen mukaan piti elää. Joo, niin varmasti pitääkin kunnioittaa ja elää sen kanssa (kuten jouduin vuosia tekemään), mutta nyt vasta tajuan sen syvällisemmän pointin. Ja tästä saan oikeastaan kiittää eilisiä Jarin treenejä. :D

Olin siis Jarin kanssa eilen tekemässä olkapäät ja kädet ja voi elämän kevät, että oli ihanan tuskaista. Hän yrittää joka kerta keksiä jotain uutta (hänen oma sanonta). En aiemmin ole hänen kanssaa näitä treenannut joten kaikki oli mulle uutta. Jokainen pt kun treenauttaa omalla tyylillään ja sen takia tykkään käydä useammalla. :-)

No, asiaan. Eilen kun oikein sattui, sanoin Jarille, että kipu on vain tunne. Hän sanoi, että asiaa voi ajatella monelta kantilta, syvällisemminkin. Ja aivan, tuntuu kuin itsekkin olisin vasta tajunnut sen syvällisemmän puolen. Kun treenaat niin jossain vaiheessa alkaa sattumaan (jos teet tarpeeksi toistoja ja suurella painolla). Sä nouset sen kivun ylitse, se tuntuu, se polttaa, se vie sulta järjen mutta silti sä jatkat. Sä tiedät että sä jaksat, kivusta huolimatta, sä tiedät, että ensin tulee tunne ja sit myöhemmin häviää vasta voima. 
Ja kun sä sen teet, niin sä tiedät treenanneesi mukavuusalueesi ulkopuolella, sä tiedät kehittyväsi ja sä tiedät eläväsi. Juma, kipu on mahtava tunne ja se on VAIN tunne!!! :D

Jarin kanssa teimme takaolkapäitä eteen nojaten ja kun oltiin saatu verta pumpattua sinne niin jatkoimme takaolkapää koneella. Se äsken mainitsemani tunne, ah, parasta!! :D
Sitten oli laitteessa maaten , naruja vedellen vipareita, sitten levypainoa nostaen pään yläpuolelle ja hitaasti alas ja heti näiden perään vielä pystypunnerrusta laitteessa. Nämä aina peräkkäin ja neljä kierrosta. Aivan mahtavaa, mä suorastaan rakastuin!! :D

Kun olkapäät oli tapettu mentiin tappaa mun käsiä. Eka oli taljassa ojentajia penkissä, smith-penkissä hauista, ranskalaista punnerrusta istuen painolla ja vielä hauista taljassa. Nämä kaikki taas putkeen ja neljä kierrosta.
En paljon kättelemään olisi voinut jos olis joku käteltävä tullut, onneks ei tullut. :-)

Tän jälkeen Jari sanoi: "Mulla on vielä yks juttu mielessä." Meikä kun on tunnettu "hyvästä" huumorintajustaan niin sanoin: "Kunhan ei ole sama mikä Nykäsellä on aina mielessä." Kaikkihan me tiedetään mikä Nykäsellä on aina mielessä, tai ainakin ennen oli. ;-) 

No, Jarilla oli jotain muuta mielessä meinaan saada mut pilliruokailijaks, ainakin hetkeks. Meinaan lopuks tehtiin vielä ojentajia taljassa polvillaan seisten ja heti perään hauista seisten hassussa koneessa. Vaikka hassuus oli kaukana kun oli treenit tehtynä mutta se tunne, MÄ niin taas ylitin itseni. :D

Pukuhuoneessa näin Mestarin eli pt-Bettinan ja kysyi miten treenit meni. Joo, meni ne ja nyt lähen ostamaan kaupan miesten osastolta itselleni takkia kun ei enää olkapäät ja kädet mahdu omaan takkiini. :-)
Arvasittekin varmaan, että pientä liioittelua tässä oli, mutta aivan pienen pientä vaan. ;-)

Treenasin yhtenä päivänä jälleen työpaikan salilla ja tällä kertaa oli vuorossa etureidet, pohkeet ja vatsa. Koska yksin kuvaaminen on hankalaa niin varsinaisia treenaus kuvia ei oikein ole, mutta pari kuvaa räpsin ohi mennessäni. :D



Kuten huomaatte niin uudet treenipöksyt pääsi mukaan kuvaan :-)



Yhtenä liikkeenä oli pohkeet istuen ja koska salimme on kovin vaatimattomasti varusteltu niin eihän siellä sellaista laitetta löydy. Mutta minäpä keksin tehdä sen smithissä joten kiekkoa vaan päihin ja pohkeita treenaa. Hyväks tuli vai mitä sanotte?





Siellä se pullottaa, ei meinaa farkkuihin mahtua ;-)




Olen tässä taas päässyt muutamaan tavoitteeseeni. Eli nyt olen virallisesti (vain valvoja puuttui joka sanoisi virallisesti: "Hyvää iltaa"!!) tehnyt uuden ennätyksen leuanvedossa eli nyt niitä menee viisi!! Oikein luettu, v-i-i-s-i. Ei tarvi olla kateellinen, nyt vaan treenaamaan niin vedätte tekin niitä kohta ainaskin kymmenen. :D

Toinen tavoitteeni on mun mitalit mistä ennenkin puhunut. Nyt olen saanut 50 kerran mitalin sauvakävelystä sekä kävelystä. Niitä siis tehty tän vuoden aikana 100.
Ja ei tämä vielä mitään, mulla on 300 treenikertaa täynnä tälle vuodelle. 300 kertaa olen siis kävellyt, sauvakävellyt, käynyt salilla, portaita nousemassa, hölkällä, vesijuoksemassa tms. Tavoitteeni oli tälle vuodelle 300 liikuntakertaa ja se on nyt tavoitettu ja ollaan 27.11 päivässä. Ei huonommin, vai onko? Olisiko sittenkin pitänyt yrittää saada vaikka 350 tai miksei saman tien 400 kertaa?? Tai voisinhan mä seuraavaks hakea vaikka kuun taivaalta, kukas sitä tarvitsis? Kiitteliks kaikki kuuhullutkin mua!!

Nyt hullua päivän jatkoa. Yllättyykö kukaan jos kerron, että olen tänään viikon ainoalla vapaapäivällä ja heräsin ennen kuutta lenkille? Olen tehnyt tänään kolmea erilaista keittoa, tiskannut kerran jos toisenkin, pessyt pyykkiä, tehnyt jauhelihaohrasekotusta, käyttänyt koiran jne jne. (niin ja nyt klo on puol 12). Nyt mä lähen kampaajalle ja sieltä salille. Miten te vietätte teidän vapaapäivänne? 


perjantai 21. marraskuuta 2014

Taivaspaikkoja myynnissä..

Kuten jokainen varmaan arvaakin, niin minulta ei kyseisiä paikkoja voi ostaa. Tänään kuitenkin radiosta kuulin, että Ameriikassa (missä kaikki on mahdollista) näitä olisi myynnissä. Ja mikä parasta, saa jopa takuun että ellei kyseistä paikkaa sitten olekkaan tarjolla sinne pyrkivällä, niin saat rahasi takaisin. Ja tiettävästi kukaan ei ole tullut rahojaan takaisin pyytämään eli todnäk. paikka oli kuten luvattiinkin. (*huutonaurua*) Ja tästä on tehty siis miljoonien bisnestä. Aina välillä täytyy ihan ihmetellä, että onko ihmisten typeryydellä mitään rajaa?? 

Ilmeisesti ei, koska kyseisessä maassa myydään miljoonilla myös uusia lemmikkejä lemmikkiä kaipaaville. Ja kenellä olisi tullut mieleen, että myytävä tuote on kivi. Siis se sama tai ainakin sukua sille samalle tuotteelle joka ei vieriessään sammaloidu vai miten se sanonta meni? Totta, kiviä myydään ihmisille lemmikiksi ja mukaan saa sille tehdyn kopin (ei voi puhua koirankopista vaan ehkä kivenkopista) sekä talutushihnan. Sitä en tiedä eikä juttu kertonut, että ulkoilutetaanko kiveä vain pimeällä ettei kukaan näe ja soita sinulle valkotakkisia paikalle ja montako kertaa päivässä sitä pitää ulkoiluttaa?? Riittääkö aamuisin vai pitääkö käydä useasti päivässä kuten koiran kanssa? Ja miten sitä hoidetaan? Ja tässäkin pyörii isosti rahaa kuten vaan siinä maassa voi kuvitella. Oi miks, miks mä olen syntynyt tänne pohjoiseen jossa luntakin sataa niin, että heti on tiet tukossa ja kolareita pukkaa?? (tämäkin tieto peräisin radiosta. Enpä enää ihmettele miksen radiota viitsi kuunnella jos informaatio on tätä luokkaa..) :D

Jotta ei asiapainoitteinen blogini ihan höpöhöpö juttuihin menisi niin kerronpa, että olin treenaamassa Suomen mestarin kanssa keskiviikkona. Alkuun lämmittelimme reidet koska oli tarkoituksena tehdä takareisiä sekä pakaraa. Tein kyykkyä ja sitten sellaista kauheaa liikettä jossa ollaan toisella jalalla ja mennään toiselle (sellaista venäläis ripaskaa muistuttavaa, kyllähän te nyt tiedätte..) :D No, näin peilistä, että joku nuori mies tuli samaan tilaan kanssani ja tasapainoni heitti niin, että kaaduin selälleni. Sanoinkin: "Heti on täti selällään kun miehiä tulee paikalle." Kundi ei varmaankaan kuullut tai ei ymmärtänyt, miten vain mutta ei onneks reagoinut millään lailla. Kieltämättä en aina osaa pitää suutani kiinni oikeassa paikassa enkä varsinkaan oikeaan aikaan. No mutta, jotain heikkouksia kai mullakin kuuluu olla. :D

Teimme siis mestarin kanssa (siis MÄ tein) reisikoukistusta istuen, suorinjaloin maastavetoa, prässiä, bulgarialaista askelkyykkyä, reiden koukistusta maaten sekä sumukyykkyä kahvakuulalla. Tän jälkeen sainkin taas melkein kontata kotia. Ihan parasta siis!! :-)

Mulla on nyt niin kova draivi päällä, etten malttais olla nyt ollenkaan pois salilta. Eilen kävin tekee olkapäät ja kädet ja huomenna sitten vielä etureidet ja pohkeet sekä vatsan. Mä haluan sitä lihasta nyt heti tänne, olis oikeasti pitänyt olla jo eilen mun vartalossani mutta maltan odottaa huomiseen. :D

Oikeasti mulla iskee/iski paniikki koska painoni on noussut tän parin vkon aikana mitä nyt olen syönyt hiilaria enemmän. Painoni on siis noussut melkein 2kg. Jos sain 10vkon aikana 4kg pois ja kahdessa viikossa tulee puolet takaisin niin ihmettelen vaan, että miks ihmeessä ollaan dieetillä? Tiedän/luulen tietäväni, että nestettähän se vaan on, mutta kummasti järki katoaa päästä kun on painosta kyse. Nyt otan syvään happea ja lopetan panikoinnin. Seuraavan kerran sitten puntarille maanantaina ja samalla Kaisalle infoa asiasta. Ja sen jälkeen vaaka menee kiltisti kaapin alle ja pysyy siellä niin, että pääsee pois vasta kuun alusta. Kerran kuussa siis nyt tarkistetaan missä mennään ja nuijalla päähän vaakaa jos yrittää tulla aiemmin pois sieltä kaapin alta. Mulle ei aleta.. :D

Jottei menis synkistelyksi tää juttu, niin tässä pientä kevennystä. :D


Prode on siis tärkeää kun treenataan lujaa :D
Sain tän työkaveriltani, mieheltä!! :D


Kävin tänään Intersportissa ostoksilla. Iski nääs kateus kun ystävälläni oli hyvän näköiset treenipökät (terkkuja, ens perjantaina nähdään) ;-) Ja sehän nyt ei sovi, että mulla ei ole samanlaisia tai vieläkin paremman näköisiä joten äkkiä kauppaan. Todellisuudessa syy oli se, että sain alennuskoodin jolla sain yhdestä tuotteesta alennusta -30%. No, ne pöksyt joita katoin oli vain liian isoa kokoa. Kokeilin erilaisia toppeja ja mikään ei istunut. Kunnes löysin tangon jossa roikkui lasten treenivaatteita. Minäpä kokeilin niitä ja kas, sainkin ostettua trikoot sekä topin itselleni. Mä käytän lasten vaatteita, hih nyt ei enää yhtään haittaa kilot jotka muka on rantautuneet mun kroppaani. Käytänhän mä sentään lasten vaatteita. Repikääs siitä!!! :D 


Kuva ei nyt anna oikeutta vaatteille, valaistus huono ja uutta kuvaa ei jaksanut alkaa ottamaan. :-/
Vaki kampaajani ja meikkaaja/maskeeraaja oli just vapaalla, sorry tästäkin. :D


Samalla matkalla ostin itselleni uuden lompakon ja pienen pyyhkeen salille hikeä pyyhkiäkseni (tosiasiassa mähän en hikoa ollenkaan, hienot naiset eivät hikoile..) ;-)
Kotiin tullessani ihmettelin missä ne oikein ovat?? Katoin jääkaapista, pakastimesta, kasseista, pusseista, ei missään. 
Otin koiran ja lähdimme yhdessä selvittämään mihin oli ostokseni joutuneet. No eipä olleet kaupassakaan. Vähän tietty harmitti, mutta minkäs teet. Pitäis pitää parempaa huolta tavaroista. Onneks molemmat ostokseni olivat tarjouksessa joten rahallinen menetys ei ollut kovin suuri. 
Niinpä lähdimme koiruuden kanssa takaisin kotiin siinä lumisateessa. Matkalla katsoin maahan, mikäs möykky tuossa on? Sehän oli mun "vihannespussukkani" jossa oli kadonneet pyyhe sekä lompakko. Hyvin oli ehtinyt lumi jo sataa päälle. Myöhemmin niitä ei enää ehkä olis enää edes löytynyt. :D

Olen miettinyt uuden tatuoinnin ottoa. Tällä kertaa tekstiä missä lukisi: Believe in yourself tai jotain vastaavaa. Mutta mihin sen laittaisin? Kiinnostaisi ehkä käsi josta sen itsekkin näkisin, mutta kuitenkin niin että sen saisi peitettyä tarvittaessa. Millaisia tatskoja teillä on, missä ne on, oletteko harkinneet ottavanne lisää ja oletteko nykyisiin tyytyväisiä? Mullahan on yksi tuossa rinnassa jonka kävin ottamassa 15v sitten ja sille tarvisi tehdä jotain. Joko parannella tai peittää kokonaan. Asia vielä harkinnassa ja todnäk mietin ja harkitsen vielä aikas kauan, itseni tuntien. :D

Tässä vielä muistutus, että lapset voivat luottaa aina vanhempiinsa, ainakin omani voivat. ;-)









sunnuntai 16. marraskuuta 2014

Motivaatiota haettu pt-päivillä

Ehkä otsikko on hiukan harhaanjohtava, koska motivaatiossani ei todellakaan ole mitään ongelmaa, sitä on ja paljon. Mutta ei kai lisä pahaa tee kuin selkään saadessa kuuluu vanha sananlaskukin. Joten joo, lisää motivaatiota on taas ammennettu ja paljoooon. :D

Olimme eilen Tampereella pt-päivillä. Aamusta lähdimme ajelemaan kahden ihanaisen kanssa (terkut teille ihanuudet) :-) ja perillekkin pääsimme huolimatta erittäin huonosta suuntavaistostani. :D 

Tampereelle päästyämme kävimme ensin BodyAction liikkeessä jossa kävin hankkimassa hiukan prodea lisää. Samalla ostin uudet salihanskat koska entiset oli sen 100-vuotta vanhat sekä C-vitamiinia. Sainpa kaupan päälle myös FitFarmin juomapullon (kotona huomasin ettei siinä ollut korkkia joten hiukka hankalaa ainakaan täytenä kassissa kantaa) :D  



Näillä pärjätään taas hetken aikaa :-)



Sitten siirryimme Wolfille pikapikaa koska treenimme alkoi klo 12 ja kello kävi.. Ehdimme kuitenkin ihan hyvin, sain jopa vaatteeni vaihdettua ennen aloitusta. Oli tarkoitus tietty myös vähän lämmitellä ennen treeniä, mutta sen sai unohtaa. Muutaman sanan ehdin vaihtaa tuttujen kanssa ja jo jaettiin treeniläiset ryhmiin sen mukaan mitä kukin halusi treenata. 
Itse olin päättänyt olla olkapää-ryhmässä ja sinne pääsin. Samalla sai tehdä tissei joten tän jälkeen on olkapäät ja tisut hiukan paremmassa jamassa taas. :D

Tässä ryhmässä oli vetäjinä pt:t Bettina, Pasi, Jouni sekä uusi pt Kaisa joka ohjaa Rauma-Pori akselilla. Varmasti yhtä osaava ja hyvä kuin muutkin FitFarmin pt:t, käykää kokeilemassa jos siellä päin asutte. :D

No, siis ne treenit meni niin, että ensin tein olkapäitä 4 kierrosta jossa oli 4 liikettä/kierros. Takaolkapäille sivunostoa, sivuolkapäille sivuvipareita, pystysoutua (jota en voi tehdä kyynärpään kipuilun takia) sekä yläviparit laitteen avulla. En tiedä mihin mun voimat oli jääneet mutta oli raskasta. Juma, että olkapäät huusi armoa!! Puoli tuntia kutakuinkin meni tähän ja sit siirryttiin tisuosastolle.
Siinä tehtiin laitteella penkkipunnerrusta maaten, istuen, rintaprässiä (onkohan oikea nimi mutta kädet siellä ihan sivuilla ja sitten vedät ne keskelle) istuen ja punnerrusta. Jos ei termit mennyt ihan oikein niin älkää ampuko. :D

Välillä meinas mennä ihan nauruks kun ei vaan kyennyt tekee mitään. Tiesi taas tehneensä, sellaista kivaa pientä kipuilua oli vielä kotonakin. :D 

Ja näin ihanaisen Ilonan treeneissä. Otimme taas yhteis kuvaa kuten viime kesänäkin. Ilonan juttuja pääsette lukemaan täältä.. :D Ilonan blogi






Treenin jälkeen lähdimme munakaupoille. Olimme varanneet muutaman kennon munia kanssatreenaajalta ja kävimme ne hänen autostaan hakemassa. Nyt on hetken tarpeita mistä tehdä iltapalaa. :D 




Kaksi kennoa minulle ja yksi ystävälle :-)



Munakaupoilta kiiruhdimme putkirullailemaan FitFarmin toimiston tiloihin. FitFarmin fyssarit Risto ja Jukka vetivät ohjatun tunnin meille. En olis voinut edes kuvitella kuinka kipeää voi moinen rullailu tehdä. Käytiin 18 lihasta läpi ja ehkä muutama oli sellainen joka ei sattunut. Joten hyvin on kalvot jumissa, jumppahuiti sentään. Koska mulle ei ole yhtään kuvaa sieltä niin nappasin netistä yhden jotta näette millainen putki meillä oli käytössä. Kyhmyräisiä eivät suositelleet, saattaa mennä liiankin syvälle triggerpisteeseen ja voi tehdä jopa hallaa. Halpis kevyt mallikin siis käy. 


Rullailun jälkeen alkoi olemaan jo aikamoinen nälkä joten seuraavaksi suunnistimme FitWokkiin jota olen ennenkin kehunut. Mutta kehun vielä lisää ja suosittelen kokeilemaan kun käytte Tampereella. Täällä heistä tietoa.. Fitwok Tampere


Tämä kuva ei ole mun ruoasta vaan heidän sivuiltaan, mutta voisi olla koska annokseni näytti kutakuinkin tältä. :-) Ja oli namnam!!



Ruokailessani mietin, että taisin jättää ostokseni jonnekkin eli kassin missä oli mun prodet, vitamiinit ym. Lähdimme sitten metsästämään kassiani. Ensin soitin Kaisalle jonka olin toimistolla nähnyt, mutta en saanut häntä kiinni. Siis toimistolle etsimään kassia, ei löytynyt. Sieltä sitten Wolfin salille, ei ollut sielläkään. Onneks Kaisa sitten soitti takaisin ja sanoi, että täällä toimistolla on sun kassisi. Joku oli sen laittanut turvaan. Ihmisiä siellä eilen pyöri paaaaljon kun kävivät kuntotsekissä, luuntiheysmittauksessa, putkirullailemassa jne. Onneksi kassini siis löytyi. Samalla nappasin kuvan vessan ovesta (jostain kumman syystä löysin taas itseni vessasta..)  :-) 


Tässä FitFarmin pt:en elämänviisauksia :-)



Tän jälkeen olikin jo aika lähteä kotia päin. Tampereella olisi ollut vielä FitFarmin pikkujoulut mutta tällä kertaa jätimme ne väliin. Autossa oli lämmintä, vatsa oli täysi, lihaksia särki mukavasti tehdystä treenistä niin jo alkoi kummasti ramasemaan. Hyvin jaksoimme kuitenkin kotiin saakka. Kiitos ihanaiset päivästä, itselläni oli ainakin jälleen aivan huippu päivä. Saadessa treenata ja tavata saman mielisiä ihmisiä antaa se sellaista buustia taas omiin tekemisiin ettei mitään määrää. Huomenna varmasti puntit nousee taas kevyemmin ja rauta nöyrtyy taas pelkästä katseestani. Nyt korkataan uusi ohjelma, ei malta odottaa tuloksia mitä kohta tulossa. ;-)

Ps. Kysyin Kaisalta saisinko sellaisen vapaasyönti aterian joskus ja jouluna. Antoi luvan vaikka kerran viikossa, jos ensin teen treenin ja syön kunnolla niin sen jälkeen voin syödä vaikka vähän jäätelöä. Joo, oikeasti en suuria kaipaa, jäde on ihan hyvä herkku silloin tällöin, siis soijajäde tietenkin. No, eilen kotiin tullessani ajatuksena oli lupa syödä kun olen treenannut ja syönyt hyvin. Mähän olin, eka treenit, sitten vielä rullausta, hyvä ruoka ja sitten olikin mielestäni heti sen vapaa jälkkärin aika. Mulle oli jäänyt pakastimeen pala mutakakkua ja sen sulatin mikrossa ja söin kahvin kanssa. Oliko hyvää? Tuliko sellainen jeejee fiilinki? No ei todellakaan!! 75g pelkkää pettymystä. Se ei oikeasti maistunut miltään. Joten mutakakkuakaan ei tarvitse enää himoita. Jos jäätelölle käy samoin niin mitä mulle jää jäljelle?? Porkkana?? No ei kuulosta kovin herkulta!! Mutta ei vielä heitetä kirvestä kaivoon, ehkä jäde vielä maistuu hyvälle pitkän tauon jälkeen, toivon ainakin niin. :D




tiistai 11. marraskuuta 2014

10 vkoa dieettiä ohitse, miten meni?

Nyt se on sitten virallisesti 10 vkoa mennyt ja dieetti ohitse. Mieli on todella hyvä, tein kaiken niinkuin pitikin (jos ei oteta lukuun muutamaa juustonaksua ja miks otettais??) ;.-)

Sain eilen uuden ruokavalion ja hups, jo lukiessa meinas hiki valua. No, ei vaiskaan, määriä lisättiin jotta on lihaksilla rakennusainetta :-) Eka lisäyksenä on hiilaria ja prodea, myöhemmin varmaan myös rasvaa. Annetaan elimistön nyt tottua taas tähän isompaan määrään, ei pistetä sitä ihan shokkitilaan heti alkuun. Vaikka meinasin ite olla aika shokissa kun aamulla mittasin puuroaineet. Mutta ei mennyt aikaakaan, kun oli puuro tuulen suojassa eikä tehnyt edes tiukkaa. Äkkiä sitä varmaan tottuu myös enempään ruokaan kuten tottui vähempäänkin. :D

Olin viime viikolla salilla tekemässä olkapäitä ja käsiä. Poikani sattui olemaan siellä samaan aikaan ja siinä pystypunnerruksia aloittaessani mietin ääneen mitkä painot tänään ottaisi. Näin meidän kesken kerron, että viimeksi olin käyttänyt 9kg, mutta nyt rehvakkaana ajattelin ottaa 10kg. Kattelin 12,5kg painoja, mutta kun näin paljonko ne oikeasti painaa niin laitoin takaisin telineeseen. Jälkikasvuni fiksuna sanoi, ettei sitä rautaa tarvitse pelätä. Reippaasti vaan otat ne 12,5kg painot. Ja mutsi päätti näyttää lapselleen mistä se kana oikein pissii ja vetäsin ne 12,5kg painot ja niillä 3 sarjaa pystypunnerruksia. En voi muuten sanoin kuvata kuinka hyvä fiilis mulla oli. Ei ainoastaan se, että onnistuin jälleen voittamaan itseni vaan myös se tajunta, kuinka fiksun lapsen olenkaan maailmaan saattanut. :-) Ilman häntä tekisin vieläkin niillä 9-10kg painoilla enkä uskaltais edes kokeilla isompia vielä hetkeen. Mutta kuten hänkin sanoi, ei sitä rautaa saa pelätä!!! Tästä lähin meen aina salille ajatuksena, että MINÄ nöyryytän rautaa eikä toistepäin!! :D





Kohta saan lopullisesti siirtyä pikkupoikien painoista isojen poikien painoihin :-)
(Piti monta kertaa tarkistaa, että kirjoitin sanat oikein) :D



No entä sitten se dieetti, miten se sitten meni? Ekat pari viikkoahan oli aika nälässä oloa jonka jälkeen alkoi helpottamaan. Viimeiset 3 vkoa oli kans tiukkaa kun tuli sydämen tykytyksiä/rytmihäiriön tunnetta ja taas sitä nälkää. Välissä olevat viikot meni hienosti, kaikenkaikkiaan hyvä kokemus!! Suosittelen kaikille :-)

Mutta entä sitten ne kuvat? No tässä nää on. Yritin löytää ihan ekan kuvani 2 vuoden takaa vuodenvaihteesta kun aloitin SuperDieetin, silloin painoa oli 69,3kg. En löytänyt, jos joskus löydän niin laitan senkin niin saatte käsitystä mistä lähdetty liikkeelle. :D 

Pt valmennukseenhan lähdin reilu vuosi sitten 9/13 ja aloituskuvat ovat tässä. 



Puolen vuoden jälkeen näytin tältä. 


Vuoden päästä eli ennen 10vkon dieettiä näytin taas tältä. 




Ja 10 vkon jälkeen eli tällä hetkellä näytän kukakuinkin tältä :-)


Minä ja Kaisa näemme muutosta, toivottavasti tekin näette ;-)


No entä ne mitat sitten. Jotainhan tuosta alusta on kuitenkin tapahtunut, rasvaa lähtenyt ja lihasta tullut. Itseasiassa puolen vuoden ja vuoden välissä ei ole juurikaan muutosta painossa tapahtunut, mutta silloin on tullut lihasta. Ja kroppa hiukan muuttunut samalla. Mutta ne mitat siis ovat, ensin on aina aloitus eli 9/13, sitten puolen vuoden päästä eli 3/14, sitten vuoden päästä eli 9/14 (samalla dieetin aloitus) ja oppukuvat eli tämän hetkinen tilanne.
Rasva% on omalla vaaálla, omronilla mitattu eikä siis todellakaan mitään oikeaa tulosta antava (tai mistä mä tiedän), mutta vähän saan osviittaa siitä, että siinäkin on muutosta tapahtunut. :-)

Paino:     65kg-->61,9kg--> 61,2kg--> 57kg= -4,2kg
Rasva%: 38%--> 35,2%--> 34,8%--> 29,2%= -8,8%
Vyötärö: 85cm-->79cm--> 78--> 72,5cm= -12,5cm
Lantio:   97cm--> 95cm--> 94,5cm--> 90,5cm= -6,5cm
Reisi oikea: 60cm--> 58cm--> 58--> 54,5cm= -5,5cm
Reisi vasen: 60cm--> 58,5cm--> 58,5cm--> 55,5cm= -4,5cm
Napa: 86,5cm--> nykyinen mitta 77,5cm= --9cm
Röllö(mahamakkara)92cm--> nykyinenmitta 84,5cm= -7,5cm

Ja jos kiinnostaa tietää niin ennen SuperDieettiä 1/12 mittani olivat nämä: 69,3kg, 42,3%, 94cm, 105cm, 64,5cm, 64,5cm, navasta ei mittaa, 99cm. Joten aika ero nykyiseen verrattuna vai mitä. :D

Tässä siis tän hetkinen tilanne. Tämä viikko on lepoa, aerobista ja venyttelyä varten. Lauantaina tosin lähdemme kahden ihanan naisen kanssa Tampereelle pt-päiville. Pt-päivät on aina mukavia kokemuksia. Näkee monia tuttuja ja tutustuu uusiin ihmisiin, treenataan kovaa ja haistaan hielle!! :D Tällä kertaa menemme treenin jälkeen vielä ohjattuun putkirullaukseen. Sellainen värkki pitäis ehdottomasti hankkia itselle kotia. No, kyllä mä vielä hankin kunhan sattuu sopiva kävelemään vastaan. :D

Nyt tuonne sateeseen hakemaan koiruudelle ja vieraille evästä. Tädin muru on tulossa kylään ja jää tädin hellään hoivaan hetkeks kun vanhemmilla on menoa. En malta odottaa. :D

Nauttikaa elämästä, se on tässä ja nyt!!




torstai 6. marraskuuta 2014

Keisarin(nan) uudet vaatteet

Innostuin viime viikolla tilaamaan Stadiumista itselleni uudet treenipöksyt. Tai noh, rehellisesti kerrottuna tilasin kahdet (tämähän on kuin kotona kertois asiasta: "Ostin yhdet pöksyt, kun oli niin suuressa alennuksessa että oikeasti antoivat mulle rahaa, että otin ne vastaan ja kun vihdoin suostuin ne ottamaan niin lykkäsivät vielä toisetkin pöksyt matkaan. Omituisia tuolla Stadiumissa, pitänee kiertää kauppa ja nettikauppa kaukaa tämän jälkeen..")

Siis kahdet pöksyt tulivat ja kävin ne liikkeestä hakemassa koska näin säästin postikulussa (teille voin olla rehellinen ja sanoa, etten oikeesti saanut niitä ihan ilmaiseksi vaan ihan riihikuivaa halusivat vastineeksi, ihme tiukkapipoja.)

No, reipas nuorimies ne mulle sitten myi ja kysyi haluanko sovittaa samalla. Olisin halunnut, mutta en sitten muka ehtinyt ja päätin sovittaa vasta kotona ja sitten palauttaa jos ei ole sopivia. Ja kas kummaa, nehän oli mulle liian isot. Joko en osaa enää arvata/tiedostaa kokoani tai sitten adidas ei osaa tietää/tiedostaa omia kokojaan. Koko M oli mulle liian iso (tässä vaiheessa olisi ihana sanoa, että ne suorastaan tippui jalasta mutta siinä vaiheessa ette uskois mua kuitenkaan vaan pitäisitte valehtelijana tai ainakin suurena liioittelijana ja sitähän mä en missään nimessä ole.) ;-)

Niin mä sitten seuraavana päivänä kiikutin ne takas ja ostin uudet, tällä kertaa kokoa pienemmät. Nyt matkaan tarttui yhdet niket ja yhdet adidaksen pökät sekä yksi adidaksen toppi. Ja rahaa paloi puolet enemmän mitä sain takas edellisestä ostoksesta, kumma juttu!! Mutta mä olin omasta mielestäni NIIN ansainnut ne, onhan mulla ihan kohta 10vkoa dieettiä takana ja mä olen selvinnyt kunnialla siitä. Muutama ohisyönti, mutta niistä ei nyt sen enempää. :-)




Yllättävän vaikeaa kuvata itseään takaa, mutta näkyy tuossa mitä pitikin eli logo. :-)



Nää mustavalkoiset oli mielestäni tosi mageet!!




Mitäs tuumitte, kehtaako noilla mennä treenaamaan? Toivottavasti kehtaa koska enää en voi palauttaa, kun saksin jo laput irti. Mutta jos laput on kiinni niin Stadiumissa on 365 pvän palautusoikeus, aika reilua vai mitä?? :D

Tän shoppailun jälkeen menin sitten Jarin kanssa treenaamaan selkää ja rintaa. En tiedä sainko häntä hämmästymään, mutta itseni pystyin yllättämään ainakin aika hyvin. Näinpä meikä tyttö vaan teki tasapenkkipunnerrusta 12,5kg painoilla. Luulin ensin näkeväni unta tai oikeastaan meinasin Jarille sanoa, että älä nyt unta näe että noita jaksan nostaa, mutta onneks en sanonut ja ne nousi ja useasti ja ihan omilla voimilla. Mä olin vaan niiiiin ylpeä itsestäni!! 

Teimme kaikkea muutakin kivaa selälle ja tisuille ja lopuksi sitten maastavetoa. Koska siinä vaiheessa lihakset oli aika tapettu niin tekniikka ei ollut parasta mahdollista ja painoa oli vain 40kg. Sanoin, että olen Pasin kanssa tehnyt räkkivedossa 80kg (on kuin maastaveto, mutta liike lähtee hiukan ylempää eikä ihan maasta saakka).

Tää lausahdus taisi olla kuin punainen vaate härälle ja Jari meinas: "Ai Pasin kanssa, jaaha, no sitten mä nokitan 2,5kg:lla ja saat tehdä sen 82,5kg:lla". Aha, okey ajattelin minä, no kokeillaan. Ja se meni puhtaasti sen 6x. Seuraavaks Jari sanoi: "Nokitan vielä 2,5kg ja saat tehdä kunnolla uudet enkat." Eipä siinä mitään, ei kuin yrittämään. Mua vaan nauratti kun tuntui, että menossa on näkymätön sökömatsi Pasin ja Jarin välillä ja mä olen pelinappula. :D Mutta kyllä se vaan itsestäkin tuntui pirun hyvälle kun sai sen 85kg nousemaan 6x ja ollaan kuitenkin dieetin lopussa menossa ja energiat on aika matalalla. :D

Olin eilen paikallisella salilla kuuntelemassa luentoa ravinnosta. Mitään uutta auringon alla ei ollut, tuntui että tiedän asioista aivan varmasti saman verran ellen enemmänkin kuin luennon pitäjä. Yhden uuden asian kuulin, jos alat dieetille niin laske 26kcal/painokilo ja saat suunnilleen määrän mitä sun pitää syödä pienentyäksesi. Mulla se tekis tällä hetkellä 1482kcal. Sitten kun jaat makrot suhteessa proteeinia 30%/hh 50%/ rasvaa 20% niin saat jo aika hyvin tarpeelliset ravintoaineet. Sillä mistä kaiken otat on myös väliä eli ei hamppareista ja pullasta ym. Mutta esim kiloklubin tai kalorilaskurin avulla saa jokainen tehtyä itselleen ruokavalion. Ei kuin kokeilemaan. :D :D

Ens kerralla sitten ne kuvat ja mitat. :D

maanantai 3. marraskuuta 2014

Dieetin viimeinen viikko menossa

Niin on kohta 10 viikkoa mennyt, viimeinen viikko dieettiä pyörähti käyntiin ja hengissä ollaan. Tämä ehkä onkin suurin yllätys itselleni, mä olen pystynyt tähän ilman kuolemaa. :-)
Ensimmäinen 1,5 vkoa oli kamalaa nälkää, mutta sitten se meni ohi. Nyt taas viimeiset pari vkoa olen kokenut nälän tunnetta koska hiilarin määrää laskettiin, mutta tästäkin on selvitty (Hyvä MÄ!!)

Tän parin viime viikon aikana olen tuntenut omituisia sydämen tykytyksiä ja sellaista "ei oikein kaikki kohdillaan" oloa. Tästä Kaisalle juttelinkin ja sovimme, että käyn kilpparikokeissa jos vaikka lääkitys olisi hiukan liian suurella ja kroppa heittäis ylitoiminnan puolelle. Tänään sit kävin kokeissa ja parin päivän päästä saan tulokset.

Ite olen miettinyt voisiko johtua vähäisemmistä hiilareista. Ei kuulemma pitäis olla, mutta koskaan ei tiedä koska ollaan yksilöitä. No, pianhan toi selviää ja ens viikolla alkaa ruokaakin taas tulemaan lisää. :D

Sain uuden saliohjelman ja pakko sanoa, että nyt on mamma liekeissä. Tää on taas niin jotain uutta etten malttais odottaa että pääsen kokeilemaan. Nyt vaan pitää malttaa, koska tää viikko mennään vielä vanhalla kaavalla ja ens vko on lepoa. Sitten mä räjäytän pankin ja alan hankkimaan sitä lihasta. Jos vaikka nämäkin tästä hiukan kehittyis. :-)






Mun uudessa saliohjelmassa on taas pieniä jippoja. Treenit on jaettu neljälle päivälle kuten aina ennenkin. Nyt jako menee 1. etureidet, pohkeet, vatsa. 2. selkä, rinta. 
3. takareidet, pakarat, vatsa. 4. olkapäät, kädet.
Jippona on tällä kertaa se, että joka treenissä on muutama liike joka tehdään joka toinen vko erilaisella toistolla. On pudotussarjaa ja on rest-pausea. Mä en siis malttais odottaa, että saan korkattua tän mutta pakkohan se on malttaa. :D

Sen viikko sitten olleen tankkauspäivän jälkeenhän voin muutaman päivän tosi huonosti. Mutta oli siinä jotain taikaa koska paino oli viikossa taas tippunut -0,8kg ollen tänä aamuna 56,9kg. Tää on jotensakin ihan älytöntä koska näen peilistä koko aika kovin ison ja pullean ihmisen. Olenkin aina ihmetellyt kuin ihmiset sanoneet ettei pää pysy perässä pienenemisessä. Mulle käynyt tässä vähän sama juttu. Mä en tosiaan osaa katsoa itseäni oikein, mä en tajua kokoani. Tai siis en tajua sitä, että mun paino on niin vähän mutta kuitenkin olen tän kokoinen. Mulla siis täytyy olla myös lihaksia. And we want more!! Tai ainakin minä haluan. :D
Ja koska niitä ei saa ilmaiseksi vaan niiden eteen on tehtävä töitä ja minähän meinaan tehdä. Saattepa nähdä. ;-)

Moni on kirjoitellut kuinka alkaa olemaan valmis lopettamaan blogin kirjoittamisen ja aina mää pelästyn, että nyh ne lopettaa. Mutta ainakin vielä ovat luvanneet jatkaa. Kivat mulle ja muille lukijoille. :-)

Olen myös huomannut, että toiset kyselee aiheiden perään josta muut haluaa lukea. No mä en kysele, koska tuskin osaisin kirjoittaa kuitenkaan siitä mistä haluatte tietää ja googlettamalla saa varmasti paljon viisaampaa tietoa. Ja mun elämästäni tuskin kukaan on niin kiinnostunut, että siitä haluais yhtään tän enempää kuulla. ;-)
Vai miten luotettavalta/kiinnostavalta tän näköinen kirjoittaja teidän mielestänne näyttää?? 




Kävin viime viikolla treenamassa taas Kaisan kanssa. Tehtiin olkapäitä ja treeni meinas mennä ihan reisille kun meidän piti ihailla mun olkapäitä. Sanoinkin, että pitää ottaa kamera joskus mukaan että saa kuvata. Itsekseen kun yrität pullistella niin ei siinä mitään kunnon kuvaa saa aikaiseksi. Mies pt:ltä ei kehtais kuunavalkeana pyytää kuvaamaan itseäni samalla kun treenaan. Tai ehkä sitten kun mun hauis on ympärysmitaltaan isompi kuin heidän eli en koskaan. :D

Miettinyt kans, että ens vuonna otan mun treenikirjani (johon kirjaan aina treenini, millä painoilla tehnyt, miten lämmitellyt ym.) aina pt-treeneihin mukaan jotta saavat kirjata ylös mitä mulle teettävät. Saas kattoa nyt miten ottavat ideani vastaan. :-)

Tällä viikolla mulla on treenit Jarin kanssa. Miettinyt, että tehdään selkää/rintaa tai olkapäitä/käsiä. Tänään kävin tekemässä jo jalat kun olin potilasryhmän kanssa liikuntaryhmässä. :D


Koska mua itseäni kiinnostaa miten mun dieetti mennyt, kun 10 vkoa on kulunut niin silloin se varmaan kiinnostaa teitäkin. Siitä saattekin sitten kuulla ensi kerralla. ;-)
Lupaan laittaa myös alku-ja loppukuvat. :D